Nach der Wissenschaft bewirkt Meditation Veränderungen im Gehirn

Meditation ist heute in Mode; Es ist jedoch eine althergebrachte Praxis, die seit Jahrhunderten praktiziert wird. 

In den letzten Jahren haben sich viele Menschen im Westen für eine meditative und physische Praxis entschieden, und Meditation wird in diesen Zeiten zu einer großartigen Alternative. Sie hilft, hier zu bleiben und das Jetzt, verbunden mit uns selbst und mit dem entspannten Geist, weit weg von dieser geschäftigen Welt, weit weg von den unwirklichen Erwartungen.

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Die Wissenschaft unterstützt ihre Praxis

Das Ziel von Meditationsübungen und sogar einigen Formen des Yoga ist die Kontrolle der Atmung, um einen Zustand der Ruhe und Konzentration zu erzeugen. Auf den Atem zu achten und ihn zu kontrollieren, ist ein grundlegender Bestandteil vieler Meditationsübungen (und auch von Achtsamkeit). Die Untersuchungen in diesem Bereich legen nahe, dass diese Praxis mehrere Vorteile hat: bewirkt ein allgemeines Wohlbefinden bei gleichzeitiger Verringerung von Angstzuständen und Verbesserung des Schlafes.

Die Vorteile der Meditation sind klar, aber was passiert genau im Gehirn während der Meditation? Neuroimaging-Studien am Menschen haben gezeigt, dass die Bereiche des Gehirns, die an Aufmerksamkeit (Frontallappen) und Emotionen (limbisches System) beteiligt sind, in den verschiedenen Stadien der meditativen Praxis betroffen sind. Darüber hinaus zeigt eine kürzlich in der Zeitschrift Science veröffentlichte Studie an Mäusen, dass Hirnstammneuronen auch an der Verbindung zwischen Atmung und dem für Meditation charakteristischen Zustand der Ruhe beteiligt sind..

Neue wissenschaftliche Beweise

Tatsächlich beruhte diese Studie auf einer früheren Forschung, eine von ihnen, die 1991 von Wissenschaftlern der University of California durchgeführt wurde, als sie den Prä-Bötzinger-Komplex entdeckten, einen Bereich, der rhythmisch aktivierte Neuronen enthält Mit jedem Atemzug. Es ist eine Art Atemschrittmacher, der sich sehr vom Herzschrittmacher unterscheidet, und hat verschiedene Rhythmen, zum Beispiel beim Gähnen.

Forscher der Stanford University fanden heraus, dass diese Region während der Meditation signifikant aktiviert wird, Mark Krasnow, Professor für Biochemie an dieser Universität und Mitautor der Studie, erklärt, dass "dies nicht eine Region ist, die den Lungen Luft zuführt, sondern dass diese Atemzüge auch mit sozialen und emotionalen Signalen verbunden sind." Eine Gruppe von Neuronen in diesem Bereich sind diejenigen, die jedes Mal aktiviert werden, wenn wir ein- oder ausatmen, wie ein Atmungsschrittmacher. Meditation hilft, die Atmung besser zu kontrollieren, und wir fühlen uns wohl, wenn wir den Willen haben, sie auszuführen.

Andere Schlussfolgerungen der Forscher

Neben der vorherigen Studie gibt es viele Untersuchungen, um herauszufinden, was genau im Gehirn des Meditierenden geschieht. Eine in der Fachzeitschrift Psychiatry Research: Neuroimaging veröffentlichte Studie gibt an, dass Menschen, die acht Wochen lang täglich 30 Minuten meditieren, erwerben eine größere Dichte an grauer Substanz in den Teilen des Gehirns, die mit der Erinnerung verbunden sind, das Selbstgefühl, Empathie oder Stressabbau. Diese graue Substanz befindet sich hauptsächlich im Hippocampus, einem wichtigen Lern- und Erinnerungsbereich.

Britta Hölzel, Psychologin am Massachusetts General Hospital und der Harvard Medical School, und Forschungsleiterin, erklärt: "Die Hauptidee der Meditation besteht darin, sich mit dem Hier und Jetzt mit körperlichen Empfindungen zu verbinden. Emotionen oder Atmung ist das Wesentliche, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu finden, und dies ist, was wir gezeigt haben. "

Auch Sara Lazar, Wissenschaftlerin dieser Studie, kommt zu dem Schluss, dass dank Meditation:

• Die Dicke der cingulierten Kortikalis nimmt zu, sowie ein Teil des limbischen Systems. Diese Regionen beeinflussen Emotionen, Aufmerksamkeit, Lernen, Gedächtnis und die Wahrnehmung von körperlichem und emotionalem Schmerz.
• Die graue Substanz in der Amygdala nimmt ab, Angst, Angst und Stress reduzieren.
• Der linke Bereich des Hippocampus, das für das Lernen, kognitive Fähigkeiten, das Gedächtnis und die Regulierung von Emotionen verantwortlich ist, vergrößert auch seine Größe.
• Die zeitlich begrenzte Kreuzung, Wer in soziale Beziehungen involviert ist, nimmt Perspektive, Einfühlungsvermögen und Mitgefühl erhöht deren Proportionen.

Vorteile der Meditation

Alle diese Veränderungen im Gehirn sind dafür verantwortlich, dass Meditation für den Menschen von Vorteil ist. Nun treten diese Änderungen nicht sofort auf, da Meditation Übung, Willen und logischerweise Anstrengung erfordert. 

Leider denken viele Leute, dass Meditieren einfach sitzen und atmen ist; vor allem in den frühen Stadien kämpft man jedoch gegen den Widerstand des Körpers, und solange er nicht weiß, dass dies Teil des Prozesses ist, kann er seine Vorteile nicht in vollem Umfang nutzen.

Nun gut, Der gute Meditierende profitiert aus mehreren Gründen bemerkenswert. Meditation hilft:

• Reduzieren Sie Stress und Angst.
• Verbessern Sie die Konzentrationsfähigkeit und den Aufmerksamkeitsbereich.
• Damit können Sie besser schlafen.
• Es hilft dir, dich besser zu kennen und innere Ruhe zu finden.
• Fördert Empathie und verbessert soziale Beziehungen.
• Erhöhen Sie die Schmerztoleranz.
• Erhöhen Sie das Gedächtnis und das Lernen.
• Begünstigt positives und optimistisches Denken.

Sie können diese Vorteile ausführlich in unserem Artikel kennenlernen: "Vorteile der Meditation durch Wissenschaft"