Wie kann man Agoraphobie ohne Medikamente überwinden?

Agoraphobie ist eine der häufigsten Angststörungen und zeichnet sich dadurch aus, dass sie eine intensive und irrationale Angst hat, sich an Orten oder in Situationen zu befinden, in denen der peinliche Mensch Schwierigkeiten hat, zu entkommen oder zu entkommen. Menschen mit dieser Art von Zustand können kein normales und befriedigendes Leben führen, da sie ständig befürchten, dass zu jeder Zeit und an jedem Ort, an dem sie sich befinden, eine Panikattacke oder eine Angstkrise auftreten kann. Die Orte und Situationen, die normalerweise vermieden werden, sind zum Beispiel Freiflächen, Menschenmassen, Einkaufszentren, gesellschaftliche Veranstaltungen, öffentliche Verkehrsmittel und selbst in den schwersten Fällen haben sie Angst, das Zuhause zu verlassen. Die Behandlung zur Überwindung der Agoraphobie basiert im Wesentlichen auf einer Psychotherapie. Manchmal können Sie auch Medikamente wie Anxiolytika und Antidepressiva zur Heilung anwenden. Aber, ¿Wie kann man Agoraphobie ohne Medikamente überwinden??, ¿Kann es erreicht werden In diesem Artikel über Psychologie-Online geben wir Ihnen weitere Informationen zu dieser Störung und erläutern, woraus Ihre Behandlung besteht.

1. Was für eine Person mit Agoraphobie fühlt
2. Was sind die Folgen von Agoraphobie?
3. Tipps, um Agoraphobie ohne Medikamente zu überwinden

Was für eine Person mit Agoraphobie fühlt

Nicht alle Menschen mit dieser Störung leben auf dieselbe Weise und es ist wichtig, auch die Intensität und den Schweregrad der Symptome zu berücksichtigen. Einige Funktionen sie haben das gemeinsam Menschen mit Agoraphobie Sie sind die folgenden:

• Angst, die Kontrolle an öffentlichen Orten zu verlieren.
• Sie befürchten, sich an Orten zu finden, an denen Sie sich zum Narren halten können oder Schwierigkeiten beim Verlassen oder Fliehen haben.
• Angst, allein zu sein. Es verursacht viel Unsicherheit, wenn Sie irgendwo alleine oder zu Hause bleiben. denn er glaubt, dass etwas Ernstes passieren kann, wie eine Panikattacke, und niemand wird da sein, um ihm zu helfen.
• Körperliche Symptome wie Atemnot, Zittern, Bauchschmerzen, Schwindel, Tachykardie usw. in einer Umgebung, in der Schmerzen entstehen.
• Ständige Veränderungen in Stimmung und Verhalten.
• Angst, das Haus zu verlassen. Sie können das Haus für längere Zeit nicht mehr verlassen.
• Panikattacken Manchmal erleben sie Panikattacken, wenn sie in Situationen geraten, in denen Angstgefühle entstehen, die durch ihre eigene Angst verursacht werden, und dass sie ständig besorgt sind..

Was sind die Folgen von Agoraphobie?

Es gibt viele Konsequenzen, die zu dieser Störung als Agoraphobie führen können. Wie bei jeder Art von Störung sind die Folgen je nach Fortschreiten der Erkrankung mehr oder weniger schwerwiegend, sie müssen jedoch berücksichtigt werden, um sie rechtzeitig bewältigen zu können. Einige der Folgen der Agoraphobie Sie sind die folgenden:

• Da die Person zunehmend Angst hat, ihr Zuhause zu verlassen und sich an öffentlichen Orten wiederzufinden, kann sie je nach Art der Arbeit, die sie haben, aus Angst verlieren..
• Er wird sich immer mehr von seiner Familie und seinen Freunden isolieren, da er anfängt, die Einladung abzulehnen und lieber zu Hause eingesperrt zu bleiben, so dass er den sozialen Kontakt verliert.
• Die Person kann in eine schwere Depression geraten, weil der soziale Kontakt immer weniger wird und das ständige Gefühl der Unfähigkeit besteht, die gewünschten Dinge zu tun.
• Wenn Sie einen Partner haben, beginnen Konflikte wahrscheinlich mit denselben agoraphoben Symptomen und mangelnder Akzeptanz und Verständnis der Krankheit.
• Der Person können Tätigkeiten vorenthalten werden, die sie mögen und sogar in den Urlaub fahren.
• Erzeugt im Laufe der Zeit ein großes Schuldgefühl gegenüber ihren Angehörigen, was ihr emotionales Wohlbefinden und ihre Beziehung zu ihnen weiter verschlechtert.
• Das Selbstwertgefühl verschlechtert sich, wenn man sich unfähig fühlt, für sich selbst zu sorgen und sich so sehr auf andere zu verlassen.
• Sie können eine Abhängigkeit von Substanzen wie zum Beispiel Alkohol, Anxiolytika usw. entwickeln..

