Wie kann man die Angst vor der Einsamkeit überwinden?

Alle Menschen haben die Angst vor der Einsamkeit in einem bestimmten Stadium unseres Lebens erlebt oder werden es erleben. Dieses Gefühl ist eines der schwierigsten, das wir erleben können, weil die zentrale Angst auf der Gefühl der Aufgabe und die Menschen sind von Natur aus sozial, wir müssen Kontakt mit anderen haben. Die Realität ist, dass Menschen alleine geboren werden und allein sterben, auch wenn wir während unseres gesamten Lebens affektive Bindungen eingehen, was für unser Wohlergehen und unsere Entwicklung normal und notwendig ist. Wir müssen uns auch um uns selbst kümmern und uns in Ruhe und Frieden finden. Frieden auch in Zeiten der Einsamkeit.

Wie wir sehen können, ist es sehr üblich, in einem bestimmten Stadium unseres Lebens Angst vor Einsamkeit zu erleben, aber ¿Woher kommt diese Angst vor Einsamkeit? Und vor allem, ¿Wie können wir es überwinden? In diesem Artikel von Psychology-Online werden wir analysieren, woher es kommt, und wir zeigen Ihnen einige Schlüssel zum Lernen Wie kann man die Angst vor der Einsamkeit überwinden?.

1. Ursachen der Angst vor Einsamkeit
2. 5 Schlüssel, um die Angst vor der Einsamkeit zu überwinden
3. Fazit

Ursachen der Angst vor Einsamkeit

Um zu lernen, wie man die Angst vor der Einsamkeit überwinden kann, ist es wichtig zu wissen, wie man die Ursachen erkennt. Eine der Schlüsselfragen zu diesem Thema wäre: ¿Warum haben manche Leute Angst vor der Einsamkeit??

Nach Ansicht von Forschern und Experten zu diesem Thema das Gefühl der Einsamkeit kommt aus der frühen Kindheit und hängt mehr als alles andere mit unserer emotionalen Entwicklung zusammen. Wenn wir zum Beispiel Babys oder Kinder haben, brauchen wir etwas, was von den Eltern nicht gut besucht oder zufrieden gestellt wird. Wenn wir klein sind, hören wir ständig Drohungen von Erwachsenen, dass wir unter anderem allein gelassen werden, wenn wir uns schlecht benehmen. Diese Art von Situation provoziert ein Gefühl der Verlassenheit in der Person, verstärkt die Angst vor der Einsamkeit und wir fühlen uns über die Jahre schlecht vorbereitet, sie zu erleben..

Ein weiterer wichtiger Aspekt, der zu berücksichtigen ist, dass in Verbindung mit unserer emotionalen Entwicklung dieses Gefühl der Angst vor Einsamkeit gefördert werden kann, ist dies in unserer Kultur allgemein Einsamkeit wird als etwas Negatives wahrgenommen. Beispielsweise wird eine Person, die wenig Freundschaften hat, nicht wie eine geselligere Person betrachtet, die in der Regel positiver bewertet wird..

Manchmal wird die Tatsache, keinen Partner zu haben, auch negativ bewertet, unter anderem in Situationen, in denen Menschen unbewusst eine gewisse Angst vor der Einsamkeit erzeugen. Auf der anderen Seite Vertrauensniveau Was Sie in sich haben, ist ein entscheidender Faktor, um das Gefühl der Einsamkeit zu überwinden. Eine Person mit geringes Selbstwertgefühl neigt dazu, mehr Angst vor der Einsamkeit zu erleben als ein anderer, der genug Selbstvertrauen hat.

In diesem anderen Artikel entdecken wir positive Punkte der Einsamkeit.

5 Schlüssel, um die Angst vor der Einsamkeit zu überwinden

Alle Menschen haben die Fähigkeit, die Angst vor der Einsamkeit zu überwinden und sich vor den Momenten im Leben, in denen wir allein sind, ruhig und friedlich zu fühlen. Hier stellen wir Ihnen im Detail 5 Schlüssel vor, mit denen Sie die Angst vor der Einsamkeit überwinden können.

1. Lernen Sie, Ihren emotionalen Zustand zu unterscheiden

Es ist nicht das Gleiche, alleine zu sein, als sich allein zu fühlen. Ein grundlegender Aspekt, der berücksichtigt werden muss, wenn Sie die Angst vor der Einsamkeit überwinden möchten, ist das Erkennen, ob dieses Gefühl eher auf körperliche Einsamkeit oder auf einen psychischen Zustand zurückzuführen ist. Bei vielen Gelegenheiten können Sie zum Beispiel von Menschen umgeben sein und sich trotzdem allein fühlen, im Gegenteil, Sie können körperlich allein sein und sich mit sich selbst fühlen.

Nur physisch zu sein ist in der Regel eine vorübergehende Situation, aus der ein Gefühl der Einsamkeit hervorgehen kann, unabhängig von der Einsamkeit ein mentaler Zustand Das ist normalerweise tiefer, es ist ein Gefühl von Leere, nichts zu haben, ständiger Frustration. Die Person, die es erlebt, vertraut nicht auf seine persönlichen, emotionalen und affektiven Fähigkeiten, um voranzukommen.

