Katastrophales Denken

Im katastrophalen Denken haben Ereignisse erschreckende Konsequenzen, das Denken konzentriert sich immer auf das Schlimmste des Schlimmsten, alles ist gefährlich, eine Katastrophe wird erwartet und erwartet. Es geht darum, alles oder nichts zu denken, negative Erwartung und das Negative zu vergrößern “Ich fahre keinen Aufzug, weil Sie herunterkommen können” “Ich gehe nicht von zu Hause weg, weil ich ein Unglück erleiden kann” “Ich nehme das Auto nicht, weil ich einen Unfall haben kann” “Er ist nicht angekommen, etwas Ernstes ist ihm passiert”... Wenn eine Person in die Katastrophe gerät, bedeutet eine kleine Wasserstraße auf einem Dach, dass das Dach sicher aufsteigt. Diese Gedanken werden direkt oder verschleiert ausgedrückt, wenn wir daran denken, negative oder sehr negative Situationen in absolute Katastrophen zu verwandeln, anstatt sie als unglückliche oder sehr unglückliche Ereignisse zu interpretieren, die gelöst werden müssen, und nach anderen Alternativen zu suchen.

In diesem Psychology-Online-Artikel erklären wir Was ist katastrophales Denken mit detail.

1. Beispiele für katastrophales Denken
2. Negative Vorwegnahme der Realität
3. Eine verzerrte Sicht auf die Fakten
4. Schlussfolgerungen des katastrophalen Denkens

Beispiele für katastrophales Denken

Einige Ausdrücke, die diese Einstellungsübertreibung kennzeichnen, sind:

• Es ist schrecklich!
• Oh mein Gott!
• ¡Ich kann es nicht ertragen!
• Was für eine Barbarei!
• Was für eine Tragödie!
• ¡Ich kann nicht weiter!
• ¡Das ist enorm!
• ¡Es ist schrecklich! ...

Wir sind eine Katastrophe, wenn das negative Ereignis unverhältnismäßig ist, und wir reagieren übermäßig und erhöhen unseren Stress. Sie beginnen oft mit den Worten "Und wenn ... ” Es gibt Tendenz, die Unerträglichkeit einer Situation zu übertreiben, Katastrophen sehen, wo es keine gibt. Der Mensch glaubt, dass er kein Glück erleben kann, dass alles über ihn hinaus kommt, dass er die Situation nicht bewältigen kann, und selbst wenn sich die Realität als anders erweist, nimmt er dies nicht zur Kenntnis ...

Diese Gedanken sind es gewohnt Übertreiben der negativen Natur von Situationen. Beispiele:

• “Und wenn ich einen Fehler mache, ist alles verloren”
• “Und wenn ich einen Angstanfall habe und einen Unfall habe”
• “Alles, was Sie tun, wird eine Katastrophe sein”
• “Ich kann es nicht ertragen, es ist schrecklich für mich”
• “Und wenn ich mich als Kandidat vorstelle und es sich als eine so große Katastrophe herausstellt, dass ich es nicht ertragen kann”
• “Und wenn ich das oder jenes tue und es schief geht”
• “Und wenn ich der Wirtschafts- oder Arbeitssituation nicht gewachsen bin”
• “Und wenn ich in meiner Arbeit einen Fehler mache und meine Schuld, liegt eine Katastrophe vor”
• “Und wenn ich einen Nervenzusammenbruch bekomme” “Und wenn er mir wieder ein Mädchen hinterlässt, kann ich es nicht ertragen”...

Es ist schrecklichdass etwas nicht so herauskommt wie wir wollen oder möchten, aber Wir können immer nach einer alternativen Lösung suchen dass wir meistens gar nicht berücksichtigen.

Negative Vorwegnahme der Realität

Das Problem wird noch schwerwiegender, wenn katastrophales Denken zur Normalität wird und eine andere Gefahr auftritt. Darüber hinaus diese Ängste vor der Zukunft Sie werden zu einer negativen Bedingung für das Subjekt, das bestimmte Dinge in seiner Gegenwart aus Angst vor dem Auftreten des Objekts der Angst vermeidet.

Diese katastrophalen Gedanken können auch in Form eines internen Dialogs entstehen, wenn die Person in ihrem Alltag eine Situation erlebt, die auf emotionaler Ebene zusätzliche Anstrengungen erfordert, und anstatt sich selbst Unterstützungsnachrichten zu senden, werden Botschaften dieses Typs gesagt: "¿Warum muss mir das passieren? "," Ich habe nicht die Kraft, es zu überwinden "," dieses Geschehen ist entsetzlich ".

Eine verzerrte Sicht auf die Fakten

Diese Art des Denkens entsteht durch den Vergrößerungseffekt der Filterung der Aufmerksamkeit auf das Negative und nicht die Sichtweise zu erweitern, um auch alle positiven Aspekte des Lebens in den Mittelpunkt zu stellen. Tatsächlich bleibt alles Positive in einem Moment des Dramas unbemerkt, in dem sich die Person von Angst und Stress ergriffen fühlt.

Schlussfolgerungen des katastrophalen Denkens

Katastrophales Denken zeigt, dass in dieser Person etwas als Folge der Stress oder Angstzustände Es kann die Realität selbst verzerren. Eine Person mit katastrophalen Gedanken lebt es als solches. Das heißt, er erlebt Angst, Trauer, Angst, Apathie und Ärger vor den Geistern von morgen, die seine Gegenwart bedrohen.