Wie man Enttäuschungen überwinden und gestärkt daraus hervorgehen kann

Wer hat diesen Knoten im Bauch nicht erlebt, um zu fühlen, dass eine Person, der wir vertrauen, uns enttäuscht? Warum schließen sich viele Menschen am Ende selbst ein und glauben nicht an Menschen? Stimmt es, dass Sie niemandem vertrauen können??

Für eine Enttäuschung müssen wir zuvor eine Erwartung aufgebaut haben. "Ich habe das nicht von dir erwartet", "Ich dachte, du würdest das für mich tun" usw..

Wir schätzen das Verhalten von Menschen in dem Maße, in dem es unseren Überzeugungen entspricht darüber, wie sich jemand in dieser Rolle verhalten muss: Unsere Mutter muss liebevoll und verständnisvoll sein, unser Vater ist stark und beschützend, unser Partner kann nur Augen für uns haben und unsere Freunde müssen immer "da sein". Wenn dieses Verhalten über das hinausgeht, was wir für angemessen halten, werden wir wütend, enttäuscht, traurig und haben sogar das Gefühl, die Person vor uns nicht zu kennen..

Warum? Weil wir uns nicht auf die Menschen beziehen, wie sie sind, sondern wie wir sie denken, oder schlimmer, so wie wir es wollen. Wir idealisieren, wir projizieren, wir entwerten, und deshalb beziehen wir uns nicht auf eine echte Weise, sondern fantasieren. Es gibt jedoch nützliche Strategien, um Enttäuschungen bestmöglich zu bewältigen.

Erwartungen kontrollieren

Der erste Schritt, um uns vor dem unangenehmen Gefühl der Enttäuschung zu schützen, besteht darin, nicht zu viele Erwartungen an die Menschen zu wecken, mit denen wir in Verbindung stehen. Nicht zu viel von den Menschen zu erwarten, hat nicht mit der pessimistischen Vorstellung zu tun, dass "die ganze Welt uns versagen wird", sondern mit dem Versuch, die Person so zu sehen, wie sie ist und nicht, wie wir wollen, und bestimmte Entscheidungen zu akzeptieren oder Verhaltensweisen, die Sie als freie Person annehmen, können wir sie möglicherweise nicht mögen.

Zweitens Wir müssen Projektionen und Übergeneralisierungen bezüglich unserer bisherigen Erfahrungen vermeiden. Die Enttäuschungen und Vertrauensbrüche, die wir vor einiger Zeit erlitten haben, haben nichts mit unserer gegenwärtigen Realität zu tun und stellen eine Mauer als Verteidigungsmechanismus für zukünftige Enttäuschungen dar. Sie dienen nur dazu, sich von der Gesellschaft zu lösen und sich folglich allein zu fühlen und von Angst leben.

Trotzdem ist es wahrscheinlich, dass wir während unseres ganzen Lebens unter dem Verrat, der Lüge oder dem Schaden leiden, den ein geliebter Mensch oder eine Person verursacht, die wir für vertrauenswürdig halten.. Was tun, wenn wir uns in dieser Situation befinden?

1. Regulieren Sie Emotionen, die durch Enttäuschung entstehen

Angesichts der Enttäuschung gibt es Gefühle, die mit Traurigkeit, Angst, Ärger oder Frustration zusammenhängen. Es ist wichtig zu lernen, sie zu identifizieren, zu erfahren und auf gesunde Weise zu regulieren, damit sie nicht chronisch werden oder sich gegen uns wenden.. Es ist auch notwendig, uns unseren Platz zum Weinen zu geben und Wut freizusetzen das ist in der unerwarteten Situation aufgetreten.

2. Sprechen Sie über unsere Gefühle

Wir müssen auch unsere Gefühle gegenüber einer Person des Vertrauens verbalisieren, und wenn nötig mit der Person, die den Vergehen gemacht hat, um unsere Gefühle zu verstehen.

Wir müssen einschätzen und abwägen, ob wir möchten, dass diese Person weiterhin Teil unseres Lebens ist, oder ob wir stattdessen unseren Weg ohne diesen Weg bevorzugen. Sowohl in der einen als auch in der anderen Option ist es wichtig, mit Vergebung zu arbeiten, damit Emotionen nicht zu einem Groll führen, der uns nur vergiftet.

3. Beginne Enttäuschung als Lernen zu sehen

Wenn der Wirbelwind der Emotionen, die wir durch Enttäuschung erlebt haben, vorüber ist, ist es wichtig, dass wir eine Selbstprüfung oder Introspektion durchführen Überwachen Sie, ob das Bild, das wir von dieser Person erstellt hatten, verzerrt war, und wenn wir dazu neigen, unsere zwischenmenschlichen Beziehungen zu idealisieren.

Enttäuschung erinnert uns auch daran, dass sich die Beziehungen ständig ändern und dass wir die Unkontrollierbarkeit ihrer Beziehungen sowie das Verhalten unserer Mitmenschen akzeptieren müssen..

4. Sich auf Menschen verlassen

Es gibt Enttäuschungen, die uns so schmerzlich sind, dass wir das Gefühl haben, dass wir niemals wieder jemandem vertrauen können Zum Schutz laufen wir Gefahr, für die Menschen um uns herum unzugänglich, misstrauisch, paranoid oder unfair zu werden.

Niemand kann uns versichern, dass unsere Angehörigen uns nicht "im Stich lassen", aber die Möglichkeit zu akzeptieren und die Beziehung in der Gegenwart zu genießen, ist die klügste Option.

"Wir brauchen Menschen in unserem Leben, mit denen wir so aufrichtig wie möglich sein können. Echte Gespräche mit Menschen scheinen ein so einfacher und naheliegender Vorschlag zu sein, aber er setzt Mut und Risiko voraus "Thomas Moore.