5 Tasten zur Verhinderung digitaler Demenz

Wenn wir von digitaler Demenz sprechen, ist es unumgänglich, auf den deutschen Psychiater Manfred Spitzer zu verweisen. Dank seiner Arbeit wissen wir heutzutage, dass dieses Problem nicht mehr und nicht weniger ist die Reduzierung unserer kognitiven Fähigkeiten durch den Missbrauch neuer Technologien, ähnlich wie es während des Alterungsprozesses auftritt.

Vor 20 Jahren wäre eine ähnliche Untersuchung lächerlich gemacht worden. Wie soll der Mensch von digitalen Medien beherrscht werden?? Ein soziales Tier, das durch seine Fähigkeit zur Vernunft und Innovation gekennzeichnet ist, würde sich niemals von dieser Art von Realität ablenken lassen, oder es ist zumindest das, was gedacht wurde. Schlechte technologische Gewohnheiten haben jedoch allmählich sichtbare Konsequenzen. In der Tat sind jüngere Generationen viel anfälliger für Probleme im Zusammenhang mit dem Kurzzeitgedächtnis.

Spitzer sagt das Neue Technologien reduzieren die kognitive Leistung und das Gedächtnis von Menschen, die sie missbrauchen. Darüber hinaus wird betont, dass unser Gehirn in gewissem Sinne wie ein Muskel funktioniert: Wenn es verwendet wird, wächst es, und wenn es nicht verwendet wird, verkümmert es. Deshalb ist es so wichtig, unseren Geist zu stimulieren und zu trainieren.

Die Neigung zu Technologien führt zu digitaler Demenz, dh zur Verringerung unserer kognitiven Fähigkeiten.

Wie kann man digitale Demenz verhindern?

Wir leben in einer hypervernetzten Welt. Es ist zunehmend üblich, kleine Kinder mit Mobiltelefonen und Computern zu finden oder Google nach einem beliebigen Begriff oder Zweifel zu durchsuchen, den wir haben, ohne sich vorher darüber Gedanken zu machen. Daher nimmt die digitale Demenz zu. Was können wir dagegen tun??

Legen Sie einen Zeitplan fest

Legen Sie eine bestimmte Uhrzeit für die Verwendung des Mobiltelefons fest. Wenn Sie es brauchen, um zu arbeiten, Versuche deine Ruhezeit zu respektieren (was auch sehr notwendig ist). Versuchen Sie beispielsweise, direkt nach dem Abendessen oder zu einem Zeitpunkt zu sein, zu dem Sie alle anstehenden Aufgaben erledigt haben.

Vergessen Sie nicht, Zeit mit Ihrer Familie, Freunden oder Ihrem Partner zu verbringen. Ändern Sie nicht Ihre Zeit mit ihnen, um sich Ihrer sozialen Netzwerke bewusst zu sein. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre sozialen Netzwerke nicht überprüfen können, im Internet surfen oder ein Videospiel spielen können. Sie können dies jedoch mit Mäßigung und Ausgewogenheit tun.

"Technologie ist nichts. Wichtig ist, dass Sie den Menschen vertrauen, dass sie grundsätzlich gut und intelligent sind. ".

-Steve Jobs-

Finde ein Ersatzhobby

Lernen Sie ein Instrument zu spielen, melden Sie sich für Englischunterricht an oder gehen Sie ins Fitnessstudio. Finden Sie einen gesunden Zeitvertreib, bei dem Sie Ihre Abhängigkeit von der digitalen Welt vergessen lassen. Wenn du kannst, Versuchen Sie, es zu einem Hobby zu machen, das Sie zum Nachdenken und Analysieren zwingt.

Nichts für die Spiele von Gehirntraining vom Computer! Konzentriere dich auf die reale Welt und die Übungen, die du mit Bleistift und Papier machen kannst. Sie können eine Gruppe von Freunden oder Familienmitgliedern zusammenbringen und mit ihnen einen lustigen Abend verbringen.

Planen Sie außerhalb des Hauses

Gehen Sie raus und genießen Sie die Natur. Es ist egal, ob es kalt ist oder regnet: Jede Jahreszeit hat etwas Wunderbares. Obwohl Sie in der Stadt leben, gibt es sicherlich Tausende von Parks, in denen Sie im Freien sein können. Es wird gut für deine Lunge sein, besonders aber für deinen Geist.

Obwohl Sie sich zunächst nicht danach fühlen, wiederholen Sie diese Routine jeden Tag. Nach und nach gewöhnen sich Ihr Körper und Ihr Gehirn daran, und Sie möchten Ihre tägliche kleine Zeit in der Sonne oder ein paar Minuten im Regen haben.

Oblígate selbst zum Nachdenken

Wenn Sie sich das nächste Mal für den einfachen Weg entscheiden, verlangsamen Sie sich. Fragen Sie sich, wie Sie das getan hätten, als es kein Internet gab. Das wirst du merken Es gibt viele Alternativen, zwischen denen kein technologisches Gerät steht.

Machen Sie Selbstbeobachtung und reifen Sie Ihre Meinung. Ist es möglich, eine Antwort ohne Google zu erhalten? Ist es nicht besser, von Zeit zu Zeit ein Buch zu lesen?? Sie dürfen Ihr Gehirn nicht rosten lassen! Jedes Mal, wenn wir länger leben, müssen wir so aktiv wie möglich bleiben.

Ändern Sie die Serie für Bücher

Das Ansehen von Serien ist ein lustiger Zeitvertreib, sollte jedoch nicht Ihre einzige Aktivität sein. Wenn Sie gerne wegkommen und in neue Geschichten eintauchen möchten, versuchen Sie, ein Buch zu holen. Ihre Sicht wird weniger leiden und Ihre Vorstellungskraft wird gestärkt. 

Literatur lässt unsere Kreativität wachsen und deshalb entwickelt sich ein Teil von uns ganz schlafend. Ihr inneres Kind gedeihen zu lassen ist immer eine gute Option.

Digitale Demenz ist eine Plage, von der immer mehr Menschen betroffen sind. Der Kampf ist einfach, aber Sie müssen Ihren Teil dazu beitragen. Jeder, den Sie fragen, wird Ihnen sagen, dass er nach einem anstrengenden Arbeitstag auf der Couch liegen und mit seinem Handy spielen oder einen Film ansehen möchte.

Der Einsatz neuer Technologien kann routinemäßig sehr gefährlich werden. Versuchen Sie, mindestens eine Stunde im Freien zu verbringen, sowohl Ihr Körper als auch Ihr Gehirn werden es Ihnen danken. Und vergessen Sie nicht, dass die Beschränkung der Verwendung auf technologische Geräte Sie nicht von anderen trennen muss, wenn Sie dies nicht möchten. Das wirkliche Leben ist viel interessanter als das digitale.

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