Die 7 besten Bücher, um die Angst zu überwinden

Seien wir ehrlich. Die meisten von uns sehen sich täglich einem Geist gegenüber, der schneller als das Leben gehen will. Wir befassen uns mit unseren Ängsten, mit dem Ball der Sorgen und sogar mit dem rutschigen Boden der Unsicherheiten. Daher ist ein mehr als angemessener Weg, um mit diesen Situationen umgehen zu lernen, die besten Bücher zur Überwindung von Angstzuständen.

Diese Art von Lesungen, die darauf abzielen, unser Wissen über bestimmte Prozesse und psychologische Zustände zu verbessern, ist immer eine große Hilfe. Sie erweitern unsere Perspektiven, belehren uns und Sie liefern uns auch wertvolle Techniken, um unser Denken zu verbessern.

Es ist jedoch klar, dass wir immer die Hilfe von guten Fachleuten in den Bereichen Psychologie und Gesundheit haben. Wie Gustave Flaubert zu seiner Zeit sagte, versuchen Bücher jedoch nicht genau, uns zu unterhalten oder zu unterweisen. Gute Bücher helfen uns, besser zu leben.

Daher lohnt es sich, in diese Art von Optionen einzutauchen, bei denen uns Experten auf diesen Gebieten mehr als angemessene Werkzeuge zur Verfügung stellen können, um effizient von den pünktlichsten und sporadischsten Ängsten bis zu den Situationen zu reichen, in denen bereits Angriffe stattgefunden haben. von Panik und Phobien. Sehen wir uns die am meisten empfohlenen Titel an.

"Der Mensch macht sich weniger Sorgen über wirkliche Probleme als um seine eingebildeten Ängste vor wirklichen Problemen".

-Epiktet-

Die besten Bücher, um die Angst zu überwinden

Drs Richard Herbert, James D. Forman und Evan M. Gaudiano von der University of Michigan führten 2008 eine Studie durch, um die Auswirkungen von Büchern auf die Angst in der Bevölkerung zu analysieren. ¿Sie helfen wirklich? Erleichtern sie beobachtbare Verbesserungen oder sind sie nur Werke ohne therapeutische Relevanz??

• Nun, die Ergebnisse dieser Arbeit zeigten uns, dass unter den 50 meistverkauften Titeln in diesem Bereich die positivsten Veränderungen bei den Lesern die von Fachleuten in Psychologie, Medizin oder Psychiatrie geschriebenen waren.
• Es ist mehr, Die wissenschaftlichen Nachweise, die Qualität der zur Verfügung gestellten Techniken und die Resonanz wurden bewertet. Diese letzte Dimension bezieht sich auf die Fähigkeit, sich aus menschlicher Sicht mit dem Leser zu verbinden, einfach und zugänglich.

Mal sehen, was genau die besten Bücher sind, um Angstzustände zu überwinden, die auch diese Punkte zusammenfassen.

1. Wie kann man Angst kontrollieren, bevor es dich kontrolliert? (Albert Ellis)

Albert Ellis war einer der einflussreichsten Psychotherapeuten der Geschichte, für viele sogar mehr als für Sigmund Freud selbst. Er legte die Grundlagen einer rationalen emotionalen Verhaltenstherapie, die sehr effektiv im Umgang mit Angstproblemen ist. Auch wenn mit diesem Buch ohne Zweifel ein Vorher und Nachher markiert ist, dann, weil es uns erlaubt hat, verschiedene Dinge zu verstehen.

• Mit Dr. Ellis Wir haben gelernt, dass Angst an sich nicht negativ ist.
• Das Besorgnis erregende ist, wenn wir die Kontrolle darüber verlieren und unsere Realität durch diesen ungesunden Ansatz, bei dem negative Gedanken im Überfluss vorhanden sind, verwischt und verzerrt wird.

Mit diesem Buch lernen wir wertvolle Strategien, um sie in den Griff zu bekommen und leiten Sie es auf viel nützlichere und gesunde Pfade um.

2. Wie man Angst überwinden kann, Enrique Rojas

Enrique Rojas ist einer der herausragendsten Vertreter der Psychiatrie, Depression und Angst. Der Hauptvorteil der meisten seiner Bücher ist die Klarheit, mit der er Ideen, Konzepte und Strategien überträgt, mit denen er als aktiver Akteur in unserem eigenen Umgang mit Angst wirken kann.

Wir stehen vor einem ebenso wertvollen wie professionellen Job, ideal, um Veränderungen zu erleichtern und gesündere Gewohnheiten anzunehmen, um den Muskel unserer Emotionen zu stärken.

