Warum ist es von Vorteil, Gefühle auszudrücken?

In den letzten zwei Jahrzehnten wurde der Aufstieg in die Erforschung der Natur von Emotionen und der Relevanz ihres korrekten Managements für das psychologische Wohl des Menschen durch unzählige Untersuchungen, die von Autoren wie Peter Salovey und John Mayer oder Dr. Daniel Goleman Derzeit wird das Konstrukt der emotionalen Intelligenz von den meisten Bereichen der Psychologie (klinisch, pädagogisch, sportlich, organisatorisch usw.) als eine der grundlegenden Komponenten betrachtet, um leichter eine höhere Ebene zu erreichen der persönlichen Wirksamkeit.

Lassen Sie uns also herausfinden, welche Beziehung zwischen den beiden Phänomenen besteht: Warum ist es wichtig zu wissen, wie man Emotionen ausdrückt und verwaltet??

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Wofür sind Emotionen??

Im Allgemeinen stellen Emotionen drei grundlegende Funktionen dar, die es dem Menschen ermöglichen, sich kompetenter an die Umgebung anzupassen, in der er interagiert. Sie bieten daher zunächst eine kommunikative Funktion, aus der es möglich ist, andere wissen zu lassen, wie Sie sich fühlen, und daraus unterscheiden zu können, welche psychologischen Bedürfnisse dieses Individuum darstellen kann.

Zweitens regulieren Emotionen das eigene Verhalten und das Verhalten anderer, so wie es existiert eine sehr enge Verbindung zwischen dem individuellen emotionalen Zustand und der Art der Verhaltensreaktion ausgegeben.

Schließlich beeinflussen Emotionen den Prozess der sozialen Interaktion stark, sodass Sie die Besonderheiten der zwischenmenschlichen Umgebung, in der sich das Subjekt entwickelt, effektiver wahrnehmen und ein höheres intellektuelles und emotionales Wachstum erreichen können.

Funktionen der grundlegenden Emotionen

Paul Ekman hat sechs so genannte Grundgefühle etabliert, da in seinen Untersuchungen die nonverbale Sprachanalyse (Gesichtsgesten) von Individuen aus verschiedenen Kulturen gezeigt hat, wie Ausdruck von Freude, Trauer, Wut, Angst, Abscheu und Überraschung waren üblich und daher unbewusst, angeboren und universell. Sie alle stellen einen erheblichen Nutzen dar, der auf den drei oben genannten allgemeinen Funktionen basiert, aber welche Art von Nachricht oder Information überträgt jede von ihnen??

1. Freude

Freude wird zu einem Vermittler zwischenmenschlicher Interaktion seit der sozialen Natur des Menschen, entsprechend der Erhaltung des eigenen Überlebens, neigt dazu, sich dem zu nähern, was Wohlbefinden erzeugt (soziale Beziehungen) und von Reizen fliehen, die den gegenteiligen Effekt verursachen.

Darüber hinaus ist Freude ein Fortschritt bei der Erreichung tieferer Ziele und wichtiger Projekte, da Es dient als Motivationsaktivator und fördert das Handeln des Einzelnen.

2. die traurigkeit

Es ist die Emotion, die erlebt wird, bevor ein wertvoller und bedeutender Gegenstand für den Einzelnen verloren geht. Diese Art von Ereignis verursacht Gefühle von Trauer, Versagen, Reue usw. das muss schrittweise verarbeitet und assimiliert werden. Traurigkeit ist daher nützlich für die Aktivierung von Prozessen wie Introspektion, Bewusstsein oder Unterstützung der anderen. Es kann als ein "Energiespar" -Signal verstanden werden, aus dem eine geeignete Ausarbeitung der Trauer, die den Verlustgegenstand erzeugt hat, möglich ist..

3. Die Wut

Es geht um die Reaktion von Situationen, in denen Das Individuum nimmt Hindernisse in Bezug auf ein bestimmtes Ziel wahr. Daher fühlt die Person, dass sie die Integrität bewahren und sich selbst, eine andere Person oder ein anderes spezifisches Phänomen verteidigen muss. In diesem Sinne zeigt das Gefühl der Wut, dass eine potenzielle Gefahr besteht, der begegnet und überwunden werden muss.

4. Angst

Es ist die Warnung, die unser Verstand zuvor ausgegeben hat die Wahrnehmung einer potenziellen Gefahr was das physische oder psychische Überleben beeinträchtigen kann. Eine solche Bedrohung kann real sein (auf schlecht beleuchteter Straße mit voller Geschwindigkeit fahren) oder vermutet werden (Angst, von der Arbeit entlassen zu werden)..

Diese Art der Bekanntmachung ermöglicht der Person, eine bestimmte Antwort vorzubereiten. Im Gegensatz zu der vorherigen hat die Angst eine Konnotation, die Auswirkungen der Bedrohung nicht zu leiden, anstatt sich zu orientieren, um sie offen zu stellen.

5. Der Ekel

Dies ist die Emotion, die mehr mit organischen Aspekten verbunden ist, da die Botschaft, die gesendet werden soll, darin besteht, das Subjekt vor der Aufnahme von Nahrungsmitteln oder schädlichen Substanzen zu schützen oder zumindest unangenehm für es. Deshalb, bezieht sich mehr auf eine biologische Ebene als auf die psychologische.

