Wie man im gegenwärtigen Moment in 7 psychologischen Schlüsseln lebt

Eines der Prinzipien der Gestalttherapie und der Meditationspraxis ist die Vorstellung, im gegenwärtigen Moment zu leben. Für manche Menschen dient dieses Lebensmuster als Weg Erleben Sie das Leben im authentischen Sinne während nicht in unbegründete Sorgen fallen.

Eine Sache ist jedoch die Theorie und eine andere ist die Praxis. ¿Wie machst du das, um in der Gegenwart zu leben? Und was heißt das?? In den folgenden Zeilen werden wir versuchen, diese Fragen zu beantworten.

Was bedeutet es im Jetzt zu leben?

Kurz gesagt, Leben im gegenwärtigen Moment bedeutet, alle unsere Erfahrungen als Teil einer Reihe einzigartiger Empfindungen zu interpretieren, die nur als solche im Hier und Jetzt existieren.

Das bedeutet zum Beispiel, dass wir nicht glauben, was wir erleben mehr oder weniger perfekte Kopien früherer Momente, oder was ist Fortschritte von dem, was wir in Zukunft leben werden.

Auf diese Weise werden Sie nicht in die Falle geraten zu glauben, dass unser ganzes Leben auf unsere Erinnerungen zurückzuführen ist und was wir von den kommenden Zeiten erwarten (unabhängig davon, ob die Erwartungen gut oder schlecht sind) und Wir werden schätzen, was mit uns so ist, wie es im gegenwärtigen Moment ist.

7 Schlüssel, um die Gegenwart zu leben

Von hier aus werden wir einige grundlegende Richtlinien sehen, um diese Lebensphilosophie in unser tägliches Leben zu integrieren. Bist du bereit, diese Reise zu beginnen??

1. Beenden mit Wiederkäuen

Psychologisches Wiederkäuen geschieht, wenn uns was beunruhigt oder bewirkt, dass Stress uns alle unsere Aufmerksamkeit und unsere Gedanken auf sich zieht.

Grundsätzlich handelt es sich dabei um unangenehme Erinnerungen (unabhängig davon, ob sie auf realen Erfahrungen oder Ideen beruhen) etwas, worauf sich alles bezieht, was wir tun oder wahrnehmen.

Zum Abschluss des Wiederkäuens empfiehlt es sich unter anderem, Momente zu finden, um sich auszuruhen und sie vor allem zu widmen Spaziergang durch die Natur. Weitere Informationen finden Sie in diesem Artikel:

• Ruminationen: der nervige Teufelskreis

2. Die Welt der Achtsamkeit

Meditation lässt uns nicht den Kopf frei (das ist unmöglich), aber es hilft uns lenken unsere Aufmerksamkeit von Interpretationen der Realität, die auf der Vergangenheit und der Zukunft basieren, ab.

Die Achtsamkeit ist eine sehr gut studierte und leicht zu praktizierende Form der Meditation, die sich außerdem als wirksam bei der Verhinderung von Rückfällen bei Depressionen erwiesen hat. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Prinzipien und Praktiken.

3. Lerne Entspannungsübungen

Meditation ist nicht die einzige Möglichkeit, die Verbindung zu trennen. Es gibt auch viele Entspannungsübungen, die sich auf die Entspannung der Muskeln und die Begleitung eines langsamen Atems konzentrieren, der die Lungenkapazität maximiert.

Diese Techniken helfen uns beim Schneiden aufdringliche Gedanken mit der Vergangenheit verbunden.

4. Richten Sie Ihre Erwartungen und Ziele rational aus

Um die Belastungen leichter zu machen und die Erfahrungen, die direkt mit der Gegenwart verbunden sind, besser zu würdigen, ist es wichtig, die eigenen Ziele und Verantwortlichkeiten zu bewerten. Es ist schwierig, in der Gegenwart zu leben, wenn Sie 11 Stunden am Tag arbeiten müssen.

Deshalb wird die Zeit, die zur Bestandsaufnahme der eigenen Prioritäten auf der Suche nach mehr Wohlbefinden aufgewendet wird, eine gute Zeit sein.

5. Lernen Sie, mit Ihrem Selbstwertgefühl umzugehen

Wir müssen das Selbstverständnis und das Selbstwertgefühl zu einem Werkzeug machen, um einander treu zu kennen, und nicht etwas, das uns versklavt und uns schlecht fühlt, wenn wir uns nicht daran halten die Erwartungen, die wir uns selbst auferlegt haben.

Wenn alles, was wir tun, mit Blick auf das, was uns näher oder weiter weg vom "idealen Selbst" bringt, getan wird, werden wir viele Möglichkeiten vergeuden, um die Echtheit jeder Erfahrung zu erfassen, nur weil unsere Aufmerksamkeit von einem Ideal abhängig ist, das nur das einzige ist es existiert, weil wir es geschaffen haben.

6. Sport treiben

Bei wenigen Aktivitäten konzentrieren wir uns mehr auf die Gegenwart als körperlichen Sport. Da diese Art von Übung Anstrengung und Konzentration erfordert, funktioniert das sehr gut, um unsere Aufmerksamkeit von den Sorgen zu lösen.

Darüber hinaus führt Sport dazu, dass unser Körper eine größere Menge an Endorphinen absondert, wodurch wir von Wohlbefinden und Erleichterung erfüllt werden.

7. Bestehen Sie mit existentialistischer Philosophie

Die Existenzialisten verteidigen die Vorstellung, dass das Leben nur die Ziele und die Bedeutung hat, die wir geben wollen, und diese Vorstellung ist von grundlegender Bedeutung handhaben alle erwartungen, die uns auffallen, die uns mehr schaden als nützen.