Stress und Angst Symptome und psychotherapeutische Alternativen

Stress ist ein körperliche und emotionale Reaktion dass wir alle erfahren, sobald wir eine Veränderung in unserem Leben erleben. Diese Reaktionen können sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben. Stress ist daher die automatische und natürliche Reaktion unseres Organismus auf Situationen, die im Prinzip ängstlich, bedrohlich, herausfordernd sind oder die wir interpretieren und als solche wahrnehmen. Sowohl unser Leben als auch unsere Umwelt erfordern in ständigem Wandel ständige Anpassungen. Daher ist eine gewisse Belastung (Aktivierung) nicht nur gut, sondern auch absolut notwendig. In diesem Artikel von PsychologyOnline werden wir darüber sprechen Stress und Angstzustände: Symptome und psychotherapeutische Alternativen.

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1. Über Stress und Angstzustände
2. Ein Persönlichkeitsprofil, das uns sagt, dass es sich um Menschen handelt, die:
3. Familiendruck
4. Probleme bei der Arbeit
5. Die Umweltbelastungen

Über Stress und Angstzustände

Im Allgemeinen neigen wir zu der Annahme, dass Stress die Folge äußerer Umstände ist, gegen die wir wenig tun können, obwohl dies tatsächlich nicht so ist, sondern im Gegenteil a Prozess der ständigen Interaktion zwischen der Umgebung und unseren eigenen kognitiven, emotionalen oder physiologischen und motorischen Reaktionen. Stress hat positive Auswirkungen wenn es uns veranlasst, mit alltäglichen Problemen konstruktiv umzugehen und Herausforderungen angemessen und anpassungsfähig zu meistern. Wenn jedoch die Stressreaktion im Laufe der Zeit länger oder intensiver wird und große Angst erzeugt und ständig, können unsere Gesundheit, unsere persönliche, akademische oder berufliche Entwicklung, unsere zwischenmenschliche Beziehung, Familie oder Beziehung sehr beeinträchtigt werden.

Eine Stresssituation tritt ein, wenn eine Person merkt, dass sie keine Kontrolle hat, dass die Anforderungen ihrer Umgebung und die von ihnen auferlegten oder selbst auferlegten Herausforderungen ihre Fähigkeit, sich erfolgreich gegen sie zu stellen, bei weitem übersteigen und als einzige Alternative wahrgenommen werden Diese Situation wird Ihre physische oder psychische Stabilität gefährden.

Die Kommentare dass wir oft über Stress hören, unter anderem:

1. Stress ist Sorge um Geld, für die Arbeit, für die Schularbeit, für den Druck des Alltags, für die ständige Konfrontation mit der Umwelt, für die Staus in den Städten.
2. Stress ist in gefährlichen Umgebungen leben, mit großer Geräuschemission und / oder ungesund.
3. Stress ist krank werden, fühle mich unfähig, auf unterschiedliche Bedürfnisse zu reagieren.
4. Stress hat zu haben zu viel Arbeit, nicht pünktlich ankommen, sich überwältigt fühlen und nicht in der Lage sein, das abzudecken, was wir für wesentlich erachten.
5. Stress hat zu haben wirtschaftliche Probleme, Familie, persönlich und zwischenmenschlich.
6. Stress bedeutet nicht, einen Job zu haben oder wie wir zuvor erwähnt haben, zu viel zu haben, und es gibt nur wenige Möglichkeiten, um zu genießen oder sich zu entspannen.
7. Stress bedeutet, mit schwierigen Menschen oder mit großen emotionalen Bedürfnissen arbeiten zu müssen.
8. Stress hat viele Diskussionen mit Familienmitgliedern oder der Umwelt.
9. Stress bedeutet, außerhalb des Hauses zu arbeiten und es auch mit den Hausarbeiten zu teilen, ohne dass jemand es wertschätzt oder zusammenarbeitet ...

Nach langen Recherchen hat sich gezeigt, dass unsere persönlichen Eigenschaften in ständige Wechselwirkung mit den Umweltanforderungen (neben vielen anderen Faktoren) veranlassen wir, gestresst zu werden und an verwandten Erkrankungen zu leiden. Eine dieser Krankheiten sind die berühmten Herzinfarkte.

Durch zahlreiche Studien mit Menschen, die an Herzinfarkten gelitten haben, konnte ein Ergebnis festgestellt werden Persönlichkeitsprofil deren persönliche Merkmale dazu neigen, diese Krankheit mehr oder weniger zu erleiden, und dies gilt auch für bestimmte familiäre, berufliche oder ökologische Probleme. Durch sie konnten wir die folgenden Aspekte hervorheben

Ein Persönlichkeitsprofil, das uns sagt, dass es sich um Menschen handelt, die:

