3 Dinge, die ich gelernt habe, als ich mit meinem dunklen Gefangenen lebte, Depressionen

Die Depression zwang mich, bis ich in die dunklen Nischen einer Muschelschale trat. Von dort hörte ich das Gerücht der Welt in der weiten Entfernung meiner Einsamkeit. Ich bemerkte sogar das Murmeln derer, die mich als schwach beurteilten, und sagte mir, dass "um mich zu ermutigen, dass das Leben zwei Tage ist". Jedoch, Meine Depression dauerte fünf Jahre, genug Zeit, um alles über sie zu lernen.

Oft, diejenigen, die eine psychische Krankheit oder eine Krankheit mit besonderer Schwerkraft überwinden, werden als Helden bezeichnet, und oft werden Dimensionen betont, wie der Mut und der Mut, sich diesem schwierigen Moment zu stellen. Wer es jedoch durchgemacht hat, weiß, dass dies lebenswichtige Momente sind, in denen es keine andere Möglichkeit gibt. Es gibt keinen anderen Ausweg, als stark zu sein und dafür zu sorgen, dass kein schlimmster Feind auftaucht: sich ergeben.

"Schmerz soll dich nicht leiden lassen. Der Schmerz soll dich bewusster machen. Und wenn du bei Bewusstsein bist, verschwindet das Elend. " -Osho-

Andererseits warnen uns Studien und Berichte der WHO immer wieder davor Die Rate depressiver Störungen nimmt nur von Jahr zu Jahr zu. Seltsamerweise enthalten diese Daten normalerweise keine Daten von Personen, die aus dem Brunnen kommen, in dem das Gesetz herrscht, das die Traurigkeit kennzeichnet.

Dies ist hauptsächlich auf eine Tatsache zurückzuführen, die dieses Jahr auf dem WHO-Kongress hervorgehoben wurde. 7 von 10 Personen erhalten nicht die am besten geeignete Behandlung, womit der Schatten der Depression kommt und geht, und wenn es, wie gewöhnlich, am häufigsten vorkommt, auf die einfachste Behandlung zurückgreift: Drogen. Daher wäre ein ganzheitlicher, multifaktorieller Ansatz erforderlich.

So, Die Depression, die nicht richtig behandelt wird, wird nach und nach zu einem erstickenden Mieter Das stört unseren Geist, das schließt die Fenster und lässt die Vorhänge unserer Hoffnung zu, das zu erreichen, was uns so sehr gefällt: Gefangene in unserem eigenen Zuhause zu werden. Es ist nicht leicht, in solch ein Chaos Ordnung zu bringen. Es ist nicht leicht, es auszugehen, zu desinfizieren, zu verkleinern ...

Jedoch, Selbst die schwerste Depression kann durch eine richtige Behandlung überwunden werden. Und wenn wir das tun, hinterlassen wir normalerweise wertvolle Lehren, die es wert sind, im Hinterkopf zu behalten.

1. Desinfektion des Stigmas der Depression

Depression bleibt ein Stigma. Es spielt keine Rolle, dass wir uns im Informationszeitalter befinden, dass wir Zugriff auf mehrere Daten haben ... Nichts von alledem, weil über Depressionen nicht geredet wird, es ist keine angenehme oder leichte Unterhaltung und manchmal kann es sogar ein Tabu sein. Zum Beispiel ist es oft der Fall, dass die Mutter, die gerade geboren hat, nicht mit ihrem Leben leben kann und sich unfähig fühlt, sich um ihr neugeborenes Kind zu kümmern.

Wie werden Sie Ihre Umgebung nach einer Depression verstehen, wenn Sie sich "glücklicher" fühlen als je zuvor? Wenn wir eine Umfrage durchführen, um herauszufinden, welche Ideen die Bevölkerung zu Depressionen hat, werden wahrscheinlich Begriffe wie "Schwäche", "Frau" oder "Kapitulation" auftauchen..

Diese völlig voreingenommenen Ideen führen Oft sind Menschen im Gefängnis zu ihrem eigenen Schweigen eingesperrt, Angst vor dem Urteil anderer und dem Blick des Beobachtens ohne Verständnis. So entsteht Isolation aufgrund des Unverständnisses, das Menschen mit Depressionen außerhalb der Blase fühlen, die sie geschaffen haben, um sich selbst zu schützen.

Es ist wichtig zu wissen, dass Depressionen nicht diskriminieren, dass sie uns alle betreffen können, ohne zwischen Geschlecht, sozialem Maßstab oder Lebensstil zu unterscheiden. Und oft, und das muss klar sein, sind es die Stärksten, die früher dazu neigen, in diesen tiefen Abgrund zu geraten.

2. Depressionen kommen niemals alleine

Depressionen gehen in der Regel mit bitteren und hingebungsvollen Verbündeten einher, wie bei Angstzuständen, Panikstörungen oder Stress... Viele Menschen definieren es fast als in einem Flugzeug, das gerade abstürzt.

Das Herz beschleunigt sich, die ständige Angst verwandelt uns in jemanden, der nicht in der Lage ist, die Kontrolle über sein Leben zu behalten. in einer Person, die kaum schläft oder viel schläft, jemand, der kaum isst oder sonst einen hedonischen Hunger erlebt.

Jede Person wird eine bestimmte Symptomatologie erfahren das gibt einem dunklen Kaleidoskop unendlicher Nuancen und bitterer Leiden nach und nach Gestalt. So und fast über Nacht wird die Person Antidepressiva einnehmen, um Angstