Wie kann Stress in 5 Schritten kontrolliert werden?

Manchmal fällt es uns schwer, Stress unter Kontrolle zu bringen. Während unserer gesamten Reise, Es ist sehr üblich, sich unfähig zu fühlen, alles zu erreichen, was wir uns vorgenommen haben und dass es uns kostet zu schlafen, die Nacht schlecht ruhen und früh müde aufstehen.

Diese Kopfschmerzen sind auch sehr häufig, das irritiert und stört uns den ganzen Tag und erlaubt uns nicht, uns auf unsere Arbeit zu konzentrieren oder einfach nur einen gesunden und "normalen" Lebensstil zu haben.

Ein sehr hoher Prozentsatz all dieser Symptome wird durch Stress erzeugt. Wir sagen, dass Stress eine globale Reaktion unseres Körpers ist, wenn wir uns in einer Situation treffen, die wir als bedrohlich und / oder herausfordernd empfinden.

Aber Diese Reaktion ist nicht so negativ, wie sie uns sozial lehren, es geschieht, um die Anpassung des Organismus zu erleichtern, all unsere verfügbaren Ressourcen einzusetzen und deren Aktivierung zu erleichtern, um diese bedrohliche Situation zu überwinden, wie Prüfungen, Jobsuche, sentimentale Probleme, Paar ...

Aus diesem grund, Wir können sagen, dass Stress positiv ist, denn unser Leben und seine Umgebung befinden sich in einem ständigen Wandel, der eine ständige Anpassung erfordert.

Warum verwenden wir Stress als "etwas"So negativ?

Das ist weil Wenn diese Reaktion länger dauert oder ihre Intensität zu hoch ist, kann dies nachteilige Auswirkungen haben In unserem Körper werden negative Barrieren für unser vitales System erzeugt, die zu einem Hindernis werden, das überwunden werden muss, um ein gesundes Leben zu genießen.

Die Lösung ist, die Bedeutung von Stress positiv zu verstehen und zu lernen, wie man damit umgeht, Halten Sie es auf einem akzeptablen Niveau und sogar gesund für unseren Lebensstil und die Überwindung persönlicher Ziele.

Was sind die 5 Schritte zur Stressbewältigung??

Kontrollieren Sie Stress, indem Sie einige Tipps in die Praxis umsetzen. Wenn du es bekommst, kannst du es jeden Tag zu einem Verbündeten machen.

Schau dir das Positive an

Wenn wir mit einer "negativen" Situation konfrontiert sind bereue und bestraft dich mit einem "Und wenn ..." Es hilft nicht oder löst das Problem, wahrscheinlich das Gegenteil. Es gibt einen Slogan des Lebens, den ich jeden Tag benutze, und er lautet: "Alles geschieht für etwas Gutes, das mir ein immens positives Lernen ermöglicht".

Wenn Sie sich so finden, Lernen Sie aus der Situation und integrieren Sie dieses Lernen für die nächste Gelegenheit. Eine Übung, die ebenfalls empfohlen wird, besteht darin, Wörter aus unserer Sprache zu entfernen "Nie", versuchen, das zu ersetzen "Ich kann nicht" von "Wie kann ich?".

Sei dir deiner Gedanken bewusst

Um ein erfülltes und friedliches Leben in allen Belangen zu genießen Es ist wichtig, sich unseres "Ich" bewusst zu sein.. Unsere Gedanken beeinflussen, wie wir in jeder Situation wahrnehmen, bewerten und handeln.

Wenn Sie sich in einer komplizierten Situation befinden, beseitigen Sie die negativen Gedanken und konzentrieren Sie sich auf das Positive, atmen Sie tief ein und fragen Sie sich: "Was kann ich daraus machen??" Bei vielen Gelegenheiten wie dieser übernehmen wir keine Verantwortung für das, was uns stört.

Wenn Sie diese Überlegungen berücksichtigen, können Sie auch Stress unter Kontrolle halten und die Dinge entspannter und ohne Druck ausüben. Erinnere dich daran, dass nicht alles Gewicht der Welt auf dich fällt.

Sie sind nicht für andere verantwortlich, nur für sich selbst.

Überladen Sie sich nicht mit Aktivitäten

An dieser Stelle ist es wichtig, Durchsetzungsvermögen einzusetzen und realistisch zu sein. Wie beim vorigen Punkt sind Sie nicht perfekt und müssen nicht jedem gefallen. Darüber hinaus verfügt jede Person über persönliche Karten, die sich von Ihren unterscheiden. Und nur deshalb ist es unmöglich, "perfekt für die Welt zu sein".

Gönnen Sie sich die Gelegenheit zu versagen, falsch zu liegen, und so lernen Sie aus den Fehlern, die Sie machen. Sie werden ein enormes inneres Wachstum erreichen, indem Sie das Leben auf diese Weise fühlen und wahrnehmen.

Delegieren lernen

Sie können es sich nicht leisten, alles zu tun und zu tun. Es ist von Zeit zu Zeit gut, die Unterstützung Ihrer engsten Mitarbeiter zu suchen, wenn Sie es brauchen und das Gefühl haben, dass Sie nicht alles tun können, was Sie tun müssen, und es schwierig findet, Stress unter Kontrolle zu halten.

Auch, Bitten um Hilfe begünstigt persönliche Beziehungen und erzeugt eine größere emotionale Bindung mit den Menschen, die Sie lieben,Ich"Egozentrisch und narzisstisch, dass alles ohne Hilfe von irgendjemandem erreicht werden kann und beide die sozialen Beziehungen stören.

Kümmern Sie sich um Ihre persönlichen Beziehungen

An dieser Stelle nehmen wir ein wenig Bezug auf den vorherigen. Es ist sehr wichtig, die Gesellschaft der Menschen zu genießen, die Sie lieben, Ihnen nahe, aber bemühten wir uns, den Wunsch zu berücksichtigen, diese Momente mit Freude und Glück mit unseren Angehörigen und Menschen um uns herum zu teilen, mit denen wir uns gut fühlen.

Durch gesunde soziale Beziehungen und vor allem "menschliche" Beziehungen fühlen wir uns stärker und fähig zu allem, was wir in unserem Leben wollen oder wollen.

Damit all diese Richtlinien in unserem Leben alltäglich werden, braucht es Zeit, Ausdauer und Verantwortung. Ich ermutige Sie, sie so schnell wie möglich in die Praxis umzusetzen, um den "Missbrauch" von Stress zu vermeiden und im Gegenteil als Freund zu empfinden, der uns zu viele Male im Alltag zur Seite stehen kann.

Fokussierung, eine Technik zur Selbsterforschung und zur Stressreduzierung Die Fokussierungstechnik bringt uns durch Erfahrung in Berührung mit unseren Gefühlen und Emotionen. Es ist eine Ressource, die uns hilft, emotional zu heilen und in verschiedenen Bereichen eingesetzt werden kann. Lesen Sie mehr