• Sie machen große Anstrengungen um alles in kürzester Zeit zu bekommen.
• Sie sind ständig in Bewegung, sie sprechen viel und sehr schnell.
• Sie manifestieren sich viel Ungeduld, immer in Eile, Sie wollen in allem sein, kommen aber nicht an.
• Sie verhalten sich sehr aggressiv, wenn sie nicht gehört oder nicht berücksichtigt werden, wenn sie dies für gerechtfertigt halten.
• Sie versuchen es zu tun mehrere Dinge gleichzeitig.
• Sie sind sehr wettbewerbsfähig (Sie müssen die Besten sein, alles kontrollieren und konsistente Ergebnisse erzielen).
• Gegenwart Schwierigkeiten sich zu entspannen (mit Schuldgefühlen, wenn sie sich nur entspannen und ihre Verpflichtungen aufgeben, weil sie der Meinung sind, dass sie Zeit verschwenden).
• Sie brauchen mehr und mehr Geld, Freunde, Besitztümer (alles scheint ihnen wenig).
• Große Planungsneigung Agenden mit Arbeit geladen oder mehrere Aktivitäten für einen normalen Tag.
• Zwingender Bedarf an lösen (sowohl am Arbeitsplatz als auch in jeder anderen Situation).
• Sie eilen mehrere Projekte und kurz- und langfristige Aktivitäten, Ihr Geist hört nicht auf.
• Sie sind die ersten, die zur Arbeit kommen und die letzten, die gehen. Es gibt keine Zeit für Ferien oder zum Entspannen, und wenn doch, bleibt ihr Verstand aktiv.
• Anhaltender Wunsch nach Anerkennung, ständige Vorwegnahme mehrerer Probleme, die gelöst werden müssen, und wenn eines das andere komplizierter macht.
• Weder Ihr Geist noch Ihr Körper ruht ...

Diese Art von Persönlichkeit ergibt sich aus a Lernprozess das gestaltet sich sein Leben lang (oft) kulturell beeinflusst (für die Gesellschaft, in der wir leben) und als solches kann Lernen zu einem wohltuenderen und gesunden Stil verändert werden.

Familiendruck

Für die meisten von uns kann das, was in unserer Familie passiert, ein großes Glück bringen, aber auch die intensivsten Formen von Stress und Angstzuständen. Konflikte im Paar, die schulischen Aspekte der Kinder, die Diskussionen mit jugendlichen Kindern, mit unseren Eltern oder mit unseren Brüdern, unseren Krankheit oder das eines Familienmitglieds, Tod eines Familienmitglieds, a Trennung, usw. All dies kann eine generieren Stress schwer zu lösen. Zwangsläufig und logisch wirkt sich der familiäre Druck auf unser Leben und unsere Arbeit aus. Manchmal können wir nicht sagen, was als erstes angefangen hat, ob es Stress bei der Arbeit oder familiärer Druck war, aber wir können sagen, dass beide miteinander verbunden sind.

Die Spannungen innerhalb der Familie stellen für viele Menschen einen sehr wichtigen Faktor für Angst und Stress dar. Wenn sie nicht kontrolliert werden oder wir lernen, sie zu kontrollieren, kann dieser Risikofaktor die körperliche und psychische Gesundheit beeinträchtigen..

Probleme bei der Arbeit

Die meisten Arbeitsplätze sind auch ohne großen Umweltdruck mit Stress verbunden. Der kleine aber stetig, Frustrationen unserer Arbeit haben mehr Kraft, uns Arbeit zu verbrennen, als die kurzfristig hervorgerufenen dramatischen Belastungen. Viele Rückschläge von der Arbeit haben geringe Dosen an Stress zur Folge, die, wenn sie nicht erleichtert werden und wir nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen, sich ansammeln und eine toxische Wirkung in unserem Körper erzeugen können.

Wenn wir in einem Job sind, in dem Stress und Angst den ganzen Tag über immer wieder auftreten, mag ein einziges Auslassventil “eine Weile mit Freunden zusammen sein” o “länger schlafen” Es reicht möglicherweise nicht aus, um unsere physiologischen oder psychologischen Bedürfnisse zu decken. Dieser hier Risikofaktor Es ist sehr wichtig, dass es so wichtig ist, dass wir viele Fluchtventile haben, um jeden Tag zu kämpfen und Stress oder Angstzustände zu lindern, die während des Arbeitstages gespeichert werden können.

Die Umweltbelastungen

Neben persönlichen Aspekten, Familie und Beruf, sind wir alle miteinander verbunden und tauchen in ein breites physisches, emotionales und soziales Umfeld ein. Die Regierung erhöht die Steuern und wir leiden unter dem Druck, die Löhne sind unzureichend oder die Arbeitslosigkeit droht uns oder den Menschen um uns herum, alles steigt und wir können nichts dagegen unternehmen, wir müssen auf lange Wartelisten oder lange Warteschlangen warten Das sind die Karawanen, die in den Städten gebildet werden, wir werden den Weg gehen, den wir so sehr gewollt haben, und der Regen nervt uns, wir kaufen eine Wohnung und wir sind arbeitslos oder wir bekommen nicht das Gehalt, um die Hypothek zu bezahlen, die übermäßigen Geräusche, die wir haben sie verhindern das Schlafen ...

Wir alle finden stressige Momente, die aus der weiten Umgebung stammen, in der wir uns bewegen, Situationen, die in vielen Fällen unserer Kontrolle entgehen und in unser Leben eindringen können und einen Stress erzeugen, der nicht leicht zu lösen ist. Umweltanforderungen beeinflussen uns oft und erzeugen einen Stress, dem wir nicht immer gewachsen sein werden.

Der beste Weg, Stress zu vermeiden und damit umzugehen ist zu erkennen, wann unsere Spannung oder Angstzustände zunehmen und welche Reize oder Situationen auftreten.