Achtsamkeit bei der Arbeit, was sind die Vorteile?

Achtsamkeit ist eine Lebensphilosophie das verleiht den Menschen mehr Wohlbefinden und ein viel anpassungsfähigeres und produktiveres Verhalten; Deshalb ist es in der heutigen Zeit in Mode gekommen.

Und jetzt leben wir in dieser geschäftigen Welt fast ohne einen Moment anzuhalten, um im gegenwärtigen Moment zu leben oder sich mit uns zu verbinden. Wir verbringen den ganzen Tag damit, zu grübeln und negativ zu beurteilen, wenn die Dinge nicht wie gewünscht ablaufen (ob unsere Überzeugungen realistisch sind oder nicht). Wir leben vom Autopiloten und dies beeinflusst unser Glück.

In diesem Artikel Wir werden uns auf Achtsamkeit und deren Vorteile am Arbeitsplatz konzentrieren.

• In Verbindung stehender Artikel: "8 Achtsamkeitstätigkeiten zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit"

Achtsamkeit im Arbeitsbereich

Diejenigen, die mit Psychologie vertraut sind, finden es nicht mehr merkwürdig, von Achtsamkeit zu hören, und dies ist eines der wichtigsten Paradigmen der jüngeren Zeit in der Verhaltenswissenschaft (obwohl ihr Ursprung auf Vorfahren beruht).. Achtsamkeit oder volle Aufmerksamkeit gilt in vielen Bereichen: die Schule, die psychologischen Therapieberatungen (hauptsächlich mit der MBSR oder der MBCT), in der Welt des Sports und auch im Arbeitsumfeld.

Die Forschung macht deutlich, dass Achtsamkeit auf der individuellen Ebene Vorteile bringt (die Sie im Artikel nachlesen können) “Achtsamkeit: 8 Vorteile von Achtsamkeit”), ¿aber es funktioniert auch für unternehmen? Offensichtlich ja. Denn die Achtsamkeitspraxis kommt dem Humankapital eines Unternehmens und seinem Wohlergehen zugute und damit der Produktivität des Unternehmens und der Leistung seiner Mitarbeiter.

Nun gut, ¿Was sind die Vorteile von Achtsamkeit am Arbeitsplatz? Nachfolgend finden Sie die Antwort auf diese Frage.

1. Verbesserung der Führungskapazität

Die Achtsamkeit wirkt sich positiv auf die durchschnittliche und überlegene Position eines Unternehmens aus weil es ihnen hilft, bewusster und emotional intelligenter zu sein, sich besser mit Untergebenen zu befassen, eine gemeinsame Vision anzuregen und größeres Selbstbewusstsein zu genießen.

Dies ist, was A.D. Amar und seine Kollegen von der University of Westminster, die vor und nach 12-wöchiger Teilnahme an einem Mindfulness-Programm die Selbstwahrnehmung der Führungsfähigkeiten einer Gruppe von Führungskräften im Großraum London gemessen haben.

2. Verbessert das Wohlbefinden der Mitarbeiter

Das Wohlbefinden der Mitarbeiter ist eng mit dem Erfolg des Unternehmens verbunden. Das heißt, wenn Arbeitnehmer sich zufriedener fühlen und sich in ihrer Organisation zufriedener fühlen, leisten sie mehr.

Es gibt viele Forschungen, die diese Achtsamkeit gefunden haben verbessert das Wohlbefinden der Mitarbeiter weil es ihnen hilft, sich positiv auf Probleme einzustellen und Konflikte zu lösen, sowohl intern als auch extern.

3. Stress reduzieren

Und es ist so, dass der Stress sehr stark mit dem Wohlergehen und der Zufriedenheit der Arbeiter zusammenhängt, und wir könnten sagen, dass es extreme Pole sind. Im Arbeitsumfeld haben viele Untersuchungen ergeben, dass das MBSR (Mindfulness-basiertes Stressreduktionsprogramm) äußerst effektiv ist Angst und Stress der Arbeitnehmer reduzieren.

Tatsächlich zeigte eine im Journal of Occupational and Environmental Medicine veröffentlichte Studie, mit der herausgefunden werden sollte, ob dieses Programm bei einer Gruppe von Arbeitern der amerikanischen multinationalen Dow Chemical Company wirksam ist, weil die Beschäftigten widerstandsfähiger gegen Stress wurden und ihre Arbeit verbessern konnten Zufriedenheit bei der Arbeit.

• In Verbindung stehender Artikel: "Die 7 Arten der Angst (Ursachen und Symptome)"

4. Verbessern Sie die emotionale Intelligenz

Höhere Produktivität, mehr Umsatz, besserer Umgang mit schwierigen Situationen, mehr Selbstkenntnis, bessere Kommunikation oder besserer Kundenservice sind einige der Vorteile, die das Unternehmen bietet Emotionale Intelligenz trägt im Bereich der Arbeit und Organisationen bei. Ach ja, Achtsamkeit hat gezeigt, dass es die emotionale Intelligenz verbessert und somit all diese Vorteile bringt.

