Warum ich immer in der Defensive bin

Jeder hat irgendwann darauf reagiert, indem er uns in einer bestimmten Situation in die Defensive gebracht hat. Wahres Leiden beginnt, wenn diese innere Spannung chronisch wird. In einer Verteidigungsposition zu sein, sagt bereits alles für sich. Es bedeutet, dass Sie eine Vision von einer Weltkarte haben, in der Sie müssen sich vor anderen schützen.

Es ist jedoch anstrengend, Beziehungen aus dieser Perspektive zu leben, einfach weil Dialoge nicht fließen, wenn Sie die Realität anhand des Filters von Misstrauen analysieren. Wenn Sie sich an diesem Punkt befinden, gewöhnen Sie sich daran, mögliche Zweitinterpretationen in den Absichten anderer zu beobachten. In diesem Psychologie-Online-Artikel beantworten wir Ihre Frage "¿Warum bin ich immer in der Defensive? " So können Sie die Antwort kennen.

1. 5 Gründe, warum Sie in der Defensive sind
2. Wie Sie wissen, ob Sie defensiv sind
3. Wie man aufhört, defensiv zu sein

5 Gründe, warum Sie in der Defensive sind

¿Was ist der Grund dafür, defensiv zu sein? Hier sind fünf mögliche Situationen:

1. Du machst eine schlechte Zeit durch und fühlst dich verletzt. Ihre Stimmung zeigt sich in Ihren eigenen Reaktionen auf andere. Wut kombiniert mit Frustration ist eine Manifestation von Schmerz. Eine Person kann defensiv werden, wenn sie sich zu einem bestimmten Zeitpunkt aufgrund einer Verletzung unfair behandelt fühlt. Zum Beispiel mangelnde Liebe oder Einsamkeit.
2. Sie haben sich herausgefordert gefühlt für eine lange Zeit. Ob in Ihrem persönlichen Leben oder im beruflichen Bereich, Sie haben eine Zeit gelebt, in der eine Person Ihre Handlungen mit einer Lupe beobachtet und Sie immer wieder korrigiert hat. In diesem Zusammenhang wird diese Reaktion zu einem Abwehrmechanismus gegen die Haltung eines externen Agenten, der Sie beurteilt.
3. Unsicherheit. Tatsächlich wissen Sie, dass die andere Person in dem, was Sie mit guter Absicht vorschlagen, recht hat. Sie weigern sich jedoch aus irgendeinem Grund, die Realität dieser Aussage zu beobachten, und Sie stellen sich in die Defensive, weil diese äußere Wahrheit das Bild von Ihnen darstellt eigene Wahrnehmung. Zum Beispiel kann eine Person, die eine sentimentale Selbsttäuschung durchlebt, defensiv werden, wenn ihre unmittelbare Umgebung ihm empfiehlt, die Seite umzublättern, der Protagonist sich jedoch weigert.
4. Sie haben das Gefühl, dass andere Sie nicht verstehen. Sie idealisieren aber auch das Leben anderer. Sie sind sich Ihrer eigenen Schwierigkeiten sehr bewusst, aber Sie vergessen, dass jeder Mensch mit seinen eigenen Grenzen lebt. Mit dieser Rolle der Ungleichheit setzen Sie sich in die Defensive gegen diejenigen, von denen Sie glauben, dass sie unabhängig davon, wie sehr sie der Meinung sind, dass sie Empathie mit Ihnen haben, sich nicht darum kümmern können, was mit Ihnen geschieht.
5. Du bist gesättigt Sie möchten Ihren eigenen Bereich haben und keine weiteren externen Informationen erhalten, da Ihr Geist damit beschäftigt ist, Vorschläge zu erhalten, die Sie nicht angefordert haben.

