Wie man jemanden 4 wissenschaftliche Tricks loswird

Liebe wurde immer als etwas definiert, das wir nicht kontrollieren können. Es kommt wie ein Wetterphänomen auf eine Art und Weise an, die von unserer Persönlichkeit und unseren Erfahrungen mit vergangenen Beziehungen abhängt, und manchmal geht es weg.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen das Fühlen von Liebe für bestimmte Menschen eindeutig kontraproduktiv ist, und wir wissen, dass, obwohl wir aufhören sollten, diese Art von Zuneigung für jemanden zu empfinden, dies eine Option ist, die über unsere Mittel hinausgeht. Trotzdem gibt es bestimmte Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die es wahrscheinlicher machen, dass wir am Ende aus Liebe zu jemandem fallen.

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Wenn aus Liebe herauszufallen, ist die beste Option

Obwohl es sich roh anhört, kann es sogar gut für Ihre Gesundheit sein, wenn Sie aufhören, die Liebe zu jemandem zu fühlen. Es ist klar, dass es in solchen Fällen eine toxische Beziehung zwischen einem Paar gibt, in der Missbrauch und körperliche und verbale Gewalt üblich sind, aber auch in Fällen, in denen es unerfüllte Liebe gibt.

Der Punkt ist, dass der Verlauf unserer Gedanken nicht immer in die Richtung geht, die wir wollen oder die ein größeres Wohlbefinden erzeugt. Vieles liegt daran, dass jene Erinnerungen, Ideen und Bilder, die unter den Fokus unseres Bewusstseins geraten, unserer Kontrolle entgehen.

Wir können mehr oder weniger entscheiden, auf welche Details oder Aspekte wir unsere Aufmerksamkeit richten sollen, aber die Themen, die uns beschäftigen, werden normalerweise nicht von uns ausgewählt. Oder wir rufen lieber bestimmte Erinnerungen an und analysieren sie, aber Wir haben nicht die totale Macht, um sie zu verlassen, und wir können nicht vermeiden, dass wir von Zeit zu Zeit von Überraschungen angegriffen werden: Das ist Teil der normalen Funktionsweise unseres Gehirns.

Dass dies normal ist, bedeutet jedoch nicht, dass dieses Phänomen der Erinnerung, die man sich vorstellen kann, unter bestimmten Umständen nicht zu echten Kopfschmerzen werden kann. vor allem, Wenn diese Erinnerungen mit vergangenen Beziehungen zu tun haben, lieben Enttäuschungen und gebrochenen Herzen.

Also, wie kann man in dieser Angelegenheit vorgehen? Zu sagen, dass wir aus der Liebe herausfallen wollen, ist leichter als es zu tun, aber das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, diese Art von Gefühl für unser Wohlergehen und unsere persönliche Autonomie zu schwächen. Nachfolgend können Sie einige Schlüssel lesen, um dies zu erreichen.

1. Reguliert den physischen und visuellen Kontakt

Wenn man sich in die Augen sieht und sich berührt, gibt es zwei Situationen: Beide verursachen die Freisetzung von Oxytocin, einem Hormon, das mit der Zuneigung zusammenhängt, und dem Aufbau von Vertrauensverhältnissen in unserem Körper. Eine größere Menge Oxytocin in unserem Blut und in den Räumen, durch die die Neuronen unseres Gehirns kommunizieren, lässt die Gefühle und Verhaltensweisen der Liebe erscheinen. Dies geschieht sogar, wenn Sie bestimmten Haustieren in die Augen sehen.

Daher ist einer der ersten Schritte, sich von einer Person zu lösen, deren Beziehung uns schadet Machen Sie diesen physischen und visuellen Kontakt ärmer und knapper, obwohl Sie in diesem Moment das Gegenteil tun wollen.

2. Lerne, von dieser Person zu leben

Ein weiterer wichtiger Aspekt beim Ausfallen der Liebe ist Dinge auf den ersten Blick vermeiden, diese Person zumindest für einige Tage oder Wochen nicht sehen zu müssen. Wenn Liebe unter anderem darin besteht, während eines guten Teils des Tages über diese Person nachzudenken, ist es gut, diese Dynamik umzukehren, wenn wir uns nicht Situationen aussetzen, in denen wir zwangsweise darüber nachdenken müssen, weil wir sie vor uns haben..

In vielerlei Hinsicht wirkt die Liebe wie eine Droge, denn sowohl wenn wir die Person sehen, die wir lieben, als auch eine Suchtmittel konsumieren, wird der Belohnungskreislauf unseres Gehirns aktiviert, der insbesondere auf dem Neurotransmitter namens Dopamin basiert..

