Wie kann man die Besessenheit mit dem Essen überwinden?

Obsession, Kummer und Nahrungssucht sind miteinander verflochten, überschneiden sich, aber sie sind andere Dinge. Der Nervenkitzel ist geistig, ist der Akt des Essens jenseits des körperlichen Wohlbefindens, die Person fühlt sich außer Kontrolle und versucht, einen Hunger zu stillen, der mit dem Essen nicht zufrieden sein kann.

Die Besessenheit mit dem Essen kann geistig oder körperlich sein, und es ist eine Fixierung für das Essen, das sich auf die beiden vorhergehenden beziehen könnte. Es kann geistig sein, wenn Sie die Diät verlassen, weil Sie der Meinung sind, dass Sie bestimmte Nahrungsmittel nicht essen sollten, die wir dringend wollen und körperlich sein können, wenn wir hungrig sind und an nichts anderes denken können als an Nahrung. In diesem Artikel über Psychologie-Online erklären wir Ihnen Wie besiegt man die Besessenheit? für Essen und was sind einige der Gründe, aus denen Besessenheit entsteht.

1. Lebensmittelsucht: mögliche Ursachen
2. Obsession mit dem Essen: Symptome
3. Lebensmittelsucht: Behandlung

Lebensmittelsucht: mögliche Ursachen

Die Besessenheit mit dem Essen Es ist wahrscheinlich der Höhepunkt mehrerer interagierender Faktoren, die zu zwanghaften Gedanken führen. Eine Person kann aus biologischen, psychologischen oder sozialen Gründen eine Obsession mit Nahrungsmitteln entwickeln. Zu den biologischen Ursachen, die das Fortschreiten einer Ernährungssucht beeinflussen können, gehören hormonelle Ungleichgewichte, Anomalien in verschiedenen Gehirnstrukturen, Nebenwirkungen bei der Verwendung bestimmter Medikamente oder bei Angehörigen mit dieser Art von Suchtproblemen.

Die Besessenheit mit dem Essen kann auch das Ergebnis von sein psychologische Faktoren. Faktoren, die in dieser Kategorie enthalten sind, wären emotionaler oder sexueller Missbrauch, Opfer oder Überlebender eines traumatischen Ereignisses, die nicht in der Lage sind, negative Situationen, ein niedriges chronisches Selbstwertgefühl oder Schmerz oder Verlust auf gesunde Weise zu bewältigen.

Psychologische Faktoren wie diese können dazu führen, dass eine Person Nahrungsmittel als Abwehrmechanismus verwendet, um schmerzhafte Emotionen zu lindern, die in bestimmten Situationen auftreten. Schließlich gibt es soziale Konsequenzen, die mit der Obsession von Nahrungsmitteln zusammenhängen können, einschließlich Faktoren wie Störungen in der Familieneinheit, Druck von Altersgenossen oder der Gesellschaft, soziale Isolation, Kindesmissbrauch, mangelnde soziale Unterstützung und Stressige Lebensereignisse.

Lebensmittelsucht kann auch sein im Zusammenhang mit anderen gleichzeitigen Störungen, wie Essstörungen (Binge-Eating-Störung) oder Drogenmissbrauch.

Obsession mit dem Essen: Symptome

Um zu wissen, wie man die Besessenheit mit Nahrungsmitteln überwinden kann, ist es wichtig zu wissen, ob wir wirklich an diesem Problem leiden. Diese Ernährungssucht ist an zahlreichen Anzeichen und Symptomen zu erkennen.

Die folgende Liste ist einige der möglichen Symptome der Obsession mit dem Essen:

• Essen Sie bis zum Punkt sich krank fühlen
• Verlangen nach Mengen an Nahrungsmitteln, die eine Person nicht vertragen kann
• Essen Sie weiterhin bestimmte Nahrungsmittel, auch wenn Sie keinen Hunger haben
• Essen Sie heimlich
• Vermeiden Sie soziale Interaktionen, Beziehungen oder Funktionen, um bestimmte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen
• Geben Sie viel Geld für Lebensmittel aus
• Abnahme der Energie, chronische Müdigkeit
• Schwierigkeiten beim Konzentrieren
• Schlafstörungen wie Schlafstörungen oder übermäßiger Schlaf
• Unruhe
• Reizbarkeit
• Kopfschmerzen
• Verdauungsstörungen
• Selbstmordideen

