Was ist Angst, wie erkennt man es und was zu tun ist

Wir haben alle schon einmal Angst gehabt: vor einer Prüfung, einem Vorstellungsgespräch, einer öffentlichen Ausstellung; Aber wenn es in unserem Leben installiert ist, beginnt es unseren Alltag zu begrenzen.

Nach einer Trennung, einem Verlust eines geliebten Menschen oder plötzlich, ohne ersichtlichen Grund, beginnt die Angst, uns zu beunruhigen.

Jetzt ... Was ist Angst und wie wirkt es sich auf uns aus?? Lass es uns sehen.

• In Verbindung stehender Artikel: "Die 7 Arten der Angst (Ursachen und Symptome)"

Was ist Angst??

Angst ist eine anpassungsfähige Reaktion des Menschen, vorausgesetzt, sie ist proportional zu dem Reiz, der ihn auslöst. Es ist ein Alarmsignal Wenn es rechtzeitig ohne ersichtlichen Grund weitergeht, warnt es uns, dass wir in unserem Leben etwas zu überprüfen haben.

Ein weiterer positiver Aspekt von Angst ist die Beziehung zur Leistung, beschrieben im Gesetz von Yertes-Dobson im Jahre 1908; Dieses Gesetz besagt, dass die Angst in einer Stresssituation, etwa bei der Präsentation einer Prüfung, zunimmt, aber auch die Effizienz, Aufmerksamkeit und Leistung der Reaktion steigt, solange die Grenzen nicht überschritten werden. Wenn wir über diese Linie hinausgehen, sinkt die Leistung und die Informationswiederherstellungsprozesse werden blockiert.

Angst macht uns Sorgen, wenn sie plötzlich, ungerechtfertigt und ohne ersichtlichen Grund erscheint. Wenn die körperlichen Symptome sehr hoch sind, werden wir auch Angst haben. Tachykardie, Atemnot, Schwindel, Muskelverspannungen usw. sind einige der charakteristischen Symptome von Angstzuständen. Wenn sein Erscheinungsbild im Laufe der Zeit, auf hohem Weg und vor Stimuli, die keine wirkliche Bedrohung darstellen, aufrechterhalten wird, spricht man von einer unangemessenen Angst.

Wenn sich Angst ohne Vorwarnung oder offensichtlichen Grund manifestiert, kann das Selbstwertgefühl reduzieren und die "Angst, verrückt zu werden", typisch für Angstzustände; Dies wiederum erzeugt eine schlechte Stimmung und ein Gefühl der Hilflosigkeit.

Manchmal sind Stress, das Auftreten von Problemen oder konkreten Schwierigkeiten, ein traumatisches Ereignis oder der Verlust eines geliebten Menschen einige der Ursachen, die hinter Angstzuständen stehen.

• Vielleicht sind Sie interessiert: "Wie man Angst in 6 Schritten kontrolliert"

Beispiele für Angststörungen

Diese überproportionale Angst führt zu den verschiedenen Erscheinungsformen oder Angstbildern, wie zum Beispiel:

• Generalisierte Angststörung (GAD).
• Angstkrise.
• Panikkrise.
• Agoraphobie.

Hauptsymptome

Als Nächstes werden wir die körperlichen Symptome sehen, dh die physiologischen Reaktionen auf unseren Körper. kognitive Symptome im Zusammenhang mit Erkenntnissen, Gedanken und Auswirkungen auf die Informationsverarbeitung; und Symptome, die mit dem Verhalten zusammenhängen und wie Angst dies beeinflusst.

Körperliche Anzeichen von Angstzuständen

Das sind die wichtigsten körperlichen Symptome von Angstzuständen.

• Tachykardie. • Druckgefühl in der Brust und Atemnot. • Muskelverspannungen und Zittern. • Kalte Schweißausbrüche. • Kribbeln in den Extremitäten, Gefühl der verstopften Haut. • Schwierigkeiten beim Einschlafen oder aufwachen mitten in der Nacht auf. • Appetitlosigkeit oder Überessen und ohne Hunger. • Spannung oder Knoten im Magen. • Schwindelgefühl usw..

