Vorteile von Folsäure für die Gesundheit unseres Gehirns

Die Vorteile von Folsäure für unsere Gehirngesundheit sind außergewöhnlich. Dieses Folat, auch Vitamin B9 genannt, verbessert beispielsweise die Behandlung mit Antidepressiva, indem es deren Wirkung verstärkt. Es ist auch bekannt, dass es für die Zell-Entgiftung unerlässlich ist, Neurotransmitter "herzustellen" und die kognitive Verschlechterung zu verlangsamen.

Magst du Linsen oder bist du derjenige, der sie verlässt? Wie dem auch sei, es handelt sich um einen Vertreter einer Art von Lebensmitteln, die bestimmte essentielle Nährstoffe zur Verbesserung der Stimmung, unserer kognitiven Ressourcen und der Gesundheit des Gehirns enthält. So, Wenn wir über Folsäure sprechen, ist es üblich, fast sofort an eine schwangere Frau oder an eine Frau zu denken, die sie sucht..

Das Gehirn muss einen ausreichenden Anteil an Folsäure aufrechterhalten. Niedrige Mengen dieses Folats sind mit einer höheren Präsenz von Homocystein verbunden: Es erhöht die Gehirnentzündung und das Risiko von Schlaganfällen.

Das wissen wir Dieses Folat ist der Schlüssel für die gute Entwicklung des Fötus, und dass ein Defizit davon ernsthafte angeborene Probleme verursachen kann, wie Spina bifida oder andere Defekte im Neuralrohr des Babys.

Nun gut, Vitamin B9 ist eine außergewöhnliche Ressource, um viele unserer kognitiven Prozesse zu optimieren. Wie verschiedene Studien zeigen, die an verschiedenen Universitäten in den Niederlanden durchgeführt werden, kann Folsäure außerdem dazu führen, dass ältere Menschen mit einer besseren Gehirngesundheit erreicht werden..

Darüber hinaus können wir auch die Häufigkeit von Demenz oder Schlaganfall in einem signifikanten Index reduzieren. Wie wir sehen, kann nichts so einfach sein wie die Verbesserung unserer Ernährung Das dritte Alter erreichen Sie mit agileren geistigen Fähigkeiten und einer starken kognitiven Reserve.

Vorteile von Folsäure für die Gesundheit unseres Gehirns

Psychiatrische Zeitschriften veröffentlichen seit mehr als drei Jahren Studien zu diesem Thema. So, Jobs wie die, die wir im lesen können Zeitschrift für Klinische Psychiatrie Sie zeigen bereits, wozu dieses kleine Molekül fähig ist. Für den Anfang ist bekannt, dass fertige psychiatrische Medikamente, wie sie zur Behandlung einer bipolaren Störung eingesetzt werden, die Anwesenheit von Folsäure im Gehirn reduzieren.

So sehr, dass als vorbeugende Maßnahme normalerweise Vitaminpräparate verschrieben werden, um deren Abnahme zu verhindern. Ebenso, Es ist bekannt, dass Folsäure die Reaktion von Antidepressiva potenzieren kann. Auf diese Weise kann die Verbesserung schneller und stabiler sein, wenn wir zusätzlich zu den Medikamenteneinnahmen auf unsere Ernährung achten und diese Art von Folat nicht fehlt.

Wenn alles im Gehirn chemisch ist, ist Folsäure der Vermittler, der eine ganze Reihe von Prozessen, Reaktionen und Verknüpfungen ermöglicht. Dies zu berücksichtigen, kann sehr hilfreich sein. Aber lassen Sie uns jetzt sehen, welchen Nutzen Folsäure für unsere Gehirngesundheit hat.

Folsäure zur Verbesserung unserer Stimmungen

Es gibt mehrere Studien, die uns zeigen, wie Eine gute Versorgung mit Folsäure kann unsere Stimmung verbessern und die Produktion von Serotonin erhöhen. Darüber hinaus weisen Fachleute darauf hin, dass die beste Folsäure, die wir nehmen können, die ist l-Methylfolat, da sein durchschnittliches Leben in unserem Körper höher ist.

Andererseits ist es bekannt, dass es einige Leute gibt, die eine genetische Unfähigkeit, Folsäure richtig zu metabolisieren. Daher haben sie immer ein gewisses Defizit, assoziierte Krankheiten und ein erhöhtes Risiko, wenn bestimmte Stimmungsstörungen auftreten.

So wie es sein mag, schon Es gibt viele Psychiater, die die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen, die auf diesem Vitamin basieren Erholungsprozesse zu optimieren und unser psychisches Wohlbefinden zu verbessern.

Ein Mangel an Folsäure erhöht die Gehirnentzündung

Methylfolat ist für das Gehirn unerlässlich, um Neurotransmitter und DNA "herzustellen". Wenn wir dieses Folat nicht auf einem optimalen Niveau haben, entweder aufgrund einer unzureichenden Ernährung oder aufgrund eines genetischen Problems wie dem oben genannten, können verschiedene Dinge passieren. Am auffälligsten ist das Auftreten einer hohen Konzentration von Homocystein.

Es sei daran erinnert, dass Homocystein eine chemische Verbindung ist, die Entzündungen und Bluthochdruck vermittelt. All dies führt zu einem erhöhten Risiko für Schlaganfälle, Schlaganfälle usw. Darüber hinaus wird die Entzündungshypothese der Depression zunehmend akzeptiert. In dem die Idee, dass ein hohes Maß an bedeuten Homocystein bei der Entwicklung von depressiven Störungen. 

Mehr Speicher mit Folsäure und Vitamin B12

Laut einer Studie von Janine Walker, Forscherin an der National University of Australia, Menschen, die Folsäure und Vitamin B12 über drei oder mehr Jahre hinweg gut eingenommen haben, erreichen ein höheres Alter in einem besseren Zustand. Alzheimer reduziert seine Inzidenz, sein Gedächtnis ist beweglich, sie behalten ihre kognitive Reserve und genießen ein aktiveres und beweglicheres geistiges Alter..

All dies ermutigt uns, den Rat von Spezialisten zu berücksichtigen. Ab dem 60. Lebensjahr müssen wir den Beitrag zu dieser Art von Nährstoffen erhöhen. Es kostet nichts und die Ergebnisse sind spürbar.

Welche Lebensmittel sind reich an Folsäure?

Vielleicht denken Sie darüber nach, in die Apotheke zu gehen und ein Vitaminpräparat auf Folsäure-Basis zu suchen. Es ist nicht das Beste. Nicht, wenn es nicht von unserem Arzt, Psychiater oder einem spezialisierten Ernährungsberater bestellt wurde.

Daher ist es gut, auf der Grundlage unserer Bedürfnisse zu handeln und wenn wir derzeit kein Defizit aufweisen, Das Ideal ist, dass wir uns darauf beschränken, es einzubeziehen oder es in unserer Ernährung mit Lebensmitteln zu halten, die wir in jedem Supermarkt finden können.

• Linsen.
• Kichererbsen.
• Spargel.
• Spinat.
• Brokkoli.
• Avocado.
• Erdbeeren.
• Orangen.
• Papayas.
• Himbeeren.
• Rosenkohl.
• Sellerie.

Folsäure ist, wie wir sehen, nicht nur der Bestandteil, der in der Ernährung der Schwangeren nicht fehlen darf. Wir alle, vor allem, wenn wir älter werden, Wir müssen uns um den Beitrag dieser Folatart kümmern, die für unser Gehirn so wichtig ist.

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