Grundübungen zur Förderung des positiven Denkens

Die positives Denken Es ist eine Lebenseinstellung, die von Gewohnheiten genährt wird, die Sie in Ihrer Gegenwart verinnerlichen können. ¿Welche Übungen sind grundlegend, um den Optimismus zu fördern? Schreiben Sie zunächst ein Tagebuch, in dem nur Situationen und positive Fakten beschrieben werden. Bewusstes Schreiben hilft Ihnen, den Fokus auf das zu richten, was Sie haben. Außerdem können Sie am Ende des Tages eine mentale Überprüfung der Erfahrungen durchführen, für die Sie sich bedanken möchten. Diese Übung verbessert Ihre Erholung, indem Sie die Neigung zu Optimismus erhöhen, der für einen erholsamen Schlaf unerlässlich ist.

Übungen um positiv zu sein

• Wählen ein Humorbuch wenn du einen schlechten Tag hast Genießen Sie eine Komödie im Kino. Wählen Sie also eine Unterhaltungsoption, die sich mit Ihren emotionalen Bedürfnissen verbindet.
• Danke öfter in Ihrer Routine. Schätzen Sie beispielsweise die Aufmerksamkeit des Fachmanns, der Sie in der Bäckerei betreut, wenn Sie das Brot kaufen. Optimismus ist eine direkte Folge Ihrer eigenen Einstellung, dh wenn Sie in Ihrer Umgebung Schönheit schaffen, kommt diese Schönheit zu Ihnen zurück.
• Eine weitere einfache Übung, mit der Sie positives Denken fördern können, ist Schau in den Spiegel, den Blick behalten und lächelt. Anfangs kann es Sie ein wenig kosten, wenn Sie diese Routine jeden Tag verinnerlichen, wird es eine Zeit geben, in der diese Geste völlig natürlich ist.
• Versuchen Sie, mehr Zeit mit den Menschen zu verbringen, die einen medizinischen Effekt auf Ihre Stimmung haben. Leute, dass Sie nähren Sie sich mit Ihrer positiven Energie. Machen Sie sich daher in Ihrer Agenda Platz für diese Art von Plänen.
• Dekorieren Sie Ihr Wohnzimmer mit natürliche blumen da die Pflanzen neben der Zierfunktion auch die aus ästhetischer Sicht den Geisteszustand versorgen. Ihre Pflege ist aber auch eine Routine der geistigen Hygiene.
• Brummen Sie laut der Refrain dieser Lieder, die Sie an andere Orte und Situationen bringen. Lass dich von dieser Musik anstecken, von der ich hoffe, dass sie sich in einen inneren Soundtrack deiner Seele verwandelt.
• Auch, Ausflüge machen zu Zielen in der Nähe Ihres Wohnortes. Reisen Sie mit dem Bus, da dieses Verkehrsmittel sehr praktisch ist, um Ihre Autonomie zu verbessern, ohne auf das Auto zu achten. Diese Eskapaden sind so einfach, dass Sie sie sogar mit sehr geringem Zeitaufwand planen können.

Andere Anreize für Optimismus

Lernen Sie, nach dem zu fragen, was Sie brauchen, ohne darauf zu warten, dass andere Personen erraten, wie Sie sich fühlen. Verbessern Sie Ihre Kommunikation, Verringerung der Anzahl der Vorwürfe und Erhöhung der Durchsetzungsfähigkeit. Ermutigen Sie die Bindungen der Zuneigung durch Umarmungen und physischen Kontakt. Körperliche Liebkosungen sind auch emotionale Liebkosungen, die Ihre Seele mit Selbstwertgefühl und Freude nähren.

Füttere dein inneres Kind. Verbinde dich mit dem Teil von dir, der anwesend ist, auch wenn du es nicht merkst. ¿Wie füttern Sie diesen Säuglingsanteil? Zum Beispiel, Träume zu füttern und Humor zu pflegen.

Darüber hinaus werden kleine optische Anker verwendet. Wählen Sie beispielsweise ein aussagekräftiges Foto als Hintergrund für Ihre mobilen Geräte.