Wie Sie aufhören, in 5 Schritten an jemanden zu denken

Es ist sehr häufig, dass wir in unserem ganzen Leben Menschen direkt oder indirekt kennen, die in der Lage sind, unsere gesamte Aufmerksamkeit zu erlangen.

Es gibt Menschen, die unsere Gedanken einfach zu sich ziehen, entweder durch ihre eigene Persönlichkeit und ihre Eigenart oder durch die Situationen, mit denen wir zusammen gelebt haben. Es gibt jedoch Zeiten, in denen dies ein Problem ist. Wie hört man dann auf, an eine Person zu denken??

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Mögliche Ursachen

Die Gründe, warum wir aufhören wollen, an jemanden zu denken Sie sind sehr abwechslungsreich.

Zum Beispiel können wir versuchen, die aufdringlichen und ständigen Gedanken über eine alte Beziehung hinter sich zu lassen, die ständig in unser Bewusstsein eindringen und ohne die wir es vermeiden können, oder wir versuchen zu vermeiden, über jemanden nachzudenken, mit dem wir niemals die Beziehung haben werden, die wir möchten oder nicht Es kann sein, dass wir versuchen, die durch den Tod einer Person hervorgerufene Trauer hinter sich zu lassen.

Der menschliche Geist ist gerade deshalb so komplex, weil es unendlich viele Erfahrungen gibt, die ihn prägen können, und dies gilt auch für persönliche Beziehungen.

Lassen Sie diese Gedanken verschwinden

Nein, viele Male mit derselben Person zu träumen, bedeutet nicht, dass wir einen internen Konflikt haben. Wenn jedoch die Gedanken an jemanden, der in unserem Leben eine wichtige Rolle spielt, im Wachzustand nicht verschwinden und in unser Bewusstsein eindringen, obwohl dies zu Unbehagen führt, ja wir haben ein problem. Eine, die sich auf unsere Konzentrationsfähigkeit auswirken kann, und die bei längerer Verlängerung zu erhöhter Angst führen kann.

Aber wie soll dieses Problem gelöst werden? Was tun, um nicht mehr ständig an jemanden zu denken, wenn genau dies nach unserem Willen etwas Eigenständiges zu sein scheint? Auch wenn es vielleicht nicht so aussieht, gibt es Strategien, die, sobald sie umgesetzt sind, uns helfen können, uns von dieser unbewussten und ärgerlichen Gewohnheit zu lösen.

Die Idee ist, zu vermeiden, dass unser Geist in der gleichen Art von Erinnerungen gefangen ist, damit er nicht ständig dasselbe dreht. Hier haben Sie eine Reihe von Strategien und Richtlinien zu beachten, um gesündere psychologische Gewohnheiten anzunehmen.

1. "Nicht darüber nachdenken" ist eine ineffiziente Methode

Unabhängig davon, wie unterschiedlich unsere Motive sein mögen, die Wahrheit ist, dass es eine Methode gibt, die einfach nicht funktioniert. Darüber hinaus ist dies die einfachste und intuitivste Methode, die wir alle implementieren würden, wenn Sie nicht wissen, wie aufdringliche Gedanken funktionieren. Es ist die Option, zu versuchen, diese Gedanken freiwillig zu unterdrücken, dh zu versuchen, sie zum Verschwinden zu bringen.

Die Unterdrückung von Gedanken ist bekanntermaßen eine völlig unproduktive Option. Tatsächlich werden wir mehr über diese Person nachdenken. In dieser Hinsicht haben die Untersuchungen von Daniel Wegner in dem er eine Reihe von Freiwilligen bat, an einen weißen Bären zu denken. Dann wurden sie natürlich gebeten, zu verhindern, dass sich dieser Gedanke wiederholt. Das Ergebnis war das Alle Teilnehmer haben viel mehr als früher über etwas so Ungewöhnliches wie Weiße Bären nachgedacht.

Der Versuch, diese Gedanken und Erinnerungen freiwillig zu unterdrücken, funktioniert also nicht nur nicht, sondern lässt uns darüber nachdenken, was wir von unserem Verstand fernhalten wollen, wodurch wir uns mehr gestresst fühlen. Es ist ein Rückpralleffekt in jeder Regel: Die Tatsache, dass wir es vermeiden, über diese Person nachzudenken, lässt uns die Art und Weise reproduzieren, wie wir darüber nachdenken.

