Dein Gehirn kann dich auch heilen

Ihr Gehirn verändert sich mit jedem neuen Gedanken, mit jedem neuen Lernen und Erleben, das Sie in Ihr Leben integrieren. Dieses komplexe und faszinierende Organ aus Kunststoff kann unser Verbündeter sein, wenn es darum geht, endlose Zustände zu verhindern und zu behandeln. Wenn Sie verstehen, dass Ihr Gehirn Sie auch heilen kann, was sich positiv auf einen Heilungsprozess auswirkt, kann dies die Tür für neue Werkzeuge und mentale Ansätze öffnen.

Einer der größten Experten auf dem Gebiet der zerebralen Plastizität ist zweifellos Dr. Álvaro Pascual-Leone. Forscher, Professor und stellvertretender Dekan für klinische und translationale Wissenschaft an der Harvard Medical School, ist eine der inspirierendsten Quellen im Wissen über das menschliche Gehirn und sein Potenzial.

Wir sind uns dessen bewusst "Dein Gehirn kann dich auch heilen" Dies kann zu mehr als einem Missverständnis führen. Dieses Organ wird beispielsweise nicht dazu führen, dass wir von einer chronischen Krankheit geheilt werden können. Es kann uns jedoch in vielen Fällen erlauben, dies zu verhindern und sogar seine Auswirkungen zu mindern, wenn wir unsere Lebensgewohnheiten verbessern.

Wie Professor Pascual-Leone uns offenbart, müssen wir das verstehen können Es liegt in unserer Hand, unser eigenes Gehirn so zu "formen", dass es ein guter Wohltäter und kein Feind ist. Wenn wir uns mit einem sozialen Netzwerk bedeutender Menschen umgeben, neugierig und aufgeschlossen sind, positiv denken oder die Auswirkungen von Stress reduzieren, können wir Raum für Gesundheit und Wohlbefinden gewinnen.

"Wir müssen uns nicht mit dem zufrieden geben, was die Natur uns gegeben hat".

-Álvaro Pascual-Leone-

Ihr Gehirn kann Sie auch heilen, wir sind Bildhauer unseres eigenen Gehirns

Das Gehirn ist wie ein Universum voller komplexer Konstellationen. Da wir jeden Tag mehr über diesen kosmischen Ozean erfahren, der über unseren kleinen Planeten hinausgeht, steigen wir jetzt auch als erfahrene Astronauten auf, die relevante Daten über die Prozesse unserer neuronalen Netzwerke erforschen und entdecken.

• Wir wissen zum Beispiel, dass jede Erfahrung, jedes Denken und jedes Verhalten unser Gehirn verändern kann.
• Wir haben wiederum diesen hoffnungsvollen Prozess namens Neurogenese entdeckt, Diese offensichtliche Probe, dass unser Zentralnervensystem jederzeit neue Neuronen erzeugen kann.
• Studien, wie die von den Drs. Chunmei Zhao und Fred H. Gag von der La Jolla University, Kalifornien, durchgeführten Untersuchungen belegen, dass dies relevant ist Dieser Prozess kann zur Zeit der Verhinderung und Minderung der Auswirkungen von Realitäten wie Depressionen führen, Gedächtnisverlust oder neurodegenerative Erkrankungen.

Dieser Aspekt ist zweifellos einer der interessantesten Bereiche der Neurowissenschaften. Vor allem, wenn wir der Meinung sind, dass wir bis vor kurzem davon ausgegangen waren, dass die Fähigkeit zur Erzeugung neuer Neuronen bis in die ersten Jahre der Kindheit eingeschränkt war.

Gene bestimmen nicht die Chemie unseres Gehirns

Es gibt zwei Aspekte, die Sie immer beachten sollten, wenn wir über Neurobiologie sprechen: den von Genetik und Epigenetik.

• Ob wir es wollen oder nicht, diese Faktoren werden immer bestimmen, dass unser Gehirn mehr oder weniger wahrscheinlich bestimmte Pathologien erleidet.
• Um diese Realitäten zu verhindern, dürfen wir jedoch einen Aspekt nicht aus den Augen verlieren: die Gene bestimmen uns nicht zu 100%. In unseren Händen ist es, neue Praktiken und bessere mentale Ansätze zu initiieren.

Hebe uns im Wesentlichen als authentische Bildhauer eines gesünderen Gehirns Und vor allem mehr Plastik wird uns dabei helfen, die Auswirkungen einer großen Anzahl von körperlichen und psychischen Erkrankungen zu reduzieren.

