Übungen, um zu lernen, in der Gegenwart zu leben

Wenn wir wissen, besteht unser Verstand meistens darin, sich an die Vergangenheit zu erinnern, sie zu bedauern oder die Zukunft zu fürchten, aber wir verbringen sehr wenig Zeit damit, uns auf das zu konzentrieren, was wir in der Gegenwart tun. Dies geschieht nicht nur, wenn wir fast automatisch etwas tun, wie Gehen oder Abwaschen, sondern auch, wenn wir eine interessante und sogar angenehme Aufgabe ausführen.

Wir vergessen jedoch, dass eine der großen Komponenten des Glücks darin besteht, in der Gegenwart zu leben und wirklich zu erfahren, was wir heute tun, fühlen, essen usw. Wenn wir uns von der Gegenwart trennen, wenden wir uns von unserem eigenen Glück ab. Damit dies nicht der Fall ist, können wir unseren Geist wieder trainieren, um den gegenwärtigen Moment durch einige einfache Übungen zu genießen und intensiv zu leben. Wisse unten etwas Übungen, um die Gegenwart zu leben.

Barfuß gehen

Es geht nicht darum, ohne mehr zu laufen, sondern darum barfuß laufen und es bewusst tun. Um dies zu tun, reicht es aus, dass Sie zehn Schritte ohne Schuhe oder Socken machen und direkt auf den Boden treten. Konzentrieren Sie sich bei jedem Schritt darauf, den Boden, seine Härte, seine Textur, den Druck, den er auf Ihre Füße ausübt, auf die Temperatur zu fühlen.

Essen Sie etwas, das Sie mögen

Essen Sie etwas, das Sie sehr mögen, Es kann großartig sein Übung, um zu lernen, die Gegenwart zu leben. Es kann eine Erdbeere sein, ein Stück Schokolade, was immer Sie wollen. Nehmen Sie es und betrachten Sie es, beobachten Sie seine Zeichnungen, Kanten, Rauheit ... beachten Sie seine Textur, riechen Sie und genießen Sie den Geruch. Dann legen Sie es langsam in den Mund, probieren Sie es langsam und achten Sie auf alle Empfindungen, die es erzeugt. Spüren Sie die Säure oder die Süße, die Textur, wie sie im Mund schmilzt, wenn es sich um Schokolade handelt, und konzentrieren Sie sich auf alle Nuancen, die Sie wahrnehmen können.

Anfangs ist es nicht leicht zu üben, weil unser Geist an Wandern gewöhnt ist, aber mit ein wenig Übung werden Sie feststellen, wie Sie jeden Moment, in dem Sie leben, bewusster werden.