Daher ist eine schrittweise Verringerung der Anzahl der Aktivierungen erforderlich, damit sich unser Gehirn an den neuen Lebensstil anpassen kann. Ja, das ist schwierig und erfordert Anstrengung. Deshalb ist es gut, sich vor dieser Aufgabe a priori mögliche Ausreden vorzustellen, dass wir uns zu dieser Person begeben können; Auf diese Weise können wir sie als solche erkennen, wenn sie erscheinen.

3. Nehmen Sie Routinen auf, die uns unabhängig machen

Um ein Leben als Person von der Person, an die wir früher nachgedacht haben, neu zu gestalten, muss man nicht aufhören, darüber nachzudenken, sondern auch Finden Sie Aktivitäten, um dies zu verhindern. Wenn wir all die Dinge tun, die wir getan haben, als wir verliebt waren, wird unser Gehirn feststellen, dass der einzige Teil des Puzzles, der fehlt, die Anwesenheit dieser Person ist, und diese Inkongruenz wird uns Probleme bereiten. Wenn wir andererseits die Distanz dieser Person mit anderen signifikanten Veränderungen in unserem Leben in Verbindung bringen, die mit unserer Routine zusammenhängen, können wir uns leichter auf diese Übergangsphase festlegen.

Darüber hinaus wird es uns durch das Erfinden neuer täglicher Lebensweisen möglich, Aktivitäten zu berücksichtigen, die mit dem Leben eines Liebenden oder mit der Liebe wenig zu tun haben Die Möglichkeiten, über die Person nachzudenken, für die wir etwas fühlten, vermindern sich: einfach Verweise darauf werden seltener sein.

Kurz gesagt: Wenn Verhaltenspsychologen wie BF Skinner vorgeschlagen haben, können wir, wenn wir unser Leben verändern wollen, berücksichtigen, dass das Wichtigste darin besteht, die Umgebung und die Aktivitäten zu ändern, denen wir normalerweise ausgesetzt sind, anstatt zu versuchen sich verändern, ohne einen Muskel zu bewegen.

4. Arbeit am Selbstwertgefühl

Manchmal, Das Scheitern des Beziehungsprojekts mit jemandem ist ein schwerer Schlag für das Selbstwertgefühl. Deshalb müssen wir zu den vorherigen Verhaltensmustern eine ständige Bewertung unseres Selbstbildes und unseres Selbstwertgefühls hinzufügen. Wenn nicht, ist es einfach, dass wir uns, da wir uns als Menschen als ungültig fühlen, verzweifelt versuchen, mit der anderen Person zusammen zu sein und uns selbst besser zu akzeptieren.

Dazu ist es notwendig zu versuchen, eine möglichst kalte und entfernte Analyse darüber zu erstellen, wer wir sind, was wir tun und was uns definiert, wobei wir die Ereignisse berücksichtigen, die wir erlebt haben. Das heißt, es geht nicht darum, sich selbst als unabhängige Einheiten unserer Umwelt zu betrachten: Es kommt darauf an, zu verstehen, wie wir uns mit unseren Mitteln und abhängig von unseren Zielen und Interessen verhalten.

Die Aufmerksamkeit managen

Nachdem Sie diese Schlüssel gelesen haben, um jemanden loszuwerden, haben Sie vielleicht erkannt, dass fast alle auf ein gemeinsames Thema angewiesen sind: Aufmerksamkeit. Wenn wir wissen, wie wir unsere Aufmerksamkeit konzentrieren, konzentrieren wir uns auf die Dinge, die für uns wirklich notwendig oder nützlich sind, und helfen uns daher, uns dem Wiederkäuen zu entziehen, einem Prozess, der einem ähnelt Teufelskreis fast alles, was wir tun oder wahrnehmen, erinnert uns daran, worüber wir uns schlecht fühlen: Wie traurig wir sind, denken wir darüber nach, was den Ursprung hat, und wenn wir darüber nachdenken, was den Ursprung hat, fühlen wir uns traurig.

Der Schlüssel ist also, sowohl in unsere Gedanken als auch in unser Handeln einzugreifen, um mit dieser scheinbar unendlichen Schleife von Vergleichen und Traurigkeit zu brechen. Beginnen Sie, eine bestimmte Disziplin durchzusetzen Obwohl der Körper uns auffordert, etwas anderes zu tun, ist es von grundlegender Bedeutung, aufhören zu wollen, von dieser Person emotional abhängig zu sein, in die wir uns eines Tages verlieben. Und wenn wir der Meinung sind, dass das Problem so intensiv ist, dass es unsere Lebensqualität völlig beeinträchtigt, lohnt es sich zu überlegen, ob es angebracht ist gehe zu psychotherapiesitzungen. In jedem Fall muss der Motor der Veränderung immer wir selbst sein.