Ich habe keine Lust, irgendetwas zu tun, um die Motivation wieder herzustellen

In vielen Fällen wird davon ausgegangen, dass es nur einen Weg gibt, den Boden psychologisch zu berühren: sich tief traurig zu fühlen und intensiv zu leiden. Dies ist jedoch nicht der Fall.

Es gibt auch eine andere Art von psychologischer Abnutzung, die nicht auf Übermaß, sondern auf Abwesenheit beruht. Insbesondere das Fehlen von Energie und Motivation. Dieses Gefühl der emotionalen Stagnation und des Mangels an Motivation spiegelt sich normalerweise in wider ein sehr einfacher Gedanke: "Ich habe keine Lust".

In diesem Artikel werden wir sehen, was die Merkmale dieses mentalen Zustands sind und was getan werden kann, um ihn zu bremsen.

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Ich habe keine Lust etwas zu tun: die Warnzeichen

Der Mangel an Verlangen, etwas zu tun, ist etwas völlig anderes als Faulheit oder Müdigkeit. Es ist eine psychologische Disposition, durch die die Person fühlt, dass es nicht sinnvoll ist, Ziele oder Ziele kurz- oder langfristig festzulegen.

Unter den häufigsten Anzeichen, dass etwas bei denen, die keine Lust haben, etwas zu tun, nicht stimmt, finden wir Folgendes:

• Aufrechterhaltung eines sehr sesshaften Lebens.
• Isolation und mangelnde soziale Interaktion.
• Die Aufgabe der Projekte, die über Wasser geblieben sind, oder der Schritt, in sie zu investieren, ist viel weniger Arbeit als erwartet.
• Das Gefühl, dass Sie ohne aufregende Ziele und ohne Richtung leben.
• Du willst nur schlafen oder versuche es.

Die abulia

In den extremsten Fällen dieses Phänomens nennt man dies Abulia und ist eines der typischen Symptome einer Depression. Abulia ist das völliger Mangel an Verlangen zu leben oder irgendeine Tätigkeit auszuüben. Auf der anderen Seite tritt häufig Apathie neben der Anhedonie auf, die Unfähigkeit, Vergnügen zu erleben, mit der sie sich ernährt und ein äußerst sitzendes Leben fördert.

In diesen Fällen ist es sehr wichtig Unterstützung der psychiatrischen Fachkräfte so schnell wie möglich, Angesichts der Tatsache, dass das Problem ernst genug ist, um die Lebensqualität ernsthaft zu beeinträchtigen und sogar die Wahrscheinlichkeit von Selbstmordgedanken zu erhöhen.

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Mögliche Ursachen

Es gibt verschiedene mögliche Ursachen, die den mangelnden Wunsch nach Aktivität verursachen können. Es ist, wie praktisch bei jedem psychologischen Phänomen, multikausal, und ein Teil des Ursprungs ist biologisch, während der andere Teil mit unseren Erfahrungen in Bezug auf das Äußere und mit anderen zu tun hat.

Was ist zu tun, um die Motivation wieder herzustellen??

Jeder, der sich mit der Idee "Ich habe keine Lust" zu tun fühle, kann diesen Tipps folgen, um sich zu verbessern und aus dieser Phase auszusteigen.

1. Verpflichtungen übernehmen

Vom ersten Moment an, in dem eine Person beschließt, zur Arbeit zu gehen, um den Zustand zu verlassen, für den sie keine Lust hat, etwas zu tun, ist dies angesichts der Art des zu lösenden Problems bereits ein großer Fortschritt. Aber das Es wird nicht viel nützen, wenn es nicht in Taten umgesetzt wird, wenn es nicht zustande kommt.

Daher muss vom ersten Moment an klar sein, dass das Gegenteil von dem verlangt wird, was der Körper von uns verlangt, da das Problem in erster Linie darin besteht, dass der Körper von uns verlangt, still zu bleiben und nichts zu tun. Die Logik, die von diesem Moment an folgt, ist, sich zu zwingen, an Aufgaben beteiligt zu sein.

2. Übung üben

Körperliche Bewegung ist wahrscheinlich eines der Dinge, die Sie nicht tun möchten, wenn Sie Apathie oder ein ähnliches psychologisches Phänomen erleben. Jedoch, Ein Großteil der Lösung ist buchstäblich aktiviert: gönnen Sie sich Aufgaben, die mäßig körperlich anstrengend sind.

Dies ist eine einfache Lösung für das Gute und für das Böse: Es ist leicht zu verstehen, was getan werden muss, aber die Kraft zu haben, entsprechend zu handeln und Zeit in das Streben danach zu investieren, ist nicht angenehm.

Dadurch wird ein Mindestaktivierungsgrad erreicht, der uns hilft Hoffnung auf eine größere Anzahl von Projekten und Erfahrungen, Das ist also einer der wichtigsten Tipps, um zu beginnen.

3. Beziehen Sie sich auf andere

Soziale Beziehungen erzeugen Kontexte, in denen es leichter ist, mit neuen und aufregenden Situationen in Kontakt zu treten. Brechen Sie mit der Routine, die den Freundeskreis erweitert es ist etwas fast spontanes, das gegeben wird, ohne sich anstrengen zu müssen.

Die Situation liefert bereits mit dieser Art von Erfahrungen, bei denen andere Menschen Sie bringen uns neue Lebensphilosophien, neue Perspektiven und Motivationsquellen, und das gibt im Allgemeinen Gründe, etwas mehr zu tun, als zu schlafen oder im Bett zu bleiben.

4. Führe ein gesundes Leben

Schlaf recht; Nicht zu wenig, nicht zu viel. Bleiben Sie auch nicht stundenlang im Bett, wenn es nicht für den Schlaf und so gesund ist Ihnen geht also nicht leicht die Energie aus.

5. Teilen Sie Ihre Projekte in kürzere Ziele auf

Fehlende Motivation ist vor allem am Anfang ein Problem; Sobald etwas begonnen hat, macht es mehr Freude, es fortzusetzen, und kompensiert den erforderlichen Aufwand mehr als.

Deshalb, Sie müssen versuchen, den Start der Aktivitäten zu erleichtern, Die Aufteilung in kleine, sequentiell geordnete Aufgaben ist der effektivste Weg, dies zu erreichen. Auf diese Weise scheint die Aussicht nicht so schwer zu sein.

6. Gehen Sie zur Therapie

Die psychologische Hilfe eines Therapeuten zu haben, ist immer eine Möglichkeit, stark auf die Erholung der Motivation zu setzen. Zurückkehren, um den Wunsch zu haben, etwas anderes als Schlaf zu tun, passiert oft, um die Konsultation eines Psychologen zu durchlaufen.

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Literaturhinweise:

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