11 Daten über die besten Möglichkeiten zur Behandlung von Depressionen

Es gibt keinen einzigen Weg, Depressionen zu behandeln, jeder Mensch ist eine Welt und jede Welt hat ihre Abgründe, ihre schwarzen Löcher und ihre verborgenen Festungen. Zu wissen, wie man sie weckt, indem zunächst Verzweiflung, schlaflose Nächte, Angst und Apathie beruhigt werden, bedarf es einiger besonderer Strategien. Weil jeder ein Gefangener seines eigenen Gefängnisses ist und nicht alle den gleichen Schlüssel für uns haben.

Wenn bei uns Depressionen diagnostiziert werden, hat sich etwas in uns verändert. Einerseits fühlen wir Erleichterung, und am Ende können alle diese Beschwerden, der Mangel an Energie, schlechte Laune und das Verlangen zu trauern in eine medizinische Diagnose einbezogen werden, die in gewisser Weise einen Ausgangspunkt darstellt, damit sie uns helfen können. Es passiert jedoch auch etwas sehr Besonderes, fragen wir den Klassiker Was jetzt? Ist mein Leben von einer Reihe von Medikamenten oder einer lebenslangen Therapie abhängig??

"Schwarze Löcher sind nicht so schwarz wie lackiert. Es sind nicht die ewigen Gefängnisse, die einst gedacht wurden, wir können sie alle verlassen: Voranschreiten "

-Stephen Hawking-

Manchmal haben wir eine etwas eingeschränkte Vorstellung davon, wie Depressionen behandelt werden. Antidepressiva sind nicht die einzige Strategie, es ist mehr, manchmal sind sie gar nicht notwendig. Dies sollte der Fachmann schätzen. Auch ein weiterer Aspekt zu berücksichtigen Der Umgang mit diesem entkräftenden psychischen Zustand ist wie eine Reise. Eine Reise, um die besten Straßen zu finden, die besten Wege, um nach Hause zurückzukehren, zu unserem besonderen Gleichgewicht zurückzukehren, zu unserer verlorenen Kraft.

1. Die Zusammenarbeit zwischen verschiedenen Fachleuten ist der Schlüssel zur Behandlung von Depressionen

In zunehmendem Maße wird eine Tatsache sichtbar: Hausärzte verschreiben Antidepressiva und Anxiolytika zu leicht. Sie sind in der Regel die erste Anlaufstelle für die Person, die um Hilfe gebeten wird. Sie geben an, dass sie nicht mehr tun können, dass sie schlafen müssen, sich entspannen und so oft aufhören zu weinen ...

Um Depressionen richtig und umfassend zu behandeln, brauchen wir mehr Strategien, mehr Fachkräfte. Daher ist es wichtig, dass Psychologen in einem medizinischen Zentrum arbeiten, dass sie in Harmonie mit Hausärzten sowie mit Psychiatern arbeiten. Darüber hinaus sind selbst Sozialarbeiter in vielen Fällen eine große Hilfe. Wir können nicht vergessen, dass in den letzten Jahren die Gruppe, in der mehr Depressionen herrschen, weniger Ressourcen hat.

2. kognitive Verhaltenstherapie

Bisher ist die Therapiestrategie, die den größten Erfolg bei der Behandlung von Depression gezeigt hat, der kognitive Verhaltensansatz. Wenn wir es mit einer pharmakologischen Reaktion kombinieren, ist es wahrscheinlich, dass wir bald signifikante Fortschritte erkennen werden.

• Diese Therapie konzentriert sich auf den Denkstil der Person, Zerstörung irrationaler Ideen und Förderung einer schrittweisen Veränderung hin zu einer besseren Übernahme und einem logischeren und realistischeren Ansatz.

3. Interpersonelle Psychotherapie

Wie wir schon gesagt haben, Es gibt keine einheitliche Strategie zur Behandlung von Depressionen, es gibt mehrere, und es ist notwendig, die für unsere Bedürfnisse am besten geeignete zu finden. Während die kognitive Verhaltenstherapie in der Regel eine der effektivsten ist, gibt es auch andere, die uns helfen können.

Auf diese Weise ist eine interpersonelle Psychotherapie nützlich, wenn Depressionen das Ergebnis eines Problems in der eigenen zwischenmenschlichen Umgebung des Patienten sind (z. B. eine Trennung oder der Verlust eines Angehörigen). Das Ziel der Therapie ist es, Stress- und Lebensereignisse als Selbstwertgefühl zu behandeln oder Strategien zur Verbesserung der Beziehung zu anderen zu fördern.

