Den subtilsten emotionalen Missbrauch mit Gas beleuchten

¿Wurden Ihnen diese Sätze als Antwort auf eine Beschwerde jemals gesagt: "Sie sind verrückt", "das ist nie passiert", "Sie sind sehr empfindlich" usw..

Wenn ja, Sie verwenden möglicherweise die "Gaslighting" -Technik, um Sie zu verwirren.

¿Was ist Gasbeleuchtung??

"Gaslighting" ist ein Muster von emotionalem Missbrauch, bei dem Das Opfer wird so manipuliert, dass es an seiner eigenen Wahrnehmung, Beurteilung oder Erinnerung zweifelt. Dadurch fühlt sich die Person ängstlich, verwirrt oder sogar deprimiert.

Dieser Begriff, der nicht wirklich eine spanische Übersetzung hat, stammt aus dem klassischen Hollywood-Film "Gaslight", in dem ein Mann seine Frau manipuliert, um zu glauben, dass sie verrückt ist, und so sein verstecktes Vermögen stiehlt. Er verbirgt Gegenstände (Bilder, Juwelen) und lässt seine Frau glauben, dass sie dafür verantwortlich war, auch wenn er sich nicht daran erinnert. Es verdunkelte auch das Gaslicht (es gab keine Elektrizität) und ließ ihn glauben, dass das Feuer immer noch in der gleichen Intensität leuchtet wie zuvor.

Das gibt der Protagonistin das Gefühl, verrückt zu werden, das Haus nicht verlassen zu wollen, ängstlich zu sein und ständig zu weinen. Der Ehemann warnt sie davor, die Beziehung zu verlassen, und droht, sie zu einem Arzt zu schicken, um dort medizinisch behandelt zu werden. Natürlich weiß der Täter sehr genau, was er tut, und wäre fast erledigt, wenn nicht ein Forscher die Situation entschlüsselt und den Dieb entlarvt.

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Die Eigenschaften dieser Art der Täuschung

Obwohl dieser Film einen extremen Fall darstellt, Diese Manipulationstechnik wird bewusst oder unbewusst in Beziehungen eingesetzt.

Sehen wir uns einige Szenarien an. Zum Beispiel können Sie sagen:

"Als Sie sagten, dass Sie mich verletzt haben" und der Täter sagt "Ich habe das nie gesagt, Sie stellen es sich vor" und pflanzen dort den Samen des Zweifels.

Es könnte auch so vorkommen:

"Als Sie das taten, fühlte ich mich sehr schlecht", antwortet der Täter "Sie sind sehr empfindlich, es war nur ein Scherz". Versuchen Sie, uns zu überzeugen, dass es sich um einen Irrtum der Wahrnehmung handelt.

Auf die gleiche Weise können Sie kämpfen und sich verteidigen, erhalten jedoch immer noch die gleichen Worte: "Sie sind übertrieben", "Sie machen einen Sturm in einem Glas Wasser" oder "Sie sind verrückt" usw. so dass Anstatt weiter zu konfrontieren oder sich zu entfernen, lassen Sie Zweifel in sich aufkommen in dem Versuch, die Beziehung zu bevorzugen und die Zustimmung Ihres Partners oder Ihrer Familie einzuholen.

Diese Art der Manipulation ist sehr subtil, aber gefährlich, da sie dazu führt, toxische Beziehungen fortzusetzen, zu glauben, dass mit uns wirklich etwas nicht stimmt, unsicher ist und auf die Meinung anderer angewiesen ist. Es kann uns auch von unseren Angehörigen nehmen, aus Angst, wegen Ihrer Beziehung konfrontiert zu werden.

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Wie kann man Gaslampen realisieren?

Dies sind 10 Zeichen, um zu wissen, ob wir "vergast" werden (Informationen des Psychologen Robin Stern, Autor des Buches) Der Gaseffekt).

1. Sie hinterfragen ständig Ihre Ideen oder Handlungen.
2. Sie fragen sich, ob Sie oft am Tag zu empfindlich sind.
3. Sie entschuldigen sich immer: Ihre Eltern, das Paar, der Chef.
4. Sie fragen sich, warum Sie nicht glücklich sind, wenn sich anscheinend so viele gute Dinge in Ihrem Leben ereignen.
5. Sie bieten Ihrer Familie oder Ihren Freunden ständig Entschuldigungen für das Verhalten Ihres Partners.
6. Sie sehen, wie Sie Informationen halten oder verbergen, so dass Sie Paaren oder Freunden keine Erklärungen geben müssen.
7. Sie beginnen zu lügen, um zu verhindern, dass sie Ihre Realität verändern.
8. Es fällt Ihnen schwer, auch einfache Entscheidungen zu treffen.
9. Du hast das Gefühl, du kannst nichts richtig machen.
10. Sie fragen sich, ob Sie ständig gut genug sind, Tochter / Freund / Angestellter / Freund / Freundin.

¿Was kannst du tun?