• Wenn Sie sich mit den positiven Folgen emotionaler Intelligenz bei der Arbeit beschäftigen möchten, lesen Sie diesen Artikel: "Die Vorteile emotionaler Intelligenz bei der Arbeit”

5. Verbessert die Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne

Mehrere Forscher haben festgestellt, dass Achtsamkeitstraining die Aufmerksamkeitsspanne und die Konzentration erhöhen kann. Dies geht aus den Ergebnissen einer Studie hervor, die von Amishi Jha, Professor für Psychologie und Direktor für Kontemplative Neurowissenschaften an der Universität von Miami, durchgeführt wurde. Diese Schlussfolgerungen wurden nach einer achtwöchigen Anwendung eines Mindfulness-Programms auf eine Gruppe von Studenten gezogen.

6. Verbessert das Gedächtnis

In der vorherigen Studie wurde auch festgestellt, dass Achtsamkeit das Gedächtnis verbessert, und eine weitere Untersuchung, die 2013 von der University of California in Santa Barbara durchgeführt wurde, ergab, dass ein zweiwöchiger Achtsamkeitskurs die Ergebnisse einer Gruppe von Studenten an der Universität verbesserte. und vergrößerte sein Arbeitsgedächtnis durch die Verringerung der Ablenkung und aufdringliche Gedanken.

7. Verbesserte Kommunikation

Das Üben von Achtsamkeit verbessert Kommunikationsfähigkeiten wie aktives Zuhören. Es gibt viele Studien, die sich bewährt haben und wie er behauptet Javier García Campayo, Direktor des Master in Achtsamkeit an der Universität von Zaragoza, “Achtsamkeit verbessert die interne Kommunikation in Organisationen, weil wir dadurch bewusster werden und uns effizienter ausdrücken können”.

8. Verbessern Sie die Beziehungen zu Ihren Mitarbeitern

Achtsamkeit hilft uns, im gegenwärtigen Moment mit einer nicht wertenden Mentalität zu zentrieren, das heißt, wir beziehen uns besser auf andere Menschen und verbessern die Kommunikation mit ihnen. Achtsamkeit verringert die Häufigkeit von Konflikten und begünstigt den Zusammenhalt der Gruppe, so notwendig für Teamarbeit.

9. Verbessere die Kreativität

“Achtsamkeit ist nicht nur nützlich, um das Wohlbefinden zu verbessern, denn dank Meditation können wir entspannter und gelassener werden, wodurch ein Raum geschaffen wird, in dem neue Ideen entstehen können”, bestätigt der Psychologe Aron Alma, Experte für Teambuilding in der Beratung von Human Resources TeamLogics.

10. Verbessert die Produktivität

Alle diese bisherigen Vorteile führen dazu, dass Unternehmen immer besser arbeiten, weil Das Humankapital ist mit dem Arbeitsplatz zufrieden Wo Sie sich befinden und in welcher Firma Sie sich befinden, bemerkt die Firma es. Für die Arbeiter zu wetten bedeutet, auf die Organisation zu wetten.

Achtsamkeit für Unternehmen: Rückzug der Vertiefung (Ibercaja Business Development Center in Zaragoza)

Wenn Sie einen Tag der Achtsamkeitspraxis verbringen möchten, um die Vorteile und Auswirkungen von Achtsamkeit aus erster Hand zu erfahren, ist das Ibercaja Business Development Center in Zaragoza (Ibercide) bietet die Möglichkeit, an einem Achtsamkeits-Retreat teilzunehmen. Dadurch werden Sie in die Lage versetzt, die gängigsten Techniken der Meditation basierend auf Achtsamkeit zu vertiefen, so dass Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihr emotionales Gleichgewicht verbessern können.

Die Ausbilder sind Javier García Campayo, ein bekannter Psychiater und einer der größten Experten für Achtsamkeit in unserem Land, und Virginia Gastón, Chefcoach-Experte für Arbeitsstress und Achtsamkeit. Der Rückzug findet am 2. und 3. Februar 2018 im Kloster von Cogullada (Zaragoza) statt. 13 Stunden lang genießen Sie diese großartige Erfahrung und Räume für Dialog und Fragen zu dieser Ahnenpraxis.

Darüber hinaus ist Javier García Campayo einer der Moderatoren eines weiteren Retreats zur Achtsamkeit, das im Kloster Ntra (Sra.) Stattfindet. Del Olivar Estercuel (Teruel).

Wenn Sie weitere Informationen wünschen, können Sie auf diesen Link klicken.