Wie Sie ein pathologisches Duell überwinden können

Wenn eine Person einem Trauerprozess ausgesetzt ist, entweder weil sie den Verlust eines geliebten Menschen erlitten hat, weil sie einen gebrochenen Partner hatte, an einer chronischen Krankheit litt usw. Es dauert einige Zeit, um das Geschehene aufzunehmen und sich zu erholen. Komplizierte oder pathologische Trauer tritt auf, wenn eine Person, die einen Verlust erlitten hat, im Laufe der Zeit nicht erreicht wird (wenn man bedenkt, dass ein normales Duell ungefähr ein Jahr dauert), diese Situation assimiliert und weiterhin eine Reihe von Emotionen und Emotionen erfährt, die erzeugen viel Unbehagen, wie Schmerzempfinden, Leere und / oder Verwirrung. Aber, ¿wie man mit Sicherheit weiß, dass es sich um einen pathologischen oder komplizierten Kummer handelt?, ¿Was gibt es für komplizierten Kummer? Und vor allem, ¿Wie überwinden Sie ein pathologisches Duell? In diesem Artikel über Psychologie-Online werden wir diese Reihe von Fragen beantworten, um Ihnen schließlich eine Reihe von Tipps mitzuteilen, die Sie dabei unterstützen werden wie man eine pathologische Trauer überwinden kann.

1. Arten der pathologischen Trauer
2. Pathologischer Kummer: Symptome
3. Wie kann man pathologische Trauer überwinden? 5 tolle Tipps

Arten der pathologischen Trauer

Es gibt verschiedene Arten pathologischer oder komplizierter Trauer, diese werden in 4 klassifiziert, die wir als nächstes erwähnen:

• Chronischer Kummer. Es wird davon ausgegangen, dass eine Person ein chronisches Duell erlebt, wenn ein Jahr oder mehr vergangen ist, und hat das Gefühl, dass nichts bei der Überwindung und / oder Assimilation des Verlusts fortgeschritten ist. Fährt fort, ohne den Schmerz und all die Emotionen zu akzeptieren, die beim Erinnern an den Verlust Unbehagen erzeugen.
• Verzögerte Trauer. Diese Art von pathologischer Trauer tritt auf, wenn die Person, die den Verlust erlebt hat, die Empfindungen und Emotionen, die er in seinem Moment empfunden haben musste, nicht wirklich erlebt hat oder zumindest nicht mit seiner wahren Intensität hatte. Nach einiger Zeit, vor einem unangenehmen Ereignis (wie zum Beispiel einen weiteren Verlust, das Hören von Nachrichten über den Verlust usw.), erlebt die Person mit Intensität die Symptome der Trauer und die nicht geheilte Wunde wird wieder geöffnet.
• Übertriebener Kummer. Die Person, die diese Art von pathologischer Trauer erlebt, fühlt sich von den Schmerzen, die der Verlust verursacht hat, völlig überwältigt und versucht, sie so weit wie möglich zu vermeiden. Einige Vermeidungsverhalten, die ausgeführt werden können, sind unter anderem Alkohol oder Drogen, die übermäßig wirken. All dies verursacht immer mehr Schmerz und kann sogar andere Arten von Erkrankungen entwickeln, am häufigsten sind Angstzustände oder Depressionen.
• Maskiertes Duell. Der Person ist nicht bewusst, dass der Verlust, den er erlitten hat, nicht überwunden wurde, und er beginnt eine Reihe von körperlichen Symptomen oder Verhaltensweisen zu erleben, die Schwierigkeiten verursachen und die er zuvor nicht getan hat. Zum Beispiel können Sie körperliche Symptome wie nervöse Tics, Kopfschmerzen und / oder Muskelschmerzen, Symptome ähnlich denen erleben, die Ihre Angehörigen vor dem Sterben erlitten haben usw. Es kann auch beginnen, einige Störungen wie Angstzustände, Depressionen, Nahrungsmittel usw. zu entwickeln.

