Übungen zur Verbesserung Ihrer Konzentration

Es fällt uns oft schwer, uns auf das zu konzentrieren, was wir tun. Egal, ob wir studieren, arbeiten oder Hausaufgaben machen, unser Geist beginnt zu wandern oder die Probleme zu verdrehen, und es ist fast unmöglich, uns auf das zu konzentrieren, was wir tun. Wenn uns das passiert, sollten wir nicht verzweifeln oder uns damit abfinden, immer so zu sein, da Konzentration wie viele andere Fähigkeiten auch ausgeübt werden kann. Als nächstes präsentieren wir eine Reihe von Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Konzentration zu steigern und aufrechtzuerhalten.

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1. Wie kann der Mangel an Konzentration bei der Arbeit überwunden werden?
2. Konzentrationsniveau verbessern
3. Konzentrieren sie sich auf erfolg
4. Einfache Übungen zur Verbesserung der Konzentration

Wie kann der Mangel an Konzentration bei der Arbeit überwunden werden?

Manchmal ist es für uns unmöglich oder sehr schwierig, uns bei der Arbeit zu konzentrieren. Wenn es uns schließlich gelingt, unsere Aufmerksamkeit auf das zu richten, was wir tun, fällt es uns auch schwer, es aufrechtzuerhalten, und schon bald wandert unser Geist von der Aufgabe ab, die wir ausführen Mehr Zeit im Büro zu verbringen, Fehler zu machen, die wir vorher nicht gemacht haben. Dies verringert die Qualität unserer Arbeit und wir sind am Ende geistig erschöpft von der Anstrengung, uns auf das zu konzentrieren, was wir tun.

Die Ursachen dafür sind vielfältig und um dies zu vermeiden, müssen wir analysieren, was das ist Faktor, der unsere mangelnde Konzentration beeinflusst in der Lage sein, das Problem zu lösen.

• Überschuss an Technologie: Durch ständiges Betrachten der E-Mails, des Mobiltelefons, des Internets oder der in sozialen Netzwerken geschriebenen Informationen werden uns viele Reize bewusst, ohne sich auf einen von ihnen zu konzentrieren. Wenn Sie arbeiten, legen Sie das Telefon zur Seite und überprüfen Sie die E-Mail von Zeit zu Zeit, um sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun.
• Fehlende Motivation: Es ist nicht leicht, sich auf das zu konzentrieren, was langweilig oder uninteressant ist, entweder weil Sie monotone Aufgaben ausführen oder weil Ihre Arbeit Sie überhaupt nicht anspricht. Wenn Sie Ihren Job nicht wechseln können, können Sie mit Ihrem Chef oder mit den Mitarbeitern des Personals sprechen, um Ihre Funktionen auf einen Bereich zu lenken, der Sie mehr interessiert..
• Bedenken: Es ist sehr schwer aufzuhören, über ein Thema nachzudenken, das uns betrifft, sei es Familie oder Beruf. In diesem Fall können uns die Entspannungsübungen oder der Versuch, die Gedankenspirale zu stoppen, helfen.
• Mangel an Schlaf: ist in der Regel die häufigste Ursache und die einzige Lösung ist, genug Stunden in der Nacht zu ruhen oder ein paar Minuten nachmittags zu schlafen.

Konzentrationsniveau verbessern

Wenn Sie im täglichen Leben mit hoher Konzentration leben, genießen Sie die Gegenwart. Und obwohl viele Menschen den Begriff Konzentration mit den Studien und dem Wissen in einem gewohnheitsmäßigen Kontext verbinden, besteht die Realität darin, dass man sich auf alles konzentrieren kann. Wenn Sie zum Beispiel mit einem Freund bei einem Kaffee bleiben, ist es großartig, sich auf ihn und die Konversation zu konzentrieren, anstatt sich von innen ablenken zu lassen und über Ihre Dinge nachzudenken.

In ähnlicher Weise sollten Sie bei der Arbeit denke darüber nach, was du tust aber nicht bei Problemen der Zukunft oder in Sorgen der Vergangenheit. Konzentration ermöglicht es Ihnen im Wesentlichen, die Gegenwart zu leben, bevor diese Kraft auch die Angst vor der Zukunft, Stress und Angst mindert. In dem Maße, in dem Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die Macht des Jetzt konzentrieren, verschwinden alle Ängste von gestern und morgen wie von Zauberhand..

Auf der anderen Seite ist es in der Gesellschaft der Hast und der Angst häufig, dass wir den Fehler machen, mehrere Dinge gleichzeitig tun zu wollen. Sie sprechen möglicherweise mit Ihrem Partner, während Sie etwas Wichtiges in ein Notizbuch schreiben und gleichzeitig einen Anruf beantworten. Einfach ist es besser, langsamer zu gehen und Sammle keine Dinge an denn in diesem Fall ist die Aufmerksamkeit auf viele verschiedene Aspekte verteilt.