Kognitive Symptome

Unter den kognitiven Symptomen der Angst heben wir die folgenden hervor.

• Übermäßig negative oder katastrophale Gedanken. • Wiederkehrende Gedanken der Angst vor auftretenden körperlichen Symptomen, Antizipation dieser. • Gedanken der Zukunftserwartung, mit Angst vor dem Werden und Ungewissheit. • Schwierigkeit, Aufmerksamkeit und Konzentration aufrechtzuerhalten, wodurch die Speicherkapazität erheblich verringert wird. Orientierungslosigkeit und Gefühl des Kontrollverlusts. • Angst, verrückt zu werden.

Verhaltenssymptome der Angst

Schließlich sind dies die Symptome, die in Aktionen eingepflanzt werden.

• Vermeiden Sie überfüllte Orte oder lassen Sie Ihr Zuhause alleine. • Sie können soziale Beziehungen vermeiden. • Prüfen Sie ständig, ob Sie aus Angst vor Ungewissheit, Angst vor Krankheit usw. über die Zukunft verfügen. Dies geschieht in der Regel, indem Sie Familie und Freunde befragen, den Arzt mehr als üblich entwerfen usw. • Ständig überprüfen, ob alles in Ordnung ist, etwas Kontrolle zu spüren.

Behandlung mit einem Psychologen: Wie machen Sie das??

Der Psychologe ist sich der Einschränkung bewusst, dass Ängste für seine Patienten bestehen, wenn sie das Funktionieren von Ängsten nicht verstehen. Die gute Nachricht ist das Verstehe es und wisse, was es ist, der erste Schritt, um es zu überwinden.

Viele Menschen leiden unter dem Auftreten von Symptomen ohne Vorwarnung und plötzlich, was dazu führt, dass sie die meiste Zeit in Alarmbereitschaft verbringen. Diese Warnung ist die Warnung, die vor oder nach dem Auftreten der Symptome generiert wird. Diese Unvorhersehbarkeit über das Auftreten von Angstkrisen ist eine der Ursachen, die den Menschen am meisten betreffen kann niedrige Stimmungen erzeugen.

Es ist offensichtlich Der Erfolg der kognitiven Verhaltenstherapie bei der Behandlung von Angststörungen; Heutzutage sind sie sehr bekannt für ihre sehr positiven Behandlungsergebnisse, dank der Anwendung von Techniken, die nach langjähriger psychologischer Forschung entwickelt wurden, z. B. Techniken der fortschreitenden Exposition, systematische Desensibilisierung und die Entwicklung von Bewältigungs- und De-Learning-Fähigkeiten von Angst.

Während der Therapie ist es ein grundlegendes Ziel, dass die Person diese Techniken im Alltag anwenden kann das Gefühl der Kontrolle über Ihren Körper und Ihren Geisteszustand wiederherstellen damit sie die Symptome der Angst und ihre Krisen überwinden können.

Neben den De-Learning-Techniken ist die Angst der kognitiv-verhaltensorientierten Psychologie sehr positiv. Parallel dazu arbeiten sie in der Psychotherapie von Emotionen durch die humanistische Psychologie sowie die neuesten Techniken, die aus den Entdeckungen von Psyche entwickelt wurden Neuropsychologie wie EMDR oder Brain Integration Techniques.

Für den Psychologen ist es nicht das Hauptziel, dass die Angst verschwindet, sondern dass die Person die Angst vor der Angst und ihr Aussehen verliert: Indem wir erkennen, wie sich Ängste in unserem Körper manifestieren, Emotionen und Gedanken und sich dessen bewusst ist, dass dies ein Warnsignal ist, das uns viel über uns selbst lehren kann und wie wir unser Leben verbessern können.