All diese Auswirkungen beschränken den Menschen jedes Mal auf Agoraphobie und erlauben ihm daher nicht, ein normales Leben zu führen, ganz zu schweigen von seinen persönlichen Zielen und Zielen.

Tipps, um Agoraphobie ohne Medikamente zu überwinden

Nachdem Sie erklärt haben, welche Symptome und Konsequenzen Agoraphobie mit sich bringen kann, müssen Sie wissen, worauf Ihre Behandlung basiert, um sie zu überwinden. Für die Behandlung von Agoraphobie ist es wichtig, dass Psychotherapie, In einigen Fällen (jedoch nicht in allen Fällen) wird es mit der Verabreichung bestimmter Medikamente wie Antidepressiva und Anxiolytika kombiniert. Der Fachmann ist derjenige, der beurteilt, ob der Gebrauch von Medikamenten wirklich unverzichtbar ist oder nicht, da jeder Fall anders ist.

Wenn Sie zu einem Arzt gegangen sind und einige Medikamente verschrieben haben, müssen Sie darüber nachdenken, warum Sie sie nicht verwenden möchten, da sie oft nicht aus Angst vor mangelnder Information konsumieren möchten. Daher ist es notwendig, Informationen zu den verschriebenen Medikamenten anzufordern und zu bewerten, wie viel sie zu Ihrem Wohlbefinden beitragen können. Wie für die Drogenkonsum, Folgendes muss beachtet werden:

• Es kann sein, dass Sie in den ersten Tagen den Unterschied nicht bemerken, da sie normalerweise nicht sofort wirksam werden oder unerwünschte Nebenwirkungen auftreten können, verschwinden sie normalerweise nach einigen Tagen.
• Manchmal ist es notwendig, mehrere Medikamente zu testen und / oder die Dosis zu reduzieren oder zu erhöhen, bis Sie die richtige für Sie gefunden haben.
• Um die Wirkung von Medikamenten zu erzielen, müssen sie konsequent eingenommen werden.
• Wenn Sie mit dem Konsum aufhören möchten, sollten Sie dies unter der Anleitung eines Fachmanns tun, da es kontraindiziert ist, die Einnahme von einem Tag auf den anderen zu beenden.
• Die Verabreichung von Medikamenten muss von einem Fachmann verordnet und kontrolliert werden und muss sich niemals selbst behandeln.

Was Sie tun können, um Medikamente mit geringerer Wahrscheinlichkeit zu benötigen, ist, mit der psychologischen Therapie übereinzustimmen und das, was Sie dabei gelernt haben, wirklich umzusetzen. Einige der häufigsten Übungen, die im gelernt werden kognitive Verhaltenstherapie und was Sie außerhalb tun können, sind folgende:

Entspannungstechniken

Die während der Therapie erlernten Entspannungstechniken sollten täglich außerhalb der Therapie geübt werden. Diese Techniken sind sehr einfach zu erlernen und unerlässlich, um Agoraphobie und Panikattacken zu überwinden. Eine der normalerweise verwendeten Techniken ist die Zwerchfellatmung, Es besteht darin, langsam und tief einzuatmen, zu fühlen, wie der Unterleib anschwillt, die Luft für einige Sekunden halten und langsam ausatmen, um die Luft durch den Mund herauszunehmen.

Ausstellung in der Vorstellung und live

Abgesehen von dieser Art der Exposition in der Therapie ist es auch notwendig, sie zu Hause durchzuführen. Sie können Sitzungen dieser Art von Exposition zunächst in der Vorstellung planen (Schließen Sie die Augen, stellen Sie sich die Situationen vor, in denen Angst erzeugt wird, beginnen Sie mit weniger Intensität und reduzieren Sie die Angst mit Entspannungstechniken), und sobald Sie es geschafft haben, zu reduzieren Die Angst in der Vorstellung ist es notwendig, dass Sie anfangen, sich körperlich auszusetzen. Wie in den Ausstellungen in der Vorstellung muss man gehen schrittweise aussetzen zu den gefürchteten Situationen leben. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, Ihr Zuhause zu verlassen, können Sie zunächst die Tür verlassen, eine Weile bei Ihren Atemübungen bleiben und wenn Sie sich entspannter fühlen, können Sie auf der Bank sitzen, die sich vor dem Haus befindet. während und so weiter.

Wenn Sie die Wahrscheinlichkeit verringern möchten, dass Medikamente zur natürlichen Heilung von Agoraphobie verwendet werden müssen, ist es wichtig, diesen Zustand und diese Konsistenz in dieser Art von Übungen, z. B. Entspannungstechniken und allmähliche Exposition, frühzeitig zu berücksichtigen. Vergessen Sie nicht, dass es wichtig ist, die Behandlung streng zu befolgen, da sonst Rückfälle wahrscheinlicher sind und Sie von vorne beginnen müssen.