Pathologischer Kummer: Symptome

Um zu wissen, ob eine Person von einem normalen Duell zu einem pathologischen wurde, können wir auf der Zeit aufbauen, die dieser Prozess durchlaufen hat (obwohl es keine genaue Skala gibt, um die Dauer des Duells zu berechnen), sowie in die Symptome, die es darstellt, unter Berücksichtigung, dass ein Jahr ungefähr als normale Zeit betrachtet wird. Einige der häufigsten Symptome pathologischer Trauer sind folgende:

• Fehlende Akzeptanz der Situation.
• Gefühl von emotionale Leere denn er hat das Gefühl, dass das Leben ohne diese Person nicht sinnvoll ist
• Misstrauen gegenüber anderen Menschen
• Intensive Gefühle von Wut und Bitterkeit
• Zu viel über die verlassene Person nachdenken, bis sie sich nicht auf alle oder fast alle ihre täglichen Aktivitäten konzentrieren kann.
• Sich außerhalb des Platzes oder alleine fühlen, obwohl er begleitet wird
• Sie möchten Personen oder Orte vermeiden, die mit der verlassenen Person verwandt sind
• Fühlen Sie das Bedürfnis, die ganze Zeit des geliebten Menschen, der gestorben ist oder gegangen ist, zu berühren, zu riechen, zu sehen und / oder zu behalten.
• Es ist unmöglich, über den geliebten Menschen zu sprechen, der gestorben ist, seitdem die Person einen verursacht intensiver Schmerz

Wie kann man pathologische Trauer überwinden? 5 tolle Tipps

Wenn wir herausgefunden haben, dass unser Trauerprozess pathologisch oder chronisch geworden ist, und wir nicht wissen, was wir tun können, um diese Situation zu verbessern, müssen wir dies je nach Fall und Ihrer individuellen Situation wissen, geh mit einem Profi Es wird am meisten empfohlen, da es eine große Hilfe sein wird. Besonders, um zu verhindern, dass Sie andere Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen entwickeln. Hier finden Sie eine Reihe von Tipps, die in dieser Situation eine große Hilfe sind.

1. Psychotherapie

Es ist wichtig, dass Sie sich an einen Psychologen wenden, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht alleine weiterentwickeln können und wenn Sie sich verschlimmern oder nur Hilfe von einem Fachmann erhalten möchten. Der Psychologe wird Sie durch Psychoedukation im Detail erklären, was Trauer ist. Er wird Ihnen helfen, sich mit den Gefühlen und Gedanken zu verbinden, die so viel Unbehagen erzeugen, dass Sie sie erleben und sich ihrer bewusst werden können. Es wird Ihnen auch helfen, den Tod als Teil des Lebens zu akzeptieren und nicht als Strafe oder etwas extrem Negatives, und Sie können trotzdem vorankommen. Ihre Wahrnehmung über den Verlust wird sich also vollständig ändern, und Sie können ihn auf weniger schädliche Weise für Sie leben.

2. Ein soziales Unterstützungsnetzwerk haben

Du musst die haben Unterstützung von Menschen in Ihrer Nähe als deine Familie und Freunde. Isolieren Sie sich nicht, denn es ist wichtig, in guten Zeiten an Ihrer Seite zu sein, besonders in traurigen Momenten oder wenn Sie besucht und gehört werden müssen.

3. Akzeptiere deine Gefühle

Nicht alle Menschen erleben in Situationen die gleichen Gefühle und Emotionen. Das Schlimmste, was wir tun können, ist, uns selbst zu beurteilen und abzulehnen, was wir fühlen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Traurigkeit, Ärger oder Ärger empfinden. Wichtig ist, dass Sie akzeptieren, was Sie fühlen und lassen Sie es sein.

4. Drücke deine Gefühle aus

Unterdrücken Sie nicht, was Sie fühlen, versuchen Sie es zu veräußern und bleiben Sie nicht dabei, da dies kontraproduktiv ist, so dass Sie weiter vorankommen können. Es wird empfohlen, dass Sie, wenn Sie Lust haben, zu weinen, sprechen oder sich ausdrücken, wenn Sie sich besser fühlen. Wenn Sie Probleme haben, Ihre Gefühle auszudrücken, ist dies sehr nützlich schreibe ein Tagebuch wo Sie Ihre Gedanken und Gefühle ausdrücken.

5. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf

Sorge um dich und deine Gesundheit. Vernachlässige dich nicht emotional aber weder physisch noch haben Sie Dinge dafür, Sie gesund zu halten. Nehmen Sie zum Beispiel eine richtige Diät, Bewegung, machen Sie medizinische Untersuchungen usw. Dies ist wichtig zu berücksichtigen, da der starke Schmerz, den uns der Verlust in vielen Fällen verursacht, wichtige Aspekte wie diese vergessen lässt.