2. Lernen Sie, die Einsamkeit zu genießen

Einsamkeit ist auch nicht völlig negativ Es hat seine positive Seite und Sie müssen wissen, wie Sie es nutzen können. Eine Möglichkeit, die freien Zeiten zu nutzen, in denen Sie alleine sind, besteht darin, in der Selbstbeobachtung zu arbeiten, um sich selbst besser kennenzulernen, sich selbst neu zu entdecken, Innovationen zu entwickeln, Kreativität zu entwickeln und das eigene Potenzial zu steigern.

Die Introspektion üben Diese Momente der Einsamkeit und Stille zu genießen, ist ein grundlegender Akt für die Reife, da Sie sich dessen bewusst werden können, was mit sich selbst passiert, und Sie emotionaler unabhängig und selbstbewusster werden. Das Wichtigste vor allem ist, zu wissen, wie man in beiden Situationen zwischen alleinsein und begleitetem und ruhigem Gefühl wechselt, um ein gesundes Gleichgewicht zu erhalten.

3. Bleiben Sie in Kontakt mit anderen

In einigen Fällen kann es vorkommen, dass die Angst vor der Einsamkeit verursacht wird immer mehr weg von anderen aufgrund des Gefühls des Mangels an erlebter Gefühlskontrolle und allem, was dazu führt, wie Gedanken und Emotionen, die Unbehagen erzeugen und in Isolation enden. Zum Beispiel kann eine Person, die Angst vor der Einsamkeit hat, folgende Gedanken haben: “Ich möchte keine Beziehung anfangen, weil sie mich sicher nach einiger Zeit verlassen werden und ich werde mich schlechter fühlen”, “Ich werde meine Freunde nicht anrufen, weil sie sagen, dass ich immer auf sie angewiesen bin”, usw..

Dies variiert je nach Person und individueller Situation, ist jedoch wichtig, vor allem wenn Sie Gefühle an der Oberfläche haben, Vermeiden Sie die Isolation und bleiben Sie in Kontakt mit Personen in Ihrer Nähe als Familie, Freunde, Paar usw. und das Zuhause verlassen und abgelenkt werden, um emotionalen Stress zu lindern.

4.- Meditation üben

Die Praxis der Meditation hilft, Gedanken und Emotionen zu regulieren. Es ist ein großer Verbündeter, das aufrechtzuerhalten inneres Gleichgewicht das ermöglicht es Ihnen, vorwärts zu gehen, von Moment zu Moment mit Intensität und Bewusstsein zu leben, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und die beunruhigenden Gedanken über das, was in der Vergangenheit passiert ist, sowie die Ungewissheit darüber, was in einem Land passieren wird, zu lassen Zukunft.

Es erhöht die Fähigkeit der Menschen, mit widrigen Situationen umzugehen und sich sogar an traumatische Veränderungen anzupassen. Es ist erwähnenswert, dass es derzeit Untersuchungen gibt, die gezeigt haben, wie Meditation funktioniert lindert die Einsamkeit. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dies nicht nur psychisch, sondern auch physisch von Vorteil ist, was das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele fördert.

5.- Gehen Sie zu einem Fachmann

Wenn das Gefühl der Einsamkeit sehr intensiv und konstant ist und mehr als Sie selbst zu sein scheint, kann dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, da sie auftreten können Symptome einer Depression und eine deutliche Abnahme der Lebensqualität. In diesen Fällen ist es notwendig, sich an einen Fachmann zu wenden, der dafür verantwortlich ist, Ihnen zu helfen und Ihnen die Mittel zur Verfügung zu stellen, um die Angst vor der Einsamkeit zu überwinden, die Sie blockiert und Sie daran hindert, vollständig und zufriedenstellend zu leben..

Fazit

Abschließend können wir darauf hinweisen, dass alle Menschen Wir haben die Fähigkeit, die Angst vor der Einsamkeit zu überwinden, Dazu muss man lernen, allein zu sein und es zu genießen. Obwohl es am Anfang weh tut und schwierig erscheint, wird es umso leichter zu lernen, gesund zu leben, je weniger es vermieden wird..

Einsamkeit ist notwendig, um das Wohlbefinden zu steigern emotionale Unabhängigkeit da es die Selbstbeobachtung begünstigt. Es erlaubt uns, unser inneres Selbst zu kontaktieren und hilft uns dabei, das Selbstwertgefühl zu verbessern. Es ist auch notwendig, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Alleinsein und Begleitung aufrechtzuerhalten.

Schließlich müssen wir berücksichtigen, dass es sehr wichtig ist, wenn ein Gefühl der Einsamkeit so intensiv ist, dass es zu Depressionen kommt, sich ein professioneller Arzt zu begleiten und eine Behandlung zu beginnen.