4. Die Therapie konzentrierte sich auf Emotionen

Therapie Der Fokus auf die Emotionen von Greenberg ist eine Kombination aus Carl Rogers 'Ansatz und Gestalttherapie. Es ist sehr nützlich, Depressionen zu behandeln, und soll Patienten dabei helfen, ihre eigenen Emotionen zu erkennen, zu bearbeiten und zu verarbeiten. All dies wird in einer sicheren Umgebung durchgeführt, in der der Therapeut ermutigt wird, mit Angstzuständen umzugehen und schwierige Emotionen zu trainieren.

5. Übung ist sehr vorteilhaft

Wir sind uns bewusst, dass eine Person mit schwerer Depression keine Kraft oder Ermutigung zum Schwimmen, Fahrradfahren oder zur Teilnahme an einer Zumba-Klasse hat. Wir haben es klar. Jedoch und soweit möglich, In diesen Fällen ist es am besten, aus dem Haus auszusteigen, die Hitze der Sonne zu spüren, das Geräusch von außen und dann zu gehen. Geh einfach.

Etwas so einfaches wie ein Spaziergang von 20 Minuten pro Tag ist sehr vorteilhaft.

6. Eine gute Diät

Eine gute Diät lässt unsere Depression nicht verschwinden. Wir werden erreichen, dass unser Immunsystem stärker ist und unser Gehirn über ausreichende Nährstoffe verfügt, mit denen die Freisetzung bestimmter Neurotransmitter gefördert wird, die uns jeden Tag besser fühlen.

Also, Frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Omega-3-Fettsäuren und magnesiumreiche Lebensmittel werden dringend empfohlen.

7. Johanniskraut

Es gibt Arbeiten, die die Nützlichkeit von Johanniskraut als ergänzende Behandlung zur Behandlung leichter oder mittelschwerer Depressionen unterstützen. Zögern Sie also nicht, mit einem Spezialisten die für uns am besten geeigneten Dosierungen zu konsultieren.

8. Falls die Behandlung nicht wirksam wird, bitten wir um eine zweite Diagnose

Es gibt viele Patienten, die nach verschiedenen pharmakologischen und psychologischen Behandlungen keine Besserung zeigen. In diesem Fall ist es notwendig, dass wir nach einer neuen Diagnose fragen. Der grund? Manchmal, Nach einer Depression kann es tatsächlich zu einer Persönlichkeitsstörung kommen, die nicht identifiziert wurde.

9. Eine bedeutende soziale Unterstützung unserer Umwelt

Medikamente behandeln Depressionen, heilen sie aber nicht. Psychologische Therapien behandeln, erleichtern und geben uns Strategien zur Bewältigung unserer Depression. Die psychologische Unterstützung unserer Mitarbeiter, das Vertrauen und das Gefühl, verstanden und geholfen zu werden, ja zu heilen, erlaubt den übrigen Strategien, in die gleiche Richtung zu wirken, um Erfolg zu haben.

Umgeben wir uns mit diesen wertvollsten Menschen, um sich diesen Situationen zu stellen.

10. Neue Hobbys

Unser Geist ist möglicherweise nicht empfänglich dafür, neue Hobbys zu finden, die uns motivieren und eine Verstärkung in sich selbst vermuten. Eine affektivere Strategie zur Behandlung von Depressionen besteht jedoch darin, in unsere täglichen Aufgaben, Hobbys oder Dynamiken einzuführen, die uns gefallen, entspannen und Interesse für sich wecken.

Auf diese weise, Übungen wie Malen, Schreiben, Musik oder Yoga können sehr lohnend sein.

11. Leine kognitive Therapie basierend auf Achtsamkeit, um einen Rückfall zu verhindern

Eine Tatsache, die wir nicht vergessen können, ist das Nach der Überwindung einer Depression besteht ein Rückfallrisiko. Außerdem klopft es vielleicht nach zwei oder drei Jahren wieder an unsere Tür.

Um dies zu verhindern, Wir haben zum Beispiel die kognitive Therapie, die auf Achtsamkeit basiert, Ideal für uns, um unsere täglichen Atemtechniken anzuwendender Meditation, mit der wir unsere negativen Gedanken bearbeiten können, die manchmal und fast unbeabsichtigt als Unkraut in unserem Geist keimen.

Zum Schluss noch einmal an das, was zu Beginn gesagt wurde: Es gibt keinen einzigen Weg, Depressionen zu behandeln, es gibt dreißig Wege, fünfzig Wege vielleicht mehr ... Es geht nur darum, Strategien zu finden, die unseren Bedürfnissen am besten entsprechen. Dafür haben wir die Hilfe von Psychologen und Psychiatern, um ihre Hilfe auf diesem Weg ans Licht zu bringen.

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