Wie man Scham 5 Tipps überwinden kann

Vieles von dem, was wir als Individuum sind, hat damit zu tun, wie andere uns wahrnehmen. Dies bedeutet, dass, auch wenn wir es nicht erkennen, eine Facette unserer Identität mit dem von uns projizierten Bild zusammenhängt, wie andere reagieren, wenn sie uns sehen oder wenn sie mit uns interagieren..

Scham ist ein relevantes psychologisches Phänomen das hat mit dem oben genannten zu tun. Dank ihrer Existenz machen wir uns Sorgen, was andere von uns denken werden, so dass wir in vielen Situationen weniger wahrscheinlich sozial isoliert sind. In bestimmten Kontexten ist Scham jedoch keine Hilfe mehr und wird zu einem Hindernis, etwas, das uns von dem entfernt, was wir gerne erreichen würden, und das uns zu einer extremen Form der Scheu führt.

In diesem Artikel werden wir sehen einige Schlüssel, um die Schande zu verlieren und wagen Sie einen Schritt auf dem Weg zu dem, was wir uns vorgenommen haben, auch wenn dies eine soziale Ausstrahlung bedeutet, die zunächst Respekt verursacht.

• In Verbindung stehender Artikel: "Die 4 Unterschiede zwischen Schüchternheit und sozialer Phobie"

Wie kann man Schande überwinden?

Die folgenden Schritte sollten an die besonderen Umstände angepasst werden, unter denen Sie leben, aber es genügt nicht, diese Ideen zu lesen und zu berücksichtigen. Wir müssen die Veränderung der Überzeugungen mit der Änderung der Handlungen kombinieren, denn wenn wir nur das Erste behalten, wird es wahrscheinlich keine Änderung geben.

1. Gewöhnen Sie sich daran, Ihre Unvollkommenheiten aufzudecken

Es ist unmöglich, ein perfektes Image aufrechtzuerhalten oder uns ständig dazu zu bringen, uns zu idealisieren. Jeder macht kleine Fehler, fällt in Missverständnisse und ist unangenehmen Situationen ausgesetzt. Die Spannung, die erzeugt wird, um zu versuchen, diese Illusion aufrechtzuerhalten, kann ein Gefühl für das Lächerliche sehr erhöht und eine große Angst vor Scham hervorrufen.

Daher müssen wir lernen, unsere eigenen Unvollkommenheiten zu übernehmen und sie anderen ohne Angst zu zeigen. Auf diese Weise besteht das Paradoxon, dass sie unterschätzt werden, indem sie ihre Existenz anerkennen.

• Vielleicht sind Sie interessiert: "Bekämpfungsangst: 5 Richtlinien zum Abbau von Spannungen"

2. Setzen Sie sich Ziele und machen Sie sich

Wenn Sie nicht mehr darüber nachdenken, ob Sie etwas tun sollen, was Sie nervös macht, weil Sie die Möglichkeit haben, sich zum Narren zu machen, werden Sie automatisch Entschuldigungen finden, die es Ihnen erlauben, das Handtuch zu werfen und sich bei der geringsten Gelegenheit zu ergeben, obwohl es nicht sinnvoll ist, Ihre Meinung zu ändern.

Nehmen Sie also Verpflichtungen mit sich selbst und nach Möglichkeit mit anderen an. In diesen Fällen, Grenzen setzen hilft, die Freiheit zu erweitern, Es macht es einfacher, den Schritt zu tun und etwas zu tun, das eine Herausforderung war und, wenn wir es einmal getan haben, es uns nicht so viel kostet, es zu wiederholen.

3. Umgeben Sie sich mit hemmungslosen Menschen

Der soziale Kontext ist sehr wichtig. Jeder, der eine Schauspielklasse durchlaufen hat, weiß zum Beispiel, dass die ersten Tage, wenn man sieht, dass andere ihre Schande verlieren, dass sie sich innerhalb weniger Minuten loslassen und Dinge tun, die sie noch nie gemacht haben..

Dasselbe Prinzip kann auf die kleinen Gewohnheiten des Alltags außerhalb des Berufs der Schauspieler angewandt werden. Wenn wir uns daran gewöhnen, von Menschen umgeben zu sein, die nicht mit dem öffentlichen Bild, das sie vermitteln, besessen sind und sich spontan ausdrücken, neigen wir dazu, diese Verhaltens- und Denkmuster nachzuahmen, Auch wenn unsere Persönlichkeit weiterhin Einfluss auf uns ausübt.

4. Arbeiten Sie Ihr Selbstwertgefühl

Wenn wir glauben, dass wir weniger wert sind als der Rest, können wir leicht davon ausgehen, dass mit uns etwas nicht stimmt, das vor anderen verborgen sein sollte, da es uns in Sekundenschnelle in Beweis stellen kann.

Also musst du an deinen eigenen Überzeugungen arbeiten, um diese zu machen sich einer gerechteren und realistischeren Vorstellung von sich selbst anpassen. In Anbetracht dessen, dass diejenigen, die ein geringes Selbstwertgefühl haben, die Schuld für Dinge, die ihnen durch Zufall oder den Einfluss anderer passieren, neigen, sollte der Fokus darauf liegen, ihre eigenen Grenzen als ein Produkt der Umstände zu sehen, in denen sie leben (und) wurde in der Vergangenheit gelebt) und die Entscheidungen, die man trifft.

5. Distánciate

Es ist oft von Vorteil, einen Schritt zurückzutreten und sich von dem, was in der Gegenwart erlebt wird, zu distanzieren. das heißt, es sehen wie Sie eine dritte Person sehen würden, die nicht direkt an dem, was passiert, beteiligt ist. Auf diese Weise ist es einfacher aufzuhören, darüber nachzudenken, was sie sagen werden, und die Schande zu verlieren.

Hören Sie auf, sich mit dem zu beschäftigen, was andere denken und sich darauf konzentrieren, was objektiv geschieht. Dies ist normalerweise hilfreich, wenn wir einen Film ansehen oder ein Videospiel spielen. Natürlich nur in Fällen, in denen die Scham nahe ist, wie dies in anderen Situationen der Fall ist, hat dies negative Auswirkungen, indem er andere entwertet und das Einfühlungsvermögen komplizierter macht..

Literaturhinweise:

• Broucek, Francis (1991), Schande und das Selbst, Guilford Press, New York, p. 5.
• Fossum, Merle A .; Mason, Marilyn J. (1986), Facing Shame: Familien in Genesung, W.W. Norton, p. 5.