2. Aufdringliche Gedanken annehmen

Eine der folgenden Strategien könnte darin bestehen, diese Gedanken anzunehmen, dh nicht darum zu kämpfen, dass sie aus dem Bewusstsein verschwinden. Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen, die diese Akzeptanzstrategien verfolgen, weniger Probleme haben als diejenigen, die versuchen, diese Gedanken zu unterdrücken.

Die Vorteile dieser Methode haben jedoch mehr mit der Art und Weise zu tun, wie diese Gedanken uns fühlen, als mit der Häufigkeit, mit der sie auftreten. Das ist das Die Akzeptanz von Erinnerungen und Phantasien, die sich auf bestimmte Menschen beziehen, hindert uns nicht daran, kurzfristig darüber nachzudenken, Aber es tut uns so, dass wir nicht so viel Stress dafür empfinden.

3. Die Aufmerksamkeit managen

Wir haben also eine Methode, die nicht funktioniert, und eine andere, die teilweise funktioniert. Aber ... Was ist der beste Weg, um definitiv über eine Person nachzudenken?

Was darüber erforscht wurde, ist der effektivste Weg, um aufdringliche Gedanken loszuwerden Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine Reihe von Handlungen und Gedanken in dem wir uns verlieren können und natürlich keine Beziehung zu dieser Person haben, über die wir nicht mehr nachdenken wollen. Jemanden aus dem Kopf zu bekommen hat also mehr mit Alternativen zu diesen zwanghaften Gedanken zu tun als mit dem Versuch, sie zu eliminieren..

4. Fantasieren mit wer sollte nicht sein

Ein Beispiel für die Wirksamkeit dieser Strategie findet sich in einem Experiment, dessen Ergebnisse 2008 in Evolution und Human Behavior veröffentlicht wurden. In diesem Experiment wollten sie die besten Alternativen ausloten, wenn es darum ging, Menschen, die sich in einer stabilen Beziehung befanden, davon abzuhalten, sich über eine Person zu fantasieren, die sie für attraktiv hielten und die außerhalb des Paares war.

Zu diesem Zweck präsentierte das Forscherteam den Versuchsteilnehmern eine Reihe von Bildern attraktiver Personen und bat sie, diejenige zu wählen, die sie für am attraktivsten hielt. Dann wurden sie aufgefordert, sich vorzustellen, wie es wäre, eine Reihe von Situationen mit diesen Menschen zu leben, da sie gebeten wurden, schriftlich zu erklären, warum sie diese Person für attraktiv hielten, und zu beschreiben, wie sie das perfekte Date für sie finden würden..

Dann wurden einige Freiwillige gebeten, nicht länger über diese Person nachzudenken. Natürlich haben sie es nicht verstanden: Sie konnten die andere Person nicht von ihrem Kopf nehmen und tatsächlich dachten sie mehr über sie nach als die Teilnehmer, die nicht aufgefordert worden waren, diese Gedanken aufzugeben.

5. Die Lösung dieser Fantasien

Es ging darum, sich auf das Paar zu konzentrieren: Denken Sie an sie, warum sie bei ihr ist und vor allem, warum sie sie liebt. Diese Gedanken, die die Aufmerksamkeit erregen können, waren der Grund, warum die Teilnehmer aufhören konnten, an die andere Person zu denken. Auch, Die effektivsten Gedanken, wenn die Aufmerksamkeit der Freiwilligen "aufgefangen" wurde, waren nicht die, die sich auf die sexuelle Attraktivität des Paares bezogen, aber diejenigen, die mit der Liebe zu tun hatten, die er für sie empfand.

Nachdem sie diese Strategie geübt hatten, vergaßen die Freiwilligen die Details über die Menschen, an die sie zuvor nicht aufhören konnten..

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Entferne jemanden vom Kopf

Also dann, Der Trick, um nicht mehr an jemanden zu denken, besteht darin, etwas zu finden, das unsere Aufmerksamkeit auf natürlichem Wege erreichen kann, ohne Anstrengung, so dass die Gedanken, die wir vermeiden möchten, nach und nach verwischt werden, bis sie nicht ständig in unser Bewusstsein eindringen können.