Funktionen für digitale Schlaflosigkeit und Schlüssel zum Bekämpfen

Viele Menschen benutzen ihre Mobiltelefone oder Computer, bevor sie schlafen gehen, und wenn sie fertig sind, haben sie gewisse Schwierigkeiten beim Einschlafen. Der Grund liegt darin Das blaue Licht, das diese Geräte ausstrahlen, betrifft uns auf Gehirnebene Dies führt zu einer Verringerung der Segregation von Melatonin, einem Hormon, das den Körper unter seinen Funktionen warnen muss, dass es Zeit ist zu schlafen.

Dieses heutzutage so häufige Phänomen wird als digitale Schlaflosigkeit bezeichnet. Es geht um eine Störung, die unseren Schlaf beeinträchtigt, wodurch wir weniger oder in schlechteren Zuständen schlafen, Nicht nur durch die Wirkung von Licht und Bildschirmen, sondern auch durch die Schwierigkeiten, sich von unseren täglichen Sorgen zu lösen.

Die Überstimulation des Gehirns führt zu digitaler Schlaflosigkeit

Es gibt eine Menge Leute, die kurz vor dem Schlafengehen das Telefon abrufen, und auch eine gute Nummer, die es tut, wenn sie mitten in der Nacht aufwachen. Auf der anderen Seite sehen es viele andere Menschen als erste Aktion, sobald sie aufwachen. All das macht Wir können den Kontakt mit Technologie, sozialen Netzwerken oder der Arbeit unserer Momente der Ruhe nicht trennen.

Die Abfolge von Bildschirmen und Bildern sowie die durch das Internet geförderte Hyperaktivität führen zu einer Reihe von Überhitzungen im Gehirn. Das macht Unser Nervensystem sendet ein Signal entgegen dem, was spät in der Nacht benötigt wird.

Die digitale Schlaflosigkeit und das Licht der Bildschirme

Wie bereits erwähnt, kann das künstliche Licht, das von Elementen wie Mobiltelefonen, Laptops und Tablets abgegeben wird, eine der häufigsten Ursachen für digitale Schlaflosigkeit sein. Von hinten beleuchtete Bildschirme unterbrechen die Melatoninsekretion.

Dieses Hormon muss mindestens eine Stunde vor dem Einschlafen freigesetzt werden. Die Wirkung der Bildschirme verändert jedoch ihre Produktion, so dass es schwierig ist, einzuschlafen. Gegeben das, Einige Elemente wie elektronische Bücher, deren Bildschirme normalerweise undurchsichtig und schwarz und weiß sind, sind weniger schädlich.

Die digitale Schlaflosigkeit wird hauptsächlich durch die übermäßige Nutzung des Mobiltelefons oder des Computers vor dem Einschlafen verursacht.

Was sind die Hauptursachen für digitale Schlaflosigkeit??

Zusätzlich zu den erwähnten Leuchten der Bildschirme gibt es weitere Faktoren, die der digitalen Schlaflosigkeit schuldig sind. Sie sind die folgenden:

Die Marathons von Fernsehserien

Viele Stunden vor dem Fernseher zu verbringen, vor allem kurz vor dem Schlafen, kann unsere Erholung verändern. In diesem Sinne, Ein weniger schädliches Hobby liest vor dem Einschlafen. Darüber hinaus kann es eine gute Methode zum Entspannen und Einschlafen sein.

Verlasse das Telefon nicht

Wenn Sie das Telefon als Alarm verwenden und es neben dem Bett lassen, ist das Telefon nicht mehr nur ein Telefon. Es ist ein Gerät, das wir jederzeit benutzen und das wir nicht einschlafen lassen. Auch, Wenn Sie vor dem Schlaf mit dem Handy unterwegs sind, werden wir nicht von sozialen Netzwerken und täglichen Anliegen getrennt. 

Videospiele im Netzwerk

Netzwerk-Videospiele können besonders süchtig machen. Viele Menschen verbringen viele Stunden in ihnen und verlängern die Spielzeit bis zum Schlafengehen.

Darüber hinaus sind Videospiele längst fast ausschließlich für das jugendliche Publikum bestimmt. Heute, Menschen unterschiedlichster Altersstufen konsumieren diese Produkte, was zwar seine positive Seite hat, erhöht aber auch die Probleme der digitalen Schlaflosigkeit.

Wie kann man ein hyperaktives Gehirn entspannen??

Mit dem zunehmenden Problem der digitalen Schlaflosigkeit tauchen auch verschiedene Lösungen auf, die versuchen, die negativen Auswirkungen der Technologie auf unsere Ruhezeiten zu mildern. Ein merkwürdiges Beispiel sind die Neuerungen der Schlaflieder.

Diese klassischen Lieder, mit denen Eltern ihren Kindern beim Schlafen geholfen haben, wurden in verschiedene mobile Anwendungen integriert, damit wir besser schlafen können. Jedoch, Dies setzt die Ironie voraus, dass das Mobiltelefon weiterhin in den Schlaf geht.

Auf der anderen Seite gibt es Ohrstöpsel, die es uns erlauben, uns von äußeren Geräuschen zu isolieren, die uns am Schlafen oder am Schlafen hindern Verwendung von weißem Rauschen, damit können wir aufhören, auf die Ablenkungen zu achten, die uns während der Nacht stören. Das Lesen ist ebenfalls sehr zu empfehlen und vor allem die Verkürzung der Nutzungsdauer von elektronischen Geräten. Es gibt sogar eine pharmakologische Behandlung, obwohl es in diesem Fall am besten ist, einen Arzt zu konsultieren.

Warum erinnern wir uns manchmal an Träume und manchmal nicht? Warum erinnern wir uns manchmal an Träume und manchmal nicht? Wenn Sie sich diese Frage jemals gestellt haben, sollten Sie wissen, dass die Antwort in einem Bereich Ihres Gehirns liegt. Lesen Sie mehr