Die Metapher der Mülltonne

Die Verwendung einiger Metapher- oder Erlebnisübungen ist üblich, um Aspekte unseres verborgenen oder ungeklärten Lebens zu klären. Einige neue Therapien, wie die Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie von Wilson und Hayes, verwenden sie bereits als eines ihrer Hauptwerkzeuge.

In diesem Artikel, Wir werden einen von ihnen ausprobieren und dann erklären wir seine Bedeutung, Sie können es also täglich anwenden.

Die Kraft deiner Gedanken

Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Papierkorb und füllen ihn mit Müll. Wenn nicht, stellen Sie sich vor, dass der Mülleimer mit Müll aller Art gefüllt ist. Fragen Sie sich also, ob Sie Ihre Hand in den Eimer legen könnten. Offensichtlich ist die Antwort in der Regel negativ.

In einer zweiten Situation, Stellen Sie sich vor, dass sich am unteren Ende des Würfels etwas befindet, das Ihnen wirklich wichtig ist. Es kann Geld sein, die Möglichkeit, eine Beziehung zu der Person herzustellen, die Sie wollen, die Wiederherstellung einer Krankheit, usw. ... Möchten Sie jetzt Ihre Hand in den Eimer legen??

Wenn das, was wir vorgeschlagen haben, wichtig ist, würden Sie Ihre Hand effektiv in den Eimer legen. Würdest du dich "widerlich" fühlen? Höchstwahrscheinlich ja, aber anders als in der ersten Situation hat "Gefühl von Ekel" eine Bedeutung, einen Zweck.

Wir bitten Sie nicht, Ihre Hand in den Mülleimer zu legen, weil Sie denken, es sei etwas Wundervolles, fröhliches Gefühl oder ein exquisites Parfüm.

Was der Wille impliziert, ist Dinge zu tun und vor allem jene Dinge, die unangenehme psychologische Konsequenzen für etwas Wertvolles mit sich bringen. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Werte richtig bearbeiten.

Was bedeutet diese Metapher??

Grundsätzlich, diese Metapher Versuchen Sie, mit dem wörtlichen Gedankenverhalten zu brechen das haben die meisten Leute, obwohl es bei manchen Leuten stärker betont wird als bei anderen.

Lassen Sie uns ein Beispiel sehen. Sie stehen morgens auf und ehrlich gesagt, sind Sie nicht sehr "positiv", wenn Sie über sich selbst nachdenken. Sie neigen dazu, Ihren Kopf zu drehen, in deinem Kopf fangen sie an, Sätze wie "Ich bin eine Katastrophe" zu wiederholen "Ich bin Müll", "Ich werde mich in diesem Job nie gut organisieren" usw..

In dieser Situation möchte die Metapher, die wir veröffentlichen, eine Nachricht ausgeben: Was machst du mit diesem Gedanken??

Ich meine ... .Sind Sie bereit, die Müdigkeit und das Unerwartete zu ertragen, Ihre Hand in den Papierkorb zu legen, um den Wert zu erreichen, der im Hintergrund liegt?, Vielleicht ein besseres Gehalt oder eine Beförderung? Oder, im Gegenteil, wirst du mit diesen Gedanken verschmelzen und wie denkst du, dass du Müll bist, wirst du dich in den Eimer werfen? Was willst du?

Deine Entscheidung

Wenn das Ziel es wirklich wert ist, sagt Ihnen die Metapher das ertragen stressige Tage oder Workloads ist notwendig, um das zu erreichen, was Sie wollen, unabhängig davon, was du fühlst; Die Gedanken und Gefühle sind automatisch, aber wir sollten nicht alles wegwerfen.

Manchmal, Wir können denken, dass wir nicht weitermachen können und uns entmutigt fühlen, das ist normal. Aber zu wissen, dass dies ein Teil des Prozesses ist, ist das, worauf es ankommt.

Es wird angenehme Momente geben und andere nicht so sehr, die Frage ist, zu bedenken, dass die Tatsache, dass etwas etwas will, ihn kostet und dass unsere Gedanken uns manchmal einen Streich spielen können.

Wenn Ihre Arbeit beispielsweise für Sie wertvoll ist und Sie sie nicht verlieren möchten, ist das Aushalten harter Momente üblich. Dies wiederum macht Sie widerstandsfähiger, effektiver und konstanter. Denken Sie an die Kosten und Vorteile, die Ihre Gedanken mitreißen und wäge die Konsequenzen ab.

Sicher Wenn Sie handeln, ohne von ihnen mitgerissen zu werden, haben Sie die Kontrolle weil Sie sie existieren lassen und trotzdem können Sie funktional handeln.

Bemühen Sie sich, bestehen Sie fort, Halten Sie uns auf der Straße und gehen Sie durch die Schwierigkeiten, die ihren Wert haben wenn wir bekommen haben, was wir wollten oder vorgeschlagen hatten: die Befriedigung, es durch unsere eigenen Verdienste erreicht zu haben.

Erinnern Sie sich also an diese Metapher, bevor Sie alles und sich selbst wegwerfen ...

Meiner ist kein Glück, es ist Ausdauer, Anstrengung und Opfer, und mein Glück ist kein Schicksal. Wenn ich dort ankomme, wo ich bin, ist es wegen meiner Beharrlichkeit, wegen der Anstrengung und des täglichen Opfers. Lesen Sie mehr