Emotionen sind das Haupthindernis für das Abnehmen

Wenn Sie versuchen, ein so heikles Problem wie Ausbildung von Übergewichtige Menschen, Die Erfüllung oder Nichterfüllung der markierten Ziele hängt im Wesentlichen von zwei Faktoren ab.

Erstens die technischen Aspekte im Zusammenhang mit Training und Ernährung; und zweitens das Management der Umgebung des Kunden: Emotionen, Sitten und Gebräuche, Überzeugungen oder Motivation.

Emotionen sind der Schlüssel zum Abnehmen oder Abnehmen

Die meisten Menschen wissen, dass es zum Abnehmen erforderlich ist, weniger zu essen und / oder sich mehr zu bewegen, aber viele übersehen andere Faktoren, die dieses Ziel begünstigen oder behindern (z. B. Abnehmen) psychologische Aspekte.

Die Beziehung zwischen Emotionen und Gewichtsverlust ist klar. Zum Beispiel zu Zeiten von emotionale Instabilität Wir essen eher fetthaltige Lebensmittel. Psychologische und emotionale Variablen sind jedoch nicht nur für den Erfolg in der Ernährung wichtig, sondern haben auch einen wichtigen Einfluss auf den Erfolg des körperlichen Trainings (zum Beispiel im Griff).

Die Experten für körperliche Bewegung haben lange Zeit haben auf psychologische Faktoren geachtet (Motivation, emotionales Management, realistische Erwartungen, Überzeugungen über sich selbst usw.), da die Erforschung der Aspekte, die sich auf Bewegung und Ernährung auswirken, dazu geführt hat, emotionale Bedürfnisse zu erforschen, und oft haben sie Muster offenbart schädlicher Lebensstil, süchtig machendes Verhalten sowie persönliche und familiäre Herausforderungen, die die Erreichung der Klientenziele beeinträchtigen.

In diesem Zusammenhang ist es erforderlich, dass diese Faktoren umgeleitet werden, um den erfolgreichen Gewichtsabnahmeplan zu verfolgen.

Die Psychologie hat diesbezüglich auch wissenschaftliche Beweise geliefert

Aber nicht nur Experten für körperliche Aktivität haben die emotionalen Variablen untersucht, die den Erfolg beim Abnehmen beeinflussen, sondern auch Psychologen sind an der Beziehung zwischen Emotionen und der Erreichung dieses Ziels interessiert.

Eine Studie von Verbraucherberichte Nationales Forschungszentrum, Davon waren 1.300 Psychologen betroffen, die Fragen zu ihrer Arbeit mit Klienten beantworteten, die Probleme hatten, abzunehmen Die emotionalen Aspekte können den Gewichtsabnahmeplan behindern.

44% der Psychologen gaben an, dass sie die Strategie des "Verstehens und Managements von Verhalten und Emotionen im Zusammenhang mit der Gewichtskontrolle" verwendeten, da es sehr gut funktionierte, um abzunehmen und nicht abzunehmen Emotionales Essen "als Barriere gegen Gewichtsverlust.

92% der Befragten, die eine Behandlung zur Gewichtsabnahme anboten, berichteten, dass sie den Patienten dabei geholfen haben, emotionale Probleme im Zusammenhang mit der Gewichtszunahme zu beheben. Mehr als 70% identifizierten die kognitive Verhaltenstherapie (Problemlösung, Aufmerksamkeitstechniken usw.) als hervorragende Gewichtsabnahme-Strategie. Das heißt, kognitive Verhaltenstherapie ist nützlich, weil sie Menschen dabei hilft, negative Gedanken und Emotionen zu erkennen und zu behandeln, die zu ungesunden Verhaltensweisen führen können, die die Erreichung von Ernährungszielen und körperlicher Betätigung beeinträchtigen..

Die Beziehung zwischen emotionaler Intelligenz und Motivation

Darüber hinaus gaben 43% der Befragten an, dass "die Aufrechterhaltung einer Routine regelmäßigen Trainings" einer der Schlüssel zum Abnehmen ist. Darüber hinaus gibt es viele Studien, die über den Zusammenhang zwischen emotionaler Intelligenz und intrinsischer Motivation sowie Jose Maria sprechen Buceta erklärt in seinem Buch "Psychologische Variablen im Zusammenhang mit körperlicher und sportlicher Leistung" die Beziehung zwischen Motivation und körperlichem Training.

Auf der anderen Seite hat der Psychologe Adrián Triglia in einem Artikel von Psychologie und Geist "Warum Diäten möglicherweise nicht funktionieren", beschreibt die von Traci Mann von der University of Minnesota vorgeschlagenen psychologischen und emotionalen Strategien, um die Einhaltung der Gewichtsabnahme-Diät zu verbessern, z ein Kuchen für andere, in dem es Vollkornbrot oder Lebensmittel mit noch weniger Kohlenhydraten gibt.

Zum Schluss, Emotionen und das Engagement für Bewegung sind eine der häufigsten Herausforderungen für Menschen, die abnehmen möchten. Viele Menschen können viele ihrer Bemühungen aufgrund psychologischer Probleme lange Zeit zerstören. Wenn diese Menschen emotionale Arbeit mit der Veränderung des Lebensstils verbinden, kommen die Ergebnisse.