6. Die Überraschung

Es impliziert die Erfahrung eines unerwarteten Umstands, für den die Person ihre eigenen Ressourcen sammeln und sich auf die Aktion vorbereiten muss. Es ist eine neutrale Emotion denn seine momentane Natur hat an sich keine angenehme oder unangenehme Bedeutung.

Die Vorteile des Ausdrucks von Emotionen

Wie bereits festgestellt wurde, hat die Erfahrung jedes einzelnen der oben beschriebenen Gefühle eine adaptive Funktion für den Menschen. Dies ist das inhärente Merkmal der Kommunikation mit der Umgebung. Einer der ersten Gründe, der die Beherrschung der Kompetenz emotionalen Managements unterstützt, liegt in der Tatsache, dass diese Kommunikationsfähigkeit und Anpassungsfähigkeit nicht verloren geht.

Es kann daher gefolgert werden, dass das problematische Element nicht in der Manifestation und Erfahrung der Emotion selbst liegt, sondern dass das Phänomen, das die emotionale Belastung verursacht, in der die Person versinkt, der Grad der Intensität dieser Emotion ist die Art der Verwaltung, die darauf ausgeführt wird.

Wenn eine Emotion das Individuum daran hindert, im gegenwärtigen Moment und in der Realität, die ihn genau in diesem Moment umgibt, bewusst zu bleiben, werden in der Regel stärkere emotionale Affekte abgeleitet. Das heißt, wenn die Emotion den Geist "entführt" und aus der Gegenwart befördert, geht der Faden des Rationalen, des Logischen oder des Authentischen oft verloren..

Gemäss dem Salovey and Mayer-Modell (1997) über emotionale Intelligenz werden Emotionen als erlernbare Fähigkeiten verstanden. Diese Fähigkeiten bestehen aus emotionale Wahrnehmung, emotionales Verstehen, Gedankenerleichterung und Regulierung von Emotionen. Man könnte sagen, dass die erste dieser Fähigkeiten die Entwicklung der anderen stark begünstigt, da ein früheres Ziel der Konsolidierung die Fähigkeit wird, die eigenen Emotionen und die der anderen zu erkennen und auszudrücken.

Von diesem Meilenstein aus werden die Prozesse des Analysierens und Verstehens von Emotionen (Verstehensfähigkeit), die Integration von Erkenntnissen und Emotionen Auf diese Weise kann das Subjekt die relevantesten Kontextinformationen für die Entscheidungsfindung (Gedankenerleichterung) und die Förderung des intellektuell-emotionalen Wissens oder des Umfangs des anpassungsfähigen Gleichgewichts in Bezug auf angenehme / unangenehme Emotionen (emotionale Regulation) erhalten erschwinglich.

Schäden des Widerstands, um Gefühle auszudrücken

Das Fehlen eines Wettbewerbs bei den vier angegebenen Fertigkeiten kann dazu führen, dass der Betroffene eine emotional dysfunktionale Funktionsdynamik annimmt, das heißt, auf der Grundlage der oben genannten emotionalen "Entführung". Dieses Repertoire zeichnet sich durch folgende Ausprägungen aus drei Handlungsebenen aus:

1. Auf der kognitiven Ebene

Unfähigkeit, die gegenwärtige Erfahrung (sich selbst und andere) zu beschreiben und zu beobachten, wenn keine unfairen oder exzessiven Urteile und Kritik an externalisierten Emotionen vorliegen; Inkompetenz in das Verständnis der Ursache, die diese Emotion motiviert und die Art von Informationen, die als persönliches Lernen extrahiert werden können.

Dieser Punkt bezieht sich auf die Verwendung einer Art irrationaler oder verzerrter kognitiver Argumentation in Bezug auf die geäußerte Emotion.

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2. Emotional

Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zwischen Widerstand gegen Emotionen und emotionaler Überreaktion in potenziell destabilisierenden Situationen zu finden; Ineffizienz für Verwandeln Sie die Bedeutung, die unliebsamen Emotionen gegeben wird (zunächst negativ) aus einer akzeptableren Perspektive, die eine größere Toleranz gegenüber Unbehagen fördert.

Sowohl die Einstellung, Emotionen zu unterdrücken (vor allem unangenehme) als auch unkontrolliert und übertrieben zu emittieren, ist für den Menschen gleichermaßen schädlich.

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3. Auf der Verhaltensebene

Unmöglichkeit, die Ausgabe einer impulsiven oder voreiligen Antwort selbst zu überwachen schwierig ist die richtige Handhabung der konkreten Situation; Mangel an Fähigkeit, zu unterscheiden, welche emotionalen Konsequenzen die Person kurz- und langfristig erlebt, die im Allgemeinen mit der Zeit gemildert oder modifiziert werden.

Verhalten, das von einer falsch verwalteten Emotion geleitet wird, kann zu einer Verschlimmerung der Erfahrung führen und das anfänglich erzeugte Unbehagen verstärken..

Zum Abschluss

Im Text wurde der wesentliche Charakter nachgewiesen, der eine angemessene emotionale Kompetenz zur Förderung des psychischen Wohlbefindens des Menschen aufweist.

Eine der Voraussetzungen, um diese Fähigkeit zu festigen, besteht in der Fähigkeit, die Emotionen zu erkennen und auszudrücken, und sie als "Warnungen" zu verstehen, die die Person auf eine Erfahrung oder ein Ereignis aufmerksam machen, das als Priorität psychologisch gesehen werden muss. Im Gegenteil, Unterdrückung oder Widerstand gegen Emotionen kann auf psychischer Ebene zu erheblichen Schäden führen.