Wie Sie das Selbstvertrauen in 6 Schritten steigern können

Die Vertrauen in dich selbst (Selbstvertrauen) ist notwendig, um die gesetzten Ziele zu erreichen, und es ist der Schlüssel zu Ihrem Wohlbefinden, da es eng mit dem Selbstwertgefühl zusammenhängt.

Menschen, die auf sich selbst vertrauen, schaffen es, ihre Lebens- oder Berufsprojekte zu entwickeln, weil sie als Einzelne wissen, wie sie bestimmte Risiken eingehen, schwierige Entscheidungen treffen und sehr belastbar sind, das heißt, Sie wissen, wie sie die negativen Situationen überwinden können, die während ihres gesamten Lebens auftreten können.

Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl sind nicht dasselbe

Viele Menschen glauben, dass Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl dasselbe sind. Aber obwohl beide Konzepte miteinander verwandt sind, es handelt sich um zwei verschiedene Begriffe mit klar differenzierten Implikationen.

Selbstvertrauen oder Selbstvertrauen ist lzu einer Einschätzung der Fähigkeiten, die Sie haben, und konzentriert sich auf die Überzeugungen, die Sie hinsichtlich der Fähigkeit haben und die Fähigkeit, in einem gegebenen Kontext erfolgreich zu sein. Selbstwertgefühl ist zwar das allgemeine Gefühl, wie wertvoll Sie insgesamt sind, und bezieht sich auf die Wertschätzung, die Sie an sich selbst haben.

Wenn Ihnen dieser Unterschied nicht klar ist, stellen Sie sich einen Verkäufer oder Verkäufer vor, der weiß, dass er seine Arbeit sehr gut macht. Er hat keinen Zweifel an seiner großartigen Fähigkeit, Kunden zu verführen, und weiß, dass er die Gabe von Menschen hat, die nicht jeder hat. Dank dessen erledigt er seine Arbeit perfekt und vertraut sich bei dieser Aufgabe voll und ganz.

Nun, diese Person hat ein geringes Selbstwertgefühl, denn wenn er nach einem langen Arbeitstag nach Hause kommt, denkt er: "Ich habe keinen Partner, noch kann ich genug Geld sparen, um ein Haus zu kaufen. Ich bin ein Versager. " Wie Sie sehen, vertraut er sich selbst und weiß, dass er ein großartiger Werbespot ist. Nun ist er nicht mit sich selbst vertraut, und unabhängig davon, ob diese Einschätzung richtig ist oder nicht, ist das globale Bild, das er von sich selbst hat, negativ.

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Vertrauen in sich selbst: Die Theorie der Selbstwirksamkeit

Einer der großen Theoretiker des Selbstvertrauens ist Albert Bandura, der seine Theorie der Selbstwirksamkeit formuliert hat, Grosso Modo, etwas sehr ähnlich dem Selbstbewusstsein) als Teil seiner Social Learning Theory.

Seine Forschung über das soziale Lernen von Menschen ermöglichte ihm, andere kognitive Komponenten zu identifizieren, die den Veränderungsprozess erleichtern und die Intentionsbildung beeinflussen motivierende Selbstregulierung. Eine dieser Komponenten ist wahrgenommene Selbstwirksamkeit oder die Wahrnehmung von Selbstvertrauen.

Bandura sagt das Die Entwicklung des Selbstbewusstseins besteht aus vier Komponenten:

• Ausführungserfolge: Die Erfahrungen der Vergangenheit sind die wichtigste Quelle für Informationen über das Selbstvertrauen, da sie die Überprüfung der tatsächlichen Domäne ermöglichen.
• Stellvertretende Erfahrung oder Beobachtung: bezieht sich auf das Modellieren, d. h. auf andere Personen, die bestimmte Aktivitäten erfolgreich ausführen (oder sich vorstellen)
• Verbale Überredung: Verbale Überredung ist wichtig, vor allem bei Menschen, die bereits auf sich selbst vertrauen und nur ein wenig mehr Selbstvertrauen brauchen, um zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen und Erfolg zu erzielen.
• Physiologischer Zustand des Individuums: Einzelpersonen interpretieren hohe Angstzustände oft als Anzeichen von Schwäche oder schlechter Leistung. Auf der anderen Seite haben Humor oder positive emotionale Zustände auch Einfluss darauf, wie man Erfahrungen interpretiert.

Wie Sie das Selbstvertrauen verbessern können?

Aber, Welche Schritte können Sie unternehmen, um das Selbstvertrauen zu verbessern?? Hier ist eine Liste von 6 Schritten, um Ihr Selbstvertrauen zu verbessern:

1. Lebe die Situationen positiv

Wie Sie gesehen haben, ist für Bandura die verbale Überzeugung ein sehr wichtiges Element bei der Entwicklung des Selbstbewusstseins. Deshalb, Seien Sie positiv, auch wenn Sie eine Phase durchlaufen, in der Sie das Gefühl haben, dass die Dinge nicht so laufen, wie Sie möchten. Hören Sie auf, sich auf Probleme zu konzentrieren, und konzentrieren Sie Ihre Energie auf Lösungen und positive Veränderungen.

