Meditation kann Ihr Gehirn in 8 Wochen erneuern

Meditation kann unser Gehirn in 8 Wochen verändern. Die Bereiche, die sich zu verändern scheinen, betreffen die Bereiche Gedächtnis, Empathie und Stress sowie die Verantwortlichen für Aufmerksamkeit und emotionale Integration.

Dies wird nicht von einer Gruppe von Fans oder Liebhabern der Pseudowissenschaft gesagt, sondern hinter einem Team von Forschern des Massachusetts General Hospital, das die Ergebnisse dokumentiert hat.

Diese Studie wurde in der Zeitschrift Psychiatric Research veröffentlicht. Darin wurde ein achtwöchiges Meditationsprogramm umgesetzt, von dem wir erwarteten, den Nutzen der Meditation auf unsere Emotionen, unser Verhalten und unsere Gedanken zu messen.

Das Gehirn verändert sich durch die Meditation

Obwohl es allgemein bekannt ist, dass die Meditation viele Vorteile hat, war bis zu diesem Zeitpunkt nicht herausgefunden worden, dass die Änderungen so schnell vor sich gingen und, noch viel weniger, dass der Umfang so war.

Es ist das gesehen worden Meditation führt zu Modifikationen in Gehirnregionen, die mit Erinnerung, Selbstbewusstsein, Empathie und Stress zusammenhängen. Das heißt, was wir unter den Farben der Spiritualität verstehen, verbessert wirklich unseren Zustand der körperlichen und geistigen Gesundheit.

Wenn jemand meditiert, fühlt er sich nicht nur besser, weil er sich entspannt fühlt, sondern auch, weil die Struktur seines Gehirns seine Verbindungen gekonnt verändert hat. Es scheint, dass es nicht notwendig ist, ein Experte für Meditation zu sein, um von dessen Vorteilen zu profitieren und das Gefühl zu haben, dass sich unsere Fähigkeit zur Integration von Emotionen und Aufmerksamkeit erhöht.

Tatsächlich verbrachten die Studienteilnehmer täglich nur 27 Minuten mit Meditationsübungen. 8 Wochen reichten aus, um Gehirnveränderungen zu beobachten B. die Zunahme der Dichte der grauen Substanz des Hippocampus (Speicherzone) und in anderen Bereichen, die mit Selbstbewusstsein, Mitgefühl und Introspektion zusammenhängen.

Außerdem wurde eine Abnahme der Dichte in der Amygdala beobachtet, eine Struktur, die für emotionale Zustände wie Stress, Angst oder Angst verantwortlich ist. Das heißt, dank der Plastizität unseres Gehirns haben wir die Möglichkeit, jeden Tag für andere und für uns selbst bessere Menschen zu sein.

Meditation, ein Brauch, der uns erlaubt, in der Gegenwart zu leben

Wenn wir mit Besonnenheit meditieren, ist eine der Veränderungen, die wir bald erkennen können, die Fähigkeit, in der Gegenwart, im Hier und Jetzt zu leben, und die störenden Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft beiseite zu lassen..

Wie schon gesagt, bewirkt es nicht nur einen Zustand der Entspannung, sondern auch erlaubt uns mehr Kontrolle über uns selbst zu erlangen. Dank der Meditation werden wir unsere Worte und Gedanken sowie den Dialog mit uns selbst beherrschen.

Diese Praxis wird von großem Nutzen sein, weil wir unsere Emotionen besser verstehen können, indem wir sie nicht mit negativen Gedanken trüben und folglich mit größerer Selbstkontrolle agieren..

Dies führt zu emotionalem und sozialem Erfolg, denn die Selbstkontrolle über uns führt zu einer Verbesserung unserer Beziehungen, unserer Projekte und unseres täglichen Lebens.

Bevor wir mit der Meditation beginnen, müssen wir uns bewusst sein, dass wir mit dem Thema sehr respektvoll umgehen müssen, denn obwohl Experten und Ratschläge dazu im Überfluss vorhanden sind, sind diese nicht immer wahr, es ist eine Disziplin, die ein großes erfordert intellektuelle Übung und die Hilfe eines ausgebildeten Trainers.

Da haben wir uns weiterentwickelt, Meditation löst und löst unsere Gedanken und lässt uns auf die Gegenwart fokussieren und Stress und Sorgen überwinden. Unser Geist wird immer zeigen wollen, dass das Bewusstsein latent ist. Es ist daher möglich, dass es zunächst schwierig wird, mit Kribbeln, Jucken der Kopfhaut oder anderen Beschwerden umzugehen.

Wenn Sie immer noch keine Meditationspraxis kennen und in diese Welt eintauchen möchten, die so viele Vorteile mit sich bringt, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich selbst zu informieren und über die Art der Meditation nachzudenken, die am besten zu Ihnen passt, Ihre Werte, Ihre Überzeugungen und deine Bedürfnisse. Dies ist ohne Zweifel der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, um diese wunderbare und wohltuende Gewohnheit zur Gewohnheit zu machen.

Meditation, der Weg zum persönlichen Wohlbefinden Unterschiedliche Kulturen und Religionen haben unterschiedliche Meditationstechniken entwickelt. Heute stellt es eine Übung dar, die zur Aufrechterhaltung einer gesunden Übung für Körper und Geist beiträgt und dazu beiträgt. Balance erreichen und sich bei uns finden Lesen Sie mehr "