So subtil diese Art der Manipulation auch sein mag, wir sind davor nicht hilflos. Es gibt Wege, mit dieser Art von Angriff umzugehen, es sei denn, es gibt bereits einen starken Präzedenzfall für Missbrauch und wir können der Situation nicht begegnen, während wir ein Minimum an Gelassenheit bewahren. Für Handeln Sie vor Gaslighting-Fällen, Sie können diese Richtlinien befolgen:

1. Vertrauen Sie Ihrer Intuition

Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, achten Sie darauf und Prüfen Sie, welche Teile nicht passen. Bei der Analyse unserer eigenen Erfahrungen zählt unsere Erfahrung mehr als der Rest.

Darüber hinaus ist Kommunikation kein Spiel, in dem Sie alles verstehen müssen, was andere sagen. Wenn in einem Paar eine Nachricht nicht verstanden wurde, wird die Verantwortung häufig geteilt (vorausgesetzt, wir haben darauf geachtet)..

2. Suchen Sie nicht nach einer Genehmigung

Widerstehen Sie der Versuchung, den anderen zu überzeugen, Zustimmung zu erhalten, Stattdessen kannst du sagen "Wir sind anderer Meinung" oder "Ich habe darüber nachgedacht, was du mir erzählt hast, aber ich fühle es für mich nicht wahr" oder "Ich höre, was du sagst, aber meine Realität unterscheidet sich sehr von deiner." Sie können ein Gespräch beenden.

Dies ist nur in Fällen des Gaslichts zu empfehlen, da es in jedem anderen Kontext, wie in einer Diskussion, in der die Argumente der anderen Person stichhaltig sind, zu einer Ausrede werden kann, um nicht zuzugeben, dass Sie nicht recht haben und letztendlich in ein Werkzeug der kognitiven Dissonanz.

3. Erinnern Sie sich an Ihre Souveränität über Ihre eigenen Gedanken

Denken Sie daran, dass Emotionen weder gut noch schlecht sind, und niemand kann Ihnen sagen, ob das, was Sie fühlen, wahr ist oder nicht. Wenn Sie sagen, "dass ich mich kritisiert fühlte" oder "Ich fühlte mich traurig für das, was Sie getan haben", unterziehen Sie es keiner Debatte. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sie Sie demütigen oder psychisch schädigen, spüren Sie nur das. was Sie erfahren, ist nicht Gegenstand einer Diskussion.

Entschuldige dich nicht für das Gefühl, Was Sie vermeiden sollten, ist, anzugreifen, zu manipulieren oder auf schädliche Weise zu handeln.

4. Seien Sie sich Ihrer Werte bewusst

¿Warum sollen Sie an Werte erinnert werden? Erstellen Sie eine Liste persönlicher Werte. Zum Beispiel: "Zeit mit meinen Lieben verbringen", "Versprechen halten", "großzügig / mitleidig sein", "die Wahrheit sagen", "reisen", "offen bleiben", "die Spiritualität bewahren".. Das hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben und auch zu wissen, was Sie von anderen schätzen.

In gewisser Weise fungieren Werte als Rückgrat unseres Verhaltens. Was auch immer passiert, was andere sagen oder tun oder uns nicht zwingen sollten, gegen sie vorzugehen. Sobald uns jemand dazu drängt, diese Grundprinzipien zu verletzen, werden wir wissen, dass wir versuchen zu manipulieren.

5. Halten Sie Ihre persönlichen Grenzen

Wenn jemand sie überträgt, lassen Sie ihn wissen und bringen Sie eine Konsequenz hervor. Wenn sie Sie zum Beispiel beschimpfen oder beschimpfen, können Sie sagen: "Ich fühle mich nicht wohl mit dem, was Sie gesagt haben, ich denke, es ist respektlos und ich habe nicht vor, es loszulassen". Bleib fest.

Wenn es wiederholt wird, lassen Sie es erneut wissen und suchen Sie nach einem aufrichtigen Dialog, in dem beide sich verpflichten, es nicht noch einmal zu tun oder gehen Sie weg.

Wenn die Person nicht für ihre Fehler verantwortlich ist und "gaslighteándote" fortsetzt, fragen Sie sich, ob Sie die Beziehung oder Häufigkeit der Besuche bei Familie oder Freunden fortsetzen möchten. Die Durchsetzung Ihrer eigenen Durchsetzungsfähigkeit ist wichtig, um Ihre eigenen Interessen mit Würde durchzusetzen.

Literaturhinweise:

• Rey-Anacona, C. A. (2009). Missbrauch von körperlicher, psychologischer, emotionaler, sexueller und wirtschaftlicher Art im Gericht: Eine explorative Studie. Kolumbianischer Akt der Psychologie 12 (2): pp. 27-36.
• Rodríguez-Carballeira, A. (2005). Eine vergleichende Studie über psychologische Missbrauchsstrategien: zu zweit, am Arbeitsplatz und in manipulativen Gruppen. Psychologie-Jahrbuch.