Ein plastisches Gehirn ist ein gesundes und belastbares Gehirn

Ihr Gehirn kann Sie auch heilen, weil es eine erstaunliche Fähigkeit hat: die Plastizität. Nun gut, Was genau bedeutet dieser Begriff??

• Plastizität ist die Fähigkeit unseres Nervensystems, sich zu verändern, um auf die Umgebung, die es umgibt, zu reagieren.
• Es ist auch ein evolutionärer Vorteil, mit dem wir uns den Herausforderungen und den Schwierigkeiten viel besser anpassen können.
• Wenn wir also von Neuroplastizität sprechen, beziehen wir uns auf all jene Veränderungen, die aufgrund unserer Erfahrungen in unserem Gehirn auftreten.
• Resilienz ist zum Beispiel Ein klares Beispiel für Neuroplastizität, denn sie definiert diese außergewöhnliche Fähigkeit, Widrigkeiten zu überwinden, indem sie neue Strategien generiert und anschließend daraus lernt.

Wie können wir das Gehirn "formen", um unsere Gesundheit zu vermitteln?

Dein Gehirn kann dich auch heilen, aber wie? du wirst fragen Wir wissen bereits, dass die zerebrale Plastizität das Schlüsselinstrument ist, um sich den Herausforderungen unserer Umwelt zu stellen.

Ebenso, Es wurde auch entdeckt, dass Faktoren wie die kognitive Reserve einen besseren Umgang mit neurologischen Erkrankungen ermöglichen.

Die Schlüssel zu den Architekten unserer Gehirngesundheit sind für die meisten von uns erschwinglich. Es sind Prozesse, die für das Gehirn von großem Nutzen sind, um neue Verbindungen herzustellen, zu stimulieren, sich darum zu kümmern, sie zu optimieren ...

Sehen wir uns die Dimensionen an, die uns der Neurologe Pascual-Leone empfiehlt.

Angemessenes Essen

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung steht für Gesundheit. Suchen wir immer nach frischen Bio-Produkten, vermeiden Sie den Missbrauch von Zucker und gesättigten Fetten.

Ebenso, Lassen Sie uns die Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Tryptophan, Vitamin K oder Antioxidantien sind, auf unsere Liste setzen.

Regelmäßige Übung

Der sesshafte Lebensstil ist ein unersättlicher Feind für Gesundheit und sogar für den Geisteszustand. Es ist daher ratsam, dass wir einige Übungen in unsere Routine einbeziehen. Es würde sogar genügen, jeden Tag eine halbe Stunde spazieren zu gehen.

Meditation und positive Gedanken

Die Wissenschaft hat die Auswirkungen der Meditation auf unsere Gesundheit seit Jahren untersucht. Die Harvard University offenbart beispielsweise in einer Studie die Vorteile von Achtsamkeit um die Symptomatologie von Angst und Stress zu reduzieren.

Auf der anderen Seite, wenn Ihr Gehirn Sie auch heilen kann, dann, weil Sie es einmal geschafft haben, eine positive und belastbare Lebenseinstellung beizubehalten. Positive Gedanken verbessern die Gesundheit des Gehirns, regulieren Spannungen und verbessern sogar die Fähigkeit, neue Erkenntnisse zu lösen.

Tief und erholsam schlafen

Es wird Leute geben, die mit 6 Stunden genug haben, andere mit 9. Das Wichtigste ist jedoch, dass unsere Nachtruhe immer tief und reparierend ist. Etwas, das für die Gesundheit des Gehirns wichtig ist.

Positive Beziehungen

Dieser Rat ist zweifellos der bekannteste. Unser Gehirn braucht die soziale Verbindung, um Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit zu erleben. Ein umfassendes Unterstützungsnetzwerk, auf das wir uns verlassen können, hilft uns, mit Depressionen fertig zu werden, stärkt die neuronalen Verbindungen und gewinnt kognitive Reserven.

Freundschaft ist Gesundheit, Liebe ist Energie, Beziehungen, die Glück erwecken und keine Sorgen machen, sind gleichbedeutend mit Gesundheit.

Zum Schluss, da Sie nun wissen, dass Ihr Gehirn Sie auch heilen kann, zögern Sie nicht: Verbessern Sie Ihre Lebensgewohnheiten. Erinnere dich täglich daran, dass du der Bildhauer dieser wunderbaren Orgel sein kannst Sie können Ihr Wohlbefinden vermitteln und sogar verhindern, dass Sie bestimmte Krankheiten entwickeln.

So kombiniert das Gehirn Erinnerungen, um Probleme zu lösen: Das Gehirn beherbergt unseren Geist und unsere Erinnerungen. Aber wie kombiniert das Gehirn Erinnerungen, um Probleme zu lösen? Lesen Sie mehr