Vorteile der Meditation durch Wissenschaft unterstützt

Wenn Sie sich jemals für das interessiert haben Meditation, Sie haben vielleicht erkannt, dass dies eine Praxis ist, deren Früchte nicht über Nacht gesammelt werden. Meditation erfordert monatelange Übung und Ausdauer, und obwohl sie anscheinend nicht sehr körperlich anstrengend ist, erfordert sie auch Anstrengung. 

Wenn wir die Tatsache ergänzen, dass die angeblichen Vorteile der Meditation empirisch nicht immer gut unterstützt werden und manchmal aus einfachen New-Age-Proklamationen bestehen, ist es nicht verwunderlich, dass einige nach den ersten Tagen der Praxis aufgeben, erschöpft und unmotiviert durch den scheinbaren Mangel von unmittelbaren Anreizen.

Allerdings unter den Ozeanen der Meinungen und Werturteile über Meditation Hier finden Sie auch einige wissenschaftliche Publikationen Dies dient dazu, die Frage zu beleuchten, die jeder wissen möchte: Welche Vorteile hat Meditation auf wissenschaftlicher Basis??

Einige Vorteile der Meditation sind wahrscheinlich vorhanden

Obwohl Meditation in einer Philosophie und Kultur weit entfernt vom westlichen Rationalismus hervorgebracht wurde, gibt es einige Studien, die mögliche Auswirkungen der Meditation zeigen, wahrscheinlich aufgrund ihrer möglichen Wirkung therapeutische Anwendung zu sehr günstigen Preisen. Nachfolgend finden Sie einige dieser möglichen Vorteile der Meditation, die von wissenschaftlichen Forschungsgruppen unterstützt werden.

Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass diese wissenschaftlichen Artikel Sie dienen zur Beschreibung von Zusammenhängen und geben Sie ihnen eine Interpretation, obwohl wir nicht genau wissen, wie sich Veränderungen durch diese jahrhundertealten Praktiken in unserem Körper vollziehen.

1. Mildern Sie die Auswirkungen von Stress

Einige Untersuchungen zeigen, dass die fortgesetzte Praxis der Meditation hilft, Stress und seine negativen Auswirkungen zu bekämpfen. Beispielsweise ergab eine Untersuchung mit Krebspatienten Daten über eine Verbesserung nicht nur in Bezug auf Stress, sondern auch in Bezug auf Depressionssymptome, Verwirrung und andere Skalen bei Männern und Frauen.

2. Es könnte sich positiv auf das Immunsystem auswirken

Es wurde nachgewiesen, dass eine Reihe von Freiwilligen, die sich einem Achtsamkeitsprogramm unterziehen, mehr Antikörper gegen die Grippe entwickelt haben, was bedeutet, dass einer der Vorteile von Meditation Auswirkungen auf das Immunsystem haben kann. Der Artikel wurde in veröffentlicht Psychosomatische Medizin.

3. Verbessern Sie die Aufmerksamkeitsfähigkeit

Es wurde in Multitasking-Tests (mehrere Dinge gleichzeitig) und in einer Studie über das Aufmerksamkeits-Blinzeln bewiesen, das auftritt, wenn ein Stimulus von einem anderen überlagert wird, der ihm mit geringem Zeitabstand zwischen sich und daher nur dem Individuum vorangeht er erkennt den ersten. Menschen, die meditiert hatten, zeigten eine Verringerung des Aufmerksamkeitsblitzes, was bedeutet, dass sie gelernt haben, die Gehirnressourcen, auf die die Aufmerksamkeit angewiesen ist, besser zu verwalten..

4. Es ist nützlich, sich mit anderen einzufühlen und sich mit ihnen zu verbinden

Ein weiterer wahrscheinlicher Nutzen der Meditation liegt in der Beziehung zu anderen. Ein paar Minuten Meditation waren effektiv, um einen engeren persönlichen Kontakt mit Fremden herbeizuführen.

5. Toleranz gegenüber Schmerzen erhöhen

Vier Tage Achtsamkeit haben sich als ausreichend erwiesen, um das Schmerzempfinden zu reduzieren und Veränderungen der Gehirnstrukturen im Zusammenhang mit der Schmerzverarbeitung zu bewirken.

6. Verbessert das Gedächtnis und andere kognitive Funktionen

Einige Sitzungen von Achtsamkeit können in eine Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses und der visuospatialen Verarbeitung umgesetzt werden.

7. Macht die Entstehung positiver Gedanken

Unter den Vorteilen der Meditation sollte keines fehlen, das die positive Psychologie betrifft, eine der Strömungen, die die meisten Entspannungspraktiken verwenden. Es hat sich gezeigt, dass eine bestimmte Art von Meditation hilfreich ist, um anpassungsfähige Überzeugungen in Schach zu halten, Gewohnheiten mit bedeutender Bedeutung zu bewahren und im Allgemeinen positiv zu denken..