Die Kunst des nicht bitteren Lebens

Ein guter Tag kam mir durch einen Freund, auch einen Psychologen, durch das Buch "Die Kunst des nicht bitteren Lebens" von Rafael Santandreu. Er lieh es mir und sagte: Lesen Sie dieses Buch, Sie werden viel lernen. Dank ihm habe ich meine Therapien verbessert und bin auch als Mensch gewachsen.

Ich fing an, es mit Begeisterung und hohen Erwartungen zu lesen, und natürlich enttäuschte es mich nicht, aber es beeindruckte mich. Das habe ich bald gemerkt basiert auf der rational-emotionalen Therapie des berühmten Psychotherapeuten Albert Ellis, mit der ich mich identifiziert fühlte da entdeckte ich Autoren wie Ellis oder Auger, aber es war noch radikaler und tiefer. Es war der Kuchen auf meinem Gesicht, den ich in diesem Moment brauchte, und ich musste meine Augen in vielen Aspekten meines Lebens öffnen.

Die Kunst des nicht erbitternden Lebens ist kein typisches Selbsthilfebuch das zeigt, was Sie wollen oder müssen, um sich für eine Weile gut zu fühlen.

Es lehrt Sie nicht, dass das Leben rosig ist oder dass Sie trotz allem hundertprozentig optimistisch sein müssen! Es lädt Sie auch nicht ein, immer nach der positiven Seite zu suchen oder sich als Papagei zu wiederholen, dass Sie wunderbar sind und dass Ihr Leben auch wunderbar ist.

Es ist ein Buch, dessen Hauptzweck es ist, uns emotional stark zu machen. Es ist Reinige den Schmutz von deiner Brille, die so dreckig ist, dass sie die wirkliche Realität verzerren, Erstellen einer subjektiven Realität auf der Grundlage der irrationalen Überzeugungen der Person und Hervorrufen eines wichtigen emotionalen Unbehagens.

Wenn wir darüber reden irrationale Überzeugungen, Wir Psychologen beziehen sich auf Affirmationen, Bewertungen, Wahrheiten und subjektive Bewertungen, die Menschen von frühester Kindheit an über uns selbst, andere und die Welt bilden.

So interpretieren wir, was mit uns passiert, die Brille in unserer Brille. Wenn die Brille sauber ist, haben wir vernünftige Überzeugungen, Tonikum, basierend auf Vernunft und Realität, das von gesunden Emotionen begleitet wird.

Wenn wir sie schmutzig haben, werden wir irrationale, falsche Überzeugungen beherbergen, die nicht der Realität entsprechen, das hilft uns nicht, unsere Ziele zu erreichen, und das verursacht großes Leid in der Person. Für diejenigen, die sie haben, werden sie zu absoluten und unbestreitbaren Wahrheiten, und dann entstehen emotionale Probleme.

Das Buch lehrt uns das, wie Epictetus sagte Es sind nicht die Situationen, die unser emotionales Leiden provozieren, sondern wir sind es, Mit unseren irrationalen Überzeugungen und unserem inneren Selbstgespräch schaffen wir unser eigenes Unbehagen.

Wir neigen zu der Annahme, dass eine direkte Beziehung zwischen Situation und Emotion besteht, Wenn dies jedoch der Fall wäre, würde jeder auf die gleiche Situation auf dieselbe Weise reagieren, und wir können überprüfen, ob dies nicht der Fall ist. Daher ist die Gleichung komplexer als die Situation, die Emotionen provoziert.

Es gibt einen Zwischenbestandteil, der Überzeugungen und Gedanken ist. Was für eine gute Nachricht! Wenn ich mit meinen Gedanken meine Störungen erschaffe, habe ich selbst auch die Kraft, mich gut zu fühlen! Alles hängt von mir ab!

In dem Buch können wir das entdecken Einige dieser Glaubenssätze sind Forderungen an sich selbst, andere und die Welt, Bedürfnisse, die niemand wirklich braucht, oder Abschreckungen darüber, was mit uns passieren kann oder was bereits geschehen ist.

Wenn wir fordern, neigen wir dazu, in Form von "solltes", Verpflichtungen und Druck zu denken und wir sagen uns, dass mein mann mich immer gut behandeln soll, ich sollte immer der perfekte vater sein! o Es sollte nicht an dem Tag regnen, an dem ich im Urlaub bin!