3 Angst: Angst, Hoffnung und die Suche nach innerem Frieden (Scott Stossel)

Angst: Angst, Hoffnung und die Suche nach innerem Frieden, sEs wurde in kürzester Zeit zum Bestseller. Wir sind zweifellos eines der besten Bücher, um die Angst aufgrund verschiedener Fakten zu überwinden.

Der erste, wie es geschrieben wird: Der Autor erzählt uns seine eigene Geschichte, seine Erfahrung in der ersten Person, Eine, wo Humor, Nähe, Drama und Selbstfindung nicht fehlen.

Jede Person, die unter Angstzuständen leidet, wird durch dieses Lesen getröstet. Es ist ein tiefes, menschliches und brillantes Buch, in dem wissenschaftliche, philosophische und psychologische Bezüge nicht fehlen.

4. Selbst wenn Sie Angst haben, tun Sie es genauso (Susan Jeffers)

Mit diesem Originaltitel bietet uns die Psychologin und Expertin auf dem Gebiet der Selbsthilfe Susan Jeffers ein Buch an, das in einem Wort zusammengefasst werden kann: praktisch. Auf der einen Seite stehen die klassischen Theorien und manchmal knifflige Kapitel, in denen wir uns als Leser verlieren oder langweilen können. In dieser Arbeit passiert nichts davon, weil Es ist eine Arbeit, die das Notwendige erfüllt: uns helfen, mit Angstzuständen umzugehen.

Mit Susan Jeffers lernen wir zum Beispiel, wie man Entscheidungen trifft, wie man mit Unsicherheiten umgeht, wie man mit schädlichen Beziehungen umgeht und wie man sich täglich als sicherer und erfahrener erweist..

5. Meister Angst Krisen (Pedro Moreno und Julio César Martín)

Pedro Moreno und Julio César Martín sind zwei Experten für klinische Psychologie, die auf die Behandlung dieser Art von Erkrankungen spezialisiert sind. Wir stehen daher vor einem der nützlichsten Bücher, um die Besorgnis zu überwinden und gleichzeitig interessant zu sein.

Also in diesem Fall, Was diese Arbeit von den übrigen Optionen unterscheidet, ist das Thema, auf das sie sich konzentriert: Angstkrisen. Sie stellen uns nicht nur Werkzeuge zur Verfügung, mit denen diese Situationen besser bewältigt werden können, sondern auch, warum sie auftreten, was der Ursprung ist und welche Arten von Therapien am effektivsten sind. Dies ist ein nützliches Buch für Patienten und Fachleute der Psychologie.

6. Angst und Phobien (Edmund Bourne)

Dies ist ein weiteres der bekanntesten Bücher zur Überwindung von Angstzuständen, in der Tat ist es ein Klassiker. Was wir mit Ihrer Lektüre erreichen werden, ist auf effektive Weise vertiefen und gleichzeitig bei Phobien und irrationalen Ängsten nützlich sein das blockiert oft unser Leben.

Viele Experten für psychische Gesundheit empfehlen es für das Lernen, das wir erhalten können:

• Entdecken Sie die Nützlichkeit von Entspannungs- und Atemtechniken.
• Kontrollieren Sie den internen Dialog.
• Verstehen und erkennen Sie die falschen Überzeugungen
• Die Bedeutung einer richtigen Ernährung.
• Wie Sie Panikattacken verhindern und bewältigen können.

7. Der Weg der Achtsamkeit (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 Wochen. Dies ist die Zeit, in der wir gemäß diesem Buch anfangen können, Veränderungen zu sehen, nachdem wir angefangen haben, Achtsamkeit zu üben. Diese interessante Arbeit zeigt die Schlüssel zu einem bekannten und praktischen Ansatz zur Behandlung von Angstzuständen: kognitive Therapie basierend auf Achtsamkeit (TCBM). Es ist ein einfaches, nützliches und sehr interessantes Buch, um einen der Ansätze der sogenannten Therapien der dritten Generation zu kennen.

Abschließend sei darauf hingewiesen, dass es viele weitere Bücher gibt, um die Angst zu überwinden. Jedes Jahr kommen neue und interessante Publikationen hinzu. Allerdings bei der Wahl des besten Jobs Wir müssen uns darüber klar sein, wonach wir suchen, was wir brauchen und ob das betreffende Buch von einem Fachmann in diesem Fach geschrieben wurde.

Diese Handbücher, Essays oder Selbsthilfebücher sind ein sensationeller Weg, um uns neues Wissen und Werkzeuge an die Hand zu geben, um besser mit den schwarzen Löchern umzugehen, die uns oft die Ruhe und Lebensqualität nehmen. Lassen Sie uns deshalb für das Beste entscheiden.

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