Lebensmittelsucht: Behandlung

Für manche Menschen kann die Ernährungssucht eine physische Notwendigkeit sein und mit dem Essen zusammenhängen, da wir oft hoch verarbeitete Nahrungsmittel essen, die Veränderungen im Gehirn bewirken und das Verlangen nachlassen können. Die Ernährungssucht kann aber auch mental sein, a “Prozess” der Sucht abgeleitet aus der Art und Weise, wie wir gelernt haben, mit bestimmten Situationen / Gefühlen umzugehen.

Brechen Sie mit zwanghaften Gedanken

Wenn die Obsession mit dem Essen beginnt, die Grenzen zu überschreiten, sollten Sie versuchen, Ihren physischen Standort zu ändern. Das kann für Sie sehr schwierig sein. Sobald Sie die Kraft finden, um die Obsession zu brechen, werden Sie sich frei fühlen (solange Kochen nicht Ihr bevorzugtes Ziel ist und Sie sich nicht in Richtung Binge bewegen)..

Manchmal, wenn die besessenen Gedanken über das Essen uns nicht verlassen, ist es gut, Körperbewegungen so absurd zu machen, wie es den Anschein haben mag, sogar von einem Stuhl aufzustehen, den Geist abzulenken und einen negativen, obsessiven Gedanken zu beseitigen.

Stellen Sie fest, ob Sie hungrig oder besessen sind

Der nächste Schritt ist das Identifizieren Sie, ob Sie wirklich hungrig sind. Normalerweise gibt es Menschen, die sofort nach dem Essen besessen sind. Sie sind traurig zu glauben, dass dieser Moment vorbei ist, und sie wollen es verlängern.

In den meisten Fällen, in denen die Obsession mit dem Essen erfolgreich zu werden beginnt, besteht kein echter Hunger.

Wenn Sie wirklich hungrig sind, können Sie eine kleine Selbsteinschätzung darüber vornehmen, was Ihr Körper verlangt, und ihn füttern.

Wenn Sie nicht hungrig sind, nehmen Sie eine kleine Selbsteinschätzung darüber vor, was Ihr Gehirn wirklich verlangt. Wenn Sie sich sehr unkontrolliert fühlen, versuchen Sie, Ihren Körper weiter zu bewegen und Ihre Gedanken neu zu fokussieren, bevor Sie wieder essen gehen.

Sprich darüber

Wenn dies nicht funktioniert, kann es nützlich sein, darüber zu sprechen. Manchmal, wenn wir die Besessenheit nicht brechen können, rufen Sie jemanden an, der unsere Situation kennt, und sagen Sie ihm, was in unserem Kopf vorgeht. Er kann uns helfen. Manchmal hindern Gedanken daran, im Teufelskreis der Besessenheit weiterzumachen.

Wenn Sie sich über Ihre zwanghaften Gedanken über das Essen nicht unterhalten, fühlen Sie sich nicht wohl, Sie können sie schreiben. Das Ziel ist es, diese Gedanken loszuwerden.

Suchen Sie nach anderen Glücksquellen

Während unseres ganzen Lebens können wir von allen möglichen Dingen besessen werden. Die meisten dieser Dinge können vermieden werden, aber in diesem Fall ist es nicht so, weil Essen nicht vermieden werden kann, müssen wir essen. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass Nahrung nicht unsere einzige Glücksquelle sein muss. Eigentlich ist der Austausch einer Obsession gegen eine andere nicht ausreichend. Wenn Sie jedoch neue Aktivitäten in Ihr tägliches Leben integrieren, können Sie sich nicht nur auf das Essen konzentrieren, sondern auch etwas Energie und Gedanken auf etwas anderes umleiten..

Teilen Sie eine riesige Besessenheit auf mehrere lohnende Aktivitäten Es gibt Ihrem Geist die Möglichkeit, sich auf andere Dinge zu konzentrieren. Es gibt mehr Dinge im Leben als Essen, aber es ist unsere Aufgabe herauszufinden, was diese Dinge sind.