Kognitive Verhaltenstherapie zur Behandlung von Depressionen

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Art Psychotherapie, bei der es darauf ankommt, Denkmuster zu verändern, um Stimmungen und Verhalten zu verändern. Es basiert auf der Idee, dass negative Handlungen oder Gefühle das Ergebnis von aktuellen Überzeugungen oder verzerrten Gedanken sind. CBT ist eine Mischung aus kognitiver Therapie und Verhaltenstherapie.

Die Behandlung beinhaltet die Entwicklung ausgewogener und konstruktiverer Reaktionen auf Stressfaktoren. Im Idealfall helfen diese neuen Antworten, das Problemverhalten oder die Störung zu minimieren oder zu beseitigen. In diesem Artikel über Psychologie-Online erklären wir, wie es funktioniert kognitive Verhaltenstherapie bei Depressionen.

1. Wie funktioniert kognitive Verhaltenstherapie bei Depressionen?
2. Bei welchen anderen Arten von Störungen können Sie verwenden?
3. Hat die kognitive Verhaltenstherapie bei Depressionen ein Risiko??

Wie funktioniert kognitive Verhaltenstherapie bei Depressionen?

Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine Vereinigung zweier sehr wichtiger Strömungen: kognitive Therapie es konzentriert sich auf Ihre Stimmungen und Gedanken und das Verhalten Es konzentriert sich speziell auf Handlungen und Verhalten. Ein Therapeut, der den kombinierten Ansatz von CBT praktiziert, arbeitet in einer strukturierten Umgebung mit dem Ziel, spezifische negative Denkmuster und Verhaltensreaktionen auf schwierige oder stressige Situationen zu identifizieren.

Kognitive Verhaltenstherapie ist in Therapien der dritten Generation enthalten. Diese basieren auf einem kurzfristig mehr als die Psychoanalyse und psychodynamische Therapien. Andere Therapiearten benötigen möglicherweise mehrere Jahre, um die Ursache der Beschwerden und der nachfolgenden Behandlung zu ermitteln. CBT erfordert oft nur 10 bis 20 Sitzungen.

Die Sitzungen bieten die Möglichkeit, aktuelle Lebenssituationen zu ermitteln, die möglicherweise zu Ihrer Depression führen oder dazu beitragen. Die Person und der Therapeut identifizieren in Konsultation aktuelle Denkmuster oder verzerrte Wahrnehmungen, die zu Depressionen führen.

Dies unterscheidet sich zum Beispiel von der Psychoanalyse, da bei dieser Art von Therapie rückwärts durch Ihre Lebensgeschichte gearbeitet wird, um eine unbewusste Quelle der Probleme zu entdecken, denen die Person gegenübersteht..

Die Person kann gebeten werden, als Teil der CBT ein Tagebuch zu führen. Das Tagebuch ist ein Ort, an dem die Lebensereignisse und ihre Reaktionen aufgezeichnet werden.

Der Therapeut kann Ihnen helfen, die Reaktionen und Denkmuster in verschiedene Kategorien einzuteilen selbstzerstörerische Gedanken. Dazu gehören:

• Gedanken an alles oder nichts: Sehen Sie die Welt in absoluten Zahlen, in Schwarz und Weiß
• Das Positive disqualifizieren: lehnen positive Erfahrungen ab und bestehen darauf, dass sie aus irgendeinem Grund "nicht zählen"
• Negative Reaktionen automatisch: habende gewohnheitsmäßige schelten gedanken
• Erweitern oder minimieren Sie die Wichtigkeit eines Ereignisses: Machen Sie ein großes Geschäft mit einem Ereignis oder einer bestimmten Zeit.
• Übermäßige Verallgemeinerung: Zu umfassende Schlussfolgerungen aus einer einzelnen Veranstaltung ziehen
• Anpassung: Nehmen Sie die Dinge zu persönlich oder fühlen Sie, dass die Aktionen speziell auf Sie ausgerichtet sind
• Geistesfilter: wähle ein einzelnes negatives Detail und halte an, nur um die Vision der Realität dunkler zu machen

Das Tagebuch kann verwendet werden, um Denkmuster oder negative Wahrnehmungen durch konstruktivere zu ersetzen. Dies kann durch eine Reihe bewährter Techniken erfolgen, wie z.

• Lernen Sie zu steuern und zu ändern Verzerrte Gedanken und Reaktionen
• Lernen Sie, externe Situationen und Reaktionen oder emotionales Verhalten genau und vollständig zu bewerten.
• Üben Sie einen persönlichen und präzisen Dialog.
• Verwenden Sie die Selbsteinschätzung, um angemessen zu reflektieren und darauf zu reagieren

Sie können diese üben Bewältigungsmethoden alleine oder mit Ihrem Therapeuten. Alternativ können Sie sie in kontrollierten Umgebungen üben, in denen Sie mit Herausforderungen konfrontiert sind, und diese Optionen verwenden, um Ihre Reaktionsfähigkeit zu verbessern.

Bei welchen anderen Arten von Störungen können Sie verwenden?

Die kognitive Verhaltenstherapie wird häufig zur Behandlung verschiedener Erkrankungen und Zustände bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen eingesetzt. Diese Störungen umfassen:

• Unsoziales Verhalten (einschließlich Lügen, Stehlen und Verletzung von Tieren oder anderen Personen).
• Angststörungen
• Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung
• Bipolare Störung
• Verhaltensstörung
• Essstörungen wie Binge Eating, Appetitlosigkeit und Bulimie.
• Allgemeiner Stress
• Persönlichkeitsstörungen
• Phobien
• Schizophrenie
• Sexuelle Störungen
• Schlafstörungen
• Probleme mit der sozialen Kompetenz
• Sucht

Kognitive Verhaltenstherapie kann mit anderen Behandlungen kombiniert werden bei der Behandlung von Depressionen.

Hat die kognitive Verhaltenstherapie bei Depressionen ein Risiko??

Es gibt wenig emotionales Risiko Langfristige Verbindung mit CBT, aber das Erkunden von Gefühlen und schmerzhaften Erfahrungen kann anstrengend sein. Die Behandlung kann aus Situationen bestehen, die sonst vermieden würden.

Zum Beispiel kann die Person gebeten werden, Zeit an öffentlichen Orten zu verbringen, wenn sie Angst vor der Menschenmenge hat. Alternativ müssen Sie sich möglicherweise dem Tod eines geliebten Menschen stellen, der Ihre Depression verursacht. Diese Szenarien bieten die Möglichkeit, Antworten auf stressige oder widrige Situationen zu üben. Das ultimative Ziel der Therapie ist es, der Person beizubringen, wie sie mit Angst und Stress umgeht sicher und konstruktiv.