Wie kann man Groll überwinden? 6 Schlüsselideen

Emotionen können dazu führen, dass wir schnell auf Situationen reagieren, in denen dringend gehandelt werden muss. Paradoxerweise können sie uns jedoch auch in der Vergangenheit verankern, wenn wir nicht wissen, wie wir sie gut handhaben können. Der Fall von Ressentiments ist das klarste Beispiel für Letzteres: Durch sie kann eine Erfahrung der Vergangenheit dazu führen, dass wir das Gefühl des Ärgers wieder erleben, das wir einmal erlebt haben, aber in Wirklichkeit müssten wir nicht leiden die Gegenwart.

In diesem Artikel werden wir verschiedene Schlüssel sehen wie Sie Ressentiments überwinden, unsere Emotionen neu ausrichten und aufhören können, frustriert zu sein für etwas, das nicht mehr die Bedeutung hat, die wir geben.

• Verwandter Artikel: "Die 12 Arten von Freunden: Wie geht es Ihnen?"

Überwinden Sie Groll Schritt für Schritt

Dies sind einige Schlüssel, um zu verstehen, wie Ressentiments überwunden werden können. Natürlich dürfen wir nicht aus den Augen verlieren, dass jeder Fall einzigartig ist Sie müssen wissen, wie Sie diese Ideen an Ihre Lebensweise anpassen können in einem bestimmten Kontext und zu einer bestimmten Zeit.

1. Bestimmen Sie den Grund für Ihre Ressentiments

Die große Mehrheit der Fälle, in denen Ressentiments auftreten, richtet sich an eine bestimmte Person oder Gruppe (unabhängig von der Größe der Letzteren)..

Daher ist der erste Schritt in diesem psychologischen Phänomen die Feststellung, gegen wen wir diese Feindseligkeit richten. Dies kann in einigen Fällen eine Frage von Sekunden sein, aber manchmal ist es etwas komplex, besonders wenn das, gegen das wir negative Einstellungen einnehmen, etwas Abstraktes ist.

In jedem Fall wird die Identifizierung dieses Elements uns helfen, diese Feindseligkeit auf schnellstem Weg rückgängig zu machen.

2. Beachten Sie die negativen Folgen von Ressentiments

Der Hauptgrund, warum Sie Ressentiments loswerden möchten, ist, aufhören, sich selbst zu schaden.

Es ist wichtig, dies im Auge zu behalten, denn wenn wir es nicht tun, gibt es ein Paradoxon, dass die Tatsache, dass wir über die Erniedrigung oder die Niederlage dessen, von dem wir glauben, dass es uns verletzt hat, fantasiert, etwas ist, das uns in einem Zustand hält, der uns dazu bringt leiden, so dass Wir geben dieser anderen Person mehr Macht über uns, als sie normalerweise hätte.

Hören Sie auf und überlegen Sie sich eine Liste der negativen Folgen des Gefühls, wenn Sie diese Abneigung gegen jemanden hegen, ohne zu vergessen, dass auch die Zeit ein Aspekt ist, der zu berücksichtigen ist: Je länger wir diese Phase verlängern, desto länger dauert sie Ihre Schäden.

3. Nehmen Sie an, dass das Annehmen nicht verzeiht

Manchmal ist Vergebung praktisch unmöglich oder so kompliziert, dass die Kosten für den Versuch, die möglichen positiven Folgen in Bezug auf Aufwand und Zeit zu überwinden. Denken Sie deshalb über den Unterschied zwischen Vergebung und Akzeptanz nach.

Um mit einer Person umzugehen oder sie täglich zu schließen, muss sie nicht unser Freund sein, dass wir ihr vertrauen können oder dass wir sie mögen. Akzeptieren Sie, dass manche Menschen nicht dazu bestimmt sind, eine wichtige Rolle in unserem Leben zu spielen, um die Ressentiments zu überwinden, die wir in manchen Fällen gegen jemanden halten können.

• Vielleicht sind Sie interessiert: "Emotional reife Menschen: 6 Merkmale, die sie definieren"

4. Lassen Sie sich nicht vom Nullkontakt versklaven

Manchmal ist es gut, einer Person zu entkommen, um die erste Phase des Ärgers zu überwinden, aber diese Phase sollte nicht zu lange dauern, wenn wir nicht wollen die negativen Folgen des Sehens unserer beschränkten Freiheit Wenn es um Bewegung geht, wird es zu einer weiteren Quelle von Unbehagen und Groll.

5. Lerne, es nicht persönlich zu nehmen

Wenn Sie etwas nicht persönlich nehmen, heißt das nicht, dass Sie sich mit jemandem einschmeicheln und davon ausgehen, dass Sie nicht die Absicht hatten, uns zu verletzen. Tatsächlich ist die Welt voll von Menschen, die unter den richtigen Bedingungen versuchen können, uns zu verletzen, aber das bedeutet nicht, dass wir ihren Absichten Bedeutung beimessen sollten..

Wenn wir eine entfernte Perspektive einnehmen, werden wir das sehen Die Ereignisse sind nur wichtig, wenn wir sie ihnen geben, und wenn wir denen, die uns beleidigen, nicht Vorrang einräumen, können wir das, was sie von uns halten, oder die Tatsache, dass sie uns belästigen, unwichtig machen.

6. Nehmen Sie an, dass die Menschen nicht perfekt sind

Schließlich werden wir uns viele Momente des Ärgers und der Ressentiments ersparen, wenn wir erkennen, dass Fehler zu machen kein Grund für uns ist, jemanden zu bekämpfen, selbst wenn er erhebliche negative Folgen für uns hat..

Das Leben ist nicht perfekt und jeder hat Momente, in denen die Kraft versagt oder Entscheidungen falsch getroffen werden. Wenn dies zu Frustration führt, ist es eine Sache, aber es bedeutet nicht, dass wir jemandem die Schuld geben sollen, dass er Unrecht hat.

Literaturhinweise:

• Jeronimus; et al. (Januar 2018). "Frustration" In Zeigler-Hill, V., Shackelford, T.K. Enzyklopädie der Persönlichkeit und der individuellen Unterschiede. New York: Springer. p. 1-8.
• Martin, Courtney E. (2014). "Die Gewalt der Erniedrigung", September.
• Reber, A. S. & Reber, E. (2002). Das Pinguin-Wörterbuch der Psychologie. New York: Pinguinbücher.
• Szasz, P. L .; Szentagotai, A .; Hofmann, S. (30. November 2010). "Die Auswirkungen von Emotionsregulationsstrategien auf den Ärger". Verhaltensforschung und Therapie. 49 (2).