Wie Sie wissen, ob Sie defensiv sind

1. Sie erhöhen sich mit Leichtigkeit Wenn Ihnen eine Person unerwartet eine Frage zu Ihrem Leben stellt oder wenn Sie eine Einschätzung teilen, die Sie irgendwie beeinflusst. In diesem Moment spürst du, dass in dir eine Spannung entsteht. Und vor dieser intensiven Spannung konzentrieren Sie sich nicht einmal darauf, dem anderen durchdringend zuzuhören. In Wirklichkeit setzen Sie sich in die Defensive, wenn Sie Ihre eigene Interpretation dessen, was die andere Person ausdrücken wollte, beeinflusst.
2. Du hast das Gefühl, dich rechtfertigen zu müssen in den Situationen, in denen Sie defensiv reagiert haben. Vielleicht erkennen Sie, dass Ihre innere Reaktion unverhältnismäßig war, Sie versuchen jedoch, sich dafür zu entschuldigen. Das heißt, Sie kommen zu dem Schluss, dass Sie wirklich Grund hatten, auf diese Weise zu reagieren, weil Sie eine negative Absicht bei der anderen Person beobachtet haben.
3. Du benimmst dich, als hättest du einen Kürass. Es stellt ein Hindernis in Ihren Beziehungen zu anderen dar und es ist schwierig für Sie, Ihre affektivste und verwundbarste Seite zu zeigen. Sie ziehen es vor, die Entfernung zu markieren und andere nicht über diesen Kern hinausgehen zu lassen.
4. Du denkst zu viel. Sie verlieren viel Zeit in Situationen, die möglicherweise keinen größeren Hintergrund haben. Sie nehmen jedoch alle Kommentare persönlich entgegen. Aus diesem Grund wirkt sich jede Meinung auf Sie als solche aus. Sie erkennen tatsächlich, dass Sie sich zu viele Sorgen um das Image machen, das andere von Ihnen haben. Andernfalls würden Sie nicht so viel Energie aufwenden, um sich zu verteidigen, wenn Sie es nicht einmal tun müssen.
5. Eine Person, die defensiv wird, reagiert mit wenig Empfänglichkeit für eine Kritik konstruktiv, ein Vorschlag oder Rat. Verhalten Sie sich in dieser Situation als beleidigt. Auf diese Weise ist Wut ein allgemeiner Bestandteil Ihrer Stimmung.

In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, damit Sie lernen, die innere Wut zu beruhigen.

Wie man aufhört, defensiv zu sein

Jetzt, wo Sie wissen, warum Sie immer in der Defensive sind, möchten wir Ihnen hier einige Tipps geben, um diese Situation zu vermeiden. Sie sind die folgenden:

• Korrigieren Sie Ihre eigene Unsicherheit. Das heißt, die Ursache dieses Unbehagens ist nicht äußerlich, sondern innerlich. Wenn Sie sich wirklich sicher wären, würden Sie der Meinung anderer nicht so viel Bedeutung beimessen. Und vor allem würden Sie andere Argumente verwenden, um Ihre Kriterien in diesen Situationen auszudrücken.
• Atmen Sie tief ein, Zählen Sie bis fünf und versuchen Sie, die Situation aus der Ferne zu beobachten, um auf das Gespräch mit mehr Perspektive zu reagieren. Es ist durchaus möglich, dass Sie, nachdem Sie unter dem Impuls der Emotion gehandelt haben, es bereuen und sich nicht gut fühlen. Beobachten Sie daher, wie die Tatsache, dass Sie in der Defensive sind, Konsequenzen hat, die Sie negativ auf Sie und Ihr Wohlbefinden auswirken. Versuchen Sie aus den Beobachtungen dieser Episoden heraus, die Dynamik dieser Sequenz zu korrigieren, die Sie bereits auswendig kennen.
• Mit der Reife vor dem Leben handeln. Hört auf, andere für ihre eigenen Frustrationen verantwortlich zu machen. Oder hören Sie auf, sich der eigenen Verantwortung zu entziehen, wenn Sie im psychologischen Spiel nach ständigen Ausreden suchen “ja, aber”. Das heißt, wer in der Defensive ist, findet immer eine “aber” das begrenzt ihn. Wenn sich beispielsweise eine Person über eine bestimmte Situation in ihrem Leben beschwert und ihr Gesprächspartner mögliche Lösungen oder Alternativen anbietet, wird sie mit Meldungen antworten, die dem Schema folgen “ja ... aber” in einem klaren Beispiel, dass er in Wirklichkeit nichts weiter tut, als sich zu entschuldigen.
• Nimm dieses Gewicht von dir weil Sie nicht die Notwendigkeit haben, sich ständig zu verteidigen. Stellen Sie sich einfach persönlichen Beziehungen, lösen Sie Konflikte aus der Perspektive der Chancen und denken Sie daran, dass es keinen einzigen Weg gibt, die Realität zu interpretieren. Sie müssen nicht nachweisen, dass Sie immer Recht haben.

Die Menschen, die sich in dieser Situation befinden, leben ihr Leben in einem ständigen Kampf. Das ist aber anstrengend. Vertrauen Sie darauf, dass sich die Menschen aus der guten Absicht heraus äußern, obwohl sie manchmal Ihre Sensibilität verletzen können. Wenn Sie jedoch defensiv werden, schließen Sie die Türen, anstatt sie zu öffnen.