Darüber hinaus wird die Konzentration verbessert, indem man lernt zu schweigen, zu denken und jeden Tag zu verinnerlichen. Der Moment der Nacht, bevor Sie zu Bett gehen, kann die perfekte Gelegenheit sein, um in ein Tagebuch zu schreiben, was das Gute ist, das Sie von diesem Tag nehmen. Auf diese Weise werden Sie Ihr Glück und Ihre Dosis Wohlbefinden täglich mit großer Kraft und Begeisterung versorgen. Konzentration ist ein eigener Job, der nur von Ihnen abhängt.

Konzentrieren sie sich auf erfolg

Stellen Sie sich vor, Sie spielen Golf und müssen den nächsten Schlag nehmen, um den Ball in das Loch zu stecken. Sie haben vor Ihnen die ganze Ausdehnung des Grases und am Ende können Sie Ihr Ziel, die Flagge, beobachten. Zu Ihrer Rechten sehen Sie eine Sandbank und links einen kleinen See. Du schaust nach rechts und links und denkst über die Hindernisse nach, die du retten und auf den Angriff vorbereiten musst.

Ohne Vorwarnung beginnt Ihr Kopf darüber nachzudenken, was passiert, wenn der Ball in den Sand fällt, und wenn Sie ihn nicht einmal treffen können, wenn dies bedeutet, dass Sie sich vor den Zuschauern zum Narren halten, wenn dies Ihre Fähigkeiten in Frage stellt Golfspieler und nach und nach werden Sie immer nervöser.

Wenn Sie sich darauf vorbereiten, erneut zu schlagen, wandert Ihr Kopf zu dem kleinen See und Sie können an nichts anderes denken als an das, was passieren wird, wenn Ihr Ball auf den See fällt. Wenn dadurch andere aufhören, Sie zu schätzen, wird Sie das werden ein Misserfolg, du kannst es nicht ertragen und wirst deprimiert usw..

Schließlich steht man vor dem Ball, um ihn zu schlagen und in das Loch zu stecken, aber das einzige, woran man wirklich denkt, ist, den Ball nicht auf die Sandbank zu legen und nicht in den See zu werfen. Deine gesamte mentale Energie konzentriert sich darin, so sehr Du hast dein Ziel vergessen. Wenn Sie schlagen, landet Ihr Ball im Sand oder im Wasser.

Das passiert uns oft, wenn wir uns einer Herausforderung stellen müssen. Wir halten immer wieder an, um über alles nachzudenken, was schief gehen kann, bei allen Hindernissen, auf die wir stoßen, und wir vergessen, uns auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt, auf das Ziel, für das wir kämpfen. Konzentrat.

Einfache Übungen zur Verbesserung der Konzentration

• Stellen Sie sich eine einfache geometrische Figur wie ein Quadrat, einen Kreis oder ein Dreieck vor, versuchen Sie, sich diese so genau wie möglich vorzustellen, und versuchen Sie, sie für eine Weile im Kopf zu behalten, während Sie andere tägliche Aufgaben erledigen. Wenn Sie es einfach geschafft haben, können Sie versuchen, zwei Figuren miteinander zu kombinieren (z. B. einen Kreis in einem Quadrat) und das Bild für eine Weile beizubehalten..
• Schnappen Sie sich ein Buch und zählen Sie alle Wörter in einem Absatz, wenn es lang ist, oder in einem Satz von Absätzen, wenn sie kurz sind. Wenn Sie fertig sind, notieren Sie sich die Anzahl der Wörter und zählen Sie sie erneut, um festzustellen, ob Sie sie richtig gemacht haben. Wiederholen Sie diese Übung jeden Tag und Sie werden feststellen, wie sich Ihre Konzentration nach und nach verbessert, selbst bei den mühsamsten Aufgaben.
• Visualisieren Sie einen Punkt der gewünschten Farbe und halten Sie das Bild mindestens dreißig Sekunden lang im Kopf. Versuchen Sie mit etwas Übung, die Zeit bis zum Eintreffen auf fünf Minuten zu erhöhen.
• Nehmen Sie ein tägliches Objekt, auf das Sie nicht viel achten, z. B. eine Gabel, und konzentrieren Sie sich darauf, beobachten Sie es aus allen Blickwinkeln, drehen Sie es, beobachten Sie seine Berührung, seine Temperatur, seinen Geruch, seinen Geschmack ... konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit in ihm, während er diese Aufgabe erledigt.