Ein geringes Selbstbewusstsein ist oft mit Versagensgedanken und negativen Gedanken verbunden, die zwischen Ihnen und Ihren Zielen vermitteln. Wenn Sie sich ständig wiederholen, dass Sie der Aufgabe nicht gewachsen sind, werden Sie nur die "sich selbst erfüllende Prophezeiung" erreichen. Also, auch in unangenehmen Momenten, automatisch aktivieren.

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2. Seien Sie vorbereitet

Es kann zum Beispiel vorkommen, dass Sie sich an der Universität präsentieren müssen und feststellen, dass Sie nicht genug Vertrauen in sich selbst haben. In diesen Fällen, Was wirklich funktioniert, ist, die Präsentation gut vorzubereiten, damit Sie, wenn der Tag kommt, voll auf Ihre Möglichkeiten vertrauen können.

Ein anderes Beispiel könnte sein, dass Sie begonnen haben, von Angesicht zu Angesicht mit der Öffentlichkeit zu arbeiten, und als Teil Ihrer Arbeit müssen Sie eine Begrüßungsrede an die Kunden halten. Da Sie diese Art von Aufgabe noch nie gemacht haben, haben Sie möglicherweise kein volles Vertrauen in sich. In diesem Fall können Sie die Sprache gut vorbereiten und sich auf diese Weise vor den Kunden wohl und sicher fühlen.

Was auch immer auf Ihrer Zielliste steht, Seien Sie gut vorbereitet und haben Sie das Gefühl, dass Sie kontrollieren, was Sie tun, um Ihr Selbstvertrauen zu erhöhen.

3. Machen Sie eine Liste von dem, was Sie bereits erreicht haben, und merken Sie sich es

Wie im ersten Punkt, Die schwierigen Momente können Sie zweifeln lassen und dazu führen, dass das Vertrauen in sich selbst abnimmt.

Und das Leben ist voller Veränderungen und manchmal ist es schwer, an der Spitze zu bleiben. In solchen Fällen, Es ist ideal, eine Liste zu haben, was bisher erreicht wurde In Bezug auf das Ziel, das Sie haben, denn durch die Visualisierung Ihres Fortschritts können Sie sich in komplizierten Momenten selbst motivieren.

4. Act

Der Motor des Selbstvertrauens ist die Handlung: Wenn Sie es wagen zu handeln, gewinnen Sie Selbstvertrauen. Bandura erzählt in seiner Theorie der Selbstwirksamkeit von "Hinrichtungserfolgen", d. H. Erfahrungen bilden die wichtigste Quelle von Selbstvertrauen.

Es kann vorkommen, dass Sie den Fehler bereits vor dem Handeln visualisieren. Denken Sie daran: Wenn Sie nicht handeln, verlieren Sie 100% der Chancen, das zu erreichen, was Sie wollen.

5. Akzeptieren Sie einen Fehler der Vergangenheit

Und was passiert, wenn Sie handeln und es schief geht? Nun gut, Die Errungenschaften der Hinrichtung sind die Wahrnehmung unserer Siege und Misserfolge. Mit Wahrnehmung meine ich die Beurteilung der Ereignisse, die geschehen sind. Wenn es schief gegangen ist, müssen wir es akzeptieren und auch die kleinen Erfolge sehen, die es sicherlich auch bei den Misserfolgen gibt.

Selbstbewusstsein entsteht nur, wenn es gelingt, die Hindernisse zu überwinden, die wir uns selbst setzen: Zum einen die Resignation (die mit dem Handeln zu tun hat) und zum anderen die Kritik. Sehen Sie Erfolge, denn die Summe unserer Misserfolge hilft uns dabei, Selbstvertrauen zu gewinnen.

6. Beobachten Sie erfolgreiche Menschen

Banduras Theorie der Selbstwirksamkeit besagt, dass erfahrene Erfahrungen oder Beobachtungen ein weiteres Schlüsselelement des Selbstvertrauens sind.. Die Beobachtung oder Vorstellung anderer Menschen, um bestimmte Aktivitäten erfolgreich auszuführen, kann Ihr Selbstbewusstsein positiv beeinflussen.

Dies ist eine der Techniken, die im Coaching eingesetzt werden, um das Vertrauen der Klienten zu erhöhen, da dies nützlich ist, wenn letztere keine großen Kenntnisse ihrer eigenen Fähigkeiten oder wenig Erfahrung mit der auszuführenden Aufgabe haben..