Wenn wir denken, wir brauchen das, was wir nicht überleben müssen, Wie die Anerkennung anderer, Erfolg, ein Paar, das uns liebt, die Arbeit unserer Träume, Wir werden viel Angst schaffen, denn wenn wir es nie bekommen, werden wir uns unglücklich fühlen, aber wenn wir es haben, werden wir immer von der Möglichkeit der Angst geplagt verliere es, deshalb werden wir es auch nicht genießen.

Wir wissen nicht, dass das einzige, was wirklich notwendig ist, Essen und Trinken ist und dass wir das Leben, wenn wir es abgedeckt haben, bereits sehr genießen können. Der Rest der Bedürfnisse ist eine Falle, Dinge, von denen wir glauben, dass wir sie brauchen, aber es ist eine Lüge.

Wenn wir von "Terribilitis" satt sind, neigen wir dazu, alles, was uns passiert, als schrecklich, unerträglich, katastrophal zu bewerten, das Dramatischste, das uns passieren könnte. Etwas, das vielleicht als "ein bisschen schlecht" bewertet werden kann, wir qualifizieren uns automatisch als "schrecklich", ohne einen Argumentationsprozess. Daher werden wir auf diese Art und Weise der Verarbeitung der Realität Emotionen hervorrufen: Angstzustände und Depressionen.

Mit der Kunst, das Leben nicht bitter zu machen, begannen wir mit dem Reinigen der Brille. Für diese Reinigung basiert das Buch auf der wissenschaftlichen Methode und Logik.

Mit Vernunft können wir das realisieren Einige unserer Gedanken und Überzeugungen sind falsch und unwirklich und wir verletzen uns, indem wir blind an etwas glauben, das nicht wahr ist.

Auf der anderen Seite, weil man nicht weiß, wie man die unvermeidlichen Widrigkeiten des Lebens mit Beharrlichkeit annehmen und beruhigen kann, und dass man uns ständig sagt, dass das, was uns passiert, schrecklich und katastrophal ist.

Wenn wir die Logik gut einsetzen, können wir sehen, wie sich unsere Emotionen beruhigen.

Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, was dir durch den Kopf geht. Was sagst du damit, dich so schlecht zu fühlen?? Was brauchen Sie die Zustimmung Ihrer Mutter? Was ist, wenn Sie nicht von dem arbeiten, was Sie studiert haben, sind Sie ein Versager? Was wäre, wenn Sie nicht wieder einen Partner hätten, wäre das nicht sinnvoll?

Sobald Sie Ihre irrationalen Überzeugungen identifiziert haben, müssen Sie mit ihnen kämpfen, sie durch Hinterfragen und Konfrontation bekämpfen. Dafür müssen Sie zeigen, dass diese Ideen unrealistisch sind. Einige Fragen, die das Buch vorschlägt, sind:

• Gibt es andere Menschen, die in derselben Situation glücklich sind? (oder in schlimmeren Situationen)
• Könnte ich trotz dieser Widrigkeiten auch für mich und für andere interessante Ziele erreichen??
• Gibt es in einem unendlichen Universum von Planeten und Sternen, die ohne Unterlass geboren werden und sterben, eine wirklich dramatische Sache? Ist mir das so wichtig? Ist es wirklich schrecklich??

Je mehr Argumente wir finden, desto einfacher wird es für uns sein, den rationalen Glauben zu etablieren und tiefer in ihn einzudringen.

Der Schlüssel zum Erfolg dieser Methode liegt darin, täglich zu bestehen. Jagen Sie diese irrationalen Ideen, stellen Sie sich ihnen und ersetzen Sie sie.

Nach und nach werden sie automatisiert, bis sie zu Ihrer neuen Lebensphilosophie werden. Es muss das betont werden Negative Emotionen verschwinden nicht vollständig Es ist weder möglich noch empfehlenswert, da alle Emotionen eine wichtige Überlebensfunktion haben.

Was verschwindet, sind die unangepassten, übertriebenen und ungesunden Gefühle. Sie können das verlassen Gefängnis des Unbehagens. Der Schlüssel bist du. Freiheit und Glück sind garantiert.