Meditation in der Kindheit, die unseren inneren Garten von klein auf kultiviert

Meditation ist eine Gesundheits- und Wohlfühltechnik, die große Auswirkungen auf alle hat: Männer und Frauen, ältere Menschen, Erwachsene, Jugendliche und natürlich auch Kinder. Es reicht nicht aus, sich um den Körper zu kümmern, es hilft auch, sich um den Geist zu kümmern und dafür ist die Technik, die wir heute präsentieren, sehr angemessen.

Meditation hat einen großen positiven Einfluss auf das Wachstum und die ganzheitliche Entwicklung der Kleinen. Es wird gezeigt, dass Kinder, die meditieren, bessere Noten bekommen. Und diese Technik hat mehrere Vorteile und positive psychoedukative und emotionale Auswirkungen. Sie trägt nicht nur zum Wohlbefinden der Kinder bei, sondern verbessert auch ihre Konzentrationsfähigkeit, Entspannung, Kreativität und Belastbarkeit.

"Wenn jedes Kind von 8 Jahren in der Welt gelernt hätte, wie man meditiert, könnten wir die Gewalt in der Welt in einer einzigen Generation beseitigen.".

-Dalai Lama-

Im Erwachsenenalter, Meditation bereichert uns in vielerlei Hinsicht, nicht nur auf psychologischer und emotionaler Ebene, sondern auch auf körperlicher Ebene. Ähnliches passiert bei Kindern, obwohl dies auch mit dem Lernen verbunden ist. Am Ende des Tages ist Meditation eine Art Gymnastik oder Mentaltraining. Durch das Üben des Kindes bleibt seine Aufmerksamkeit beweglich, so dass es leichter wird, beispielsweise neues Wissen zu erwerben.

Warum Meditation für Kinder so wichtig ist?

Wir leben im Zeitalter der "Überstimulation". Fernsehen, Internet, interaktive Spiele, Tagesordnungen mit außerschulischen Aktivitäten, Mobiltelefone ... Stress hat auch das Leben der Kleinen überflutet. In diesem Sinne können wir nicht vergessen, dass Kinder ein unreifes Nervensystem haben. Für sie ist es schwierig, eine große Anzahl von Stimuli gleichzeitig zu verarbeiten.

Kinder, die überstimuliert sind, können soziale Probleme, Sprachprobleme und motorische Fähigkeiten sowie Konzentrationsprobleme haben. Diese Probleme können in der Zukunft zu Lern- oder Verhaltensschwierigkeiten beitragen. Durch Meditation können Sie die negativen Auswirkungen dieser Überstimulation neutralisieren und kompensieren.

"Es ist ein Bedürfnis nach Ruhe, um das stressige Tempo des Lebens zu kompensieren".

-Vicente Simón-

Tronick und Gianino (1986) entdeckten, dass Kinder mit der Fähigkeit geboren werden, sich selbst zu entspannen. Tatsächlich tun Babys dies mehrmals pro Minute. In diesem Sinne, Meditation hilft Kindern, ihre inhärente Selbstentspannung nicht zu verlieren und aufrechtzuerhalten. Eine Konservierung, die für Ihre emotionale Regulation sowohl jetzt als auch in Ihrer Zukunft von entscheidender Bedeutung ist.

"Akademisches Lernen wird in der Kindheit überschätzt. Für ein Kind ist es nicht wichtig, Geografie oder Chemie zu lernen, sondern lernen, glücklich zu sein, optimistisch zu sein, innovativ zu sein, Meditation zu lernen und dankbar zu sein.

-Ramón Gallegos-

Was ist Meditation??

Meditieren bedeutet, die Aufmerksamkeit auf etwas Konkretes zu richten, es kann ein Gedanke, ein Objekt, ein Bild, der Körper selbst, unsere Gedanken, eine Visualisierung ... sein.

"Laufen, Tanzen, Schwimmen, alles kann eine Meditation sein. Meine Definition von Meditation ist: Wann immer Ihr Körper, Ihr Verstand und Ihre Seele im Rhythmus zusammenarbeiten, ist das Meditation. "

-Osho-

Meditation wird sehr einfach durchgeführt. Wir können unsere Aufmerksamkeit auf Körperhaltung, Atmung und Haltung konzentrieren. Meditation bedeutet also, alles, was wir sind und erleben, mit voller Aufmerksamkeit und Bewusstsein zu füllen. Das heißt, zu jeder Zeit zu erkennen, was passiert.

"Meditation lehrt uns, Ablenkungen zu ignorieren und unsere Aufmerksamkeit auf das zu richten, worauf wir uns konzentrieren wollen".

-Goleman-

Wir können verschiedene Arten von meditationszentrierten Aktivitäten finden, die sich sehr gut für das Üben mit jüngeren Köpfen eignen. Alle sollen die Aufmerksamkeit auf sich lenken, um den Geist zu beruhigen und in einen anderen Bewusstseinszustand zu gelangen:

• Kreative Visualisierungen (taktil, auditiv, visuell, olfaktorisch, geschmacklich ...).
• Geführte Meditationen.
• Besondere Aktivitäten der Achtsamkeit oder Achtsamkeit.
• Integrative Achtsamkeitspraktiken im Alltag (Lernen, die volle Aufmerksamkeit bei den täglichen Aufgaben zu bewahren).
• Kontrolle der Atmung.
• Körperbewusstseinspraktiken, die die Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile richten.
• Meditation mit Mantras (Wiederholungen von Klängen, Silben, Wörtern oder Phrasen mit dem Ziel, unseren psychophysischen Zustand zu verbessern).

Angemessenes und bewusstes Atmen ist das grundlegende und grundlegende Werkzeug in der Meditationspraxis, insbesondere um tiefe Aufmerksamkeit und Konzentration zu erreichen.

Vorteile der Meditation in der Kindheit

In Form einer Zusammenstellung können wir die folgenden Vorteile auflisten, die Meditation für Kinder bietet, obwohl es wahrscheinlich noch viel mehr gibt:

• Helfen Sie beim Einschlafen und dass dies repariert.
•  Es verringert und hilft, die Ängste und die Ängste, die in diesen Zeiten üblich sind, zu verschwinden zu lassen.
• Hilft beim täglichen Stress.
• Kreatives Denken fördern.
• Helfen Sie, die Frustration zu kontrollieren.
• Verbessert die Konzentration.
• Verbessert das Immunsystem.
• Erhöhen Sie die Geschwindigkeit der sensorischen und kognitiven Verarbeitung.
• Trägt zur Verbesserung des Selbstverständnisses und des Selbstwertgefühls bei.
•  Erleichtert die Bekämpfung und Unterdrückung von Muskelbeschwerden oder körperlichen Beschwerden, die manchmal für diese Phase des ständigen Wachstums typisch sind.
• Erhöht Sicherheit und Selbstvertrauen.
• Verbessert die Selbstkontrolle sowie die körperliche und emotionale Selbstregulation und hilft ihnen, weniger impulsiv zu sein.
• Hilft richtig mit Emotionen umzugehen.
• Verbessert die akademische Leistung.
• Lehren Sie, mehr Verantwortung zu übernehmen: nicht nur Ihrer materiellen Dinge, sondern auch Ihrer Gefühle, Ihres Lebens und Ihres Glücks.
• Es hilft, sich mit einem Zustand der Ruhe zu verbinden, der gewaltfreie Einstellungen bei der Interaktion fördert.
• Hilfe bei der Bildung liebevollerer Menschen, die stärker mit der Umwelt und mit anderen verbunden sind.
• Verbesserung der sozialen Beziehungen. Macht das Gefühl von Empathie und Dankbarkeit.
•  Es hilft, Frustrationen und täglichen Schwierigkeiten zu begegnen. Die Meditation fördert die Entwicklung von Fähigkeit zu akzeptieren, was passiert.
• Stärkt die Grundlagen einer solideren Reife.
• Es hilft, sich glücklicher zu fühlen und die Stimmung zu verbessern.

"Meditiere mit Freude, meditiere nicht ernsthaft. Wenn Sie den Meditationsraum betreten, lassen Sie Ihren Ernst und Ihre Schuhe an der Tür. Machen Sie Meditation zum Spaß "

-Osho-

Ein Geschenk fürs Leben ...

Lehren und Helfen, über ein Kind zu meditieren, ist eine Möglichkeit, eine besondere Verbindung zu ihm herzustellen. Eine Verbindung, die sie in Zukunft mit ihren und so weiter herstellen können. In diesem Sinne ist Kindheit der Moment des Lernens, der Vorstellungskraft ... und durch Meditation wird die geistige Leistungsfähigkeit der Kleinen erhöht.

Indem wir die Kinder meditieren lernen, legen wir den Grundstein für eine Gewohnheit, die für ihr gesamtes Leben sehr nützlich sein wird. In gleicher Weise können wir das berücksichtigen Indem Sie Kindern das Meditieren beibringen, können Sie künftigen Generationen mehr Bewusstsein und Ausgewogenheit vermitteln.

"Frieden kommt von innen. Schau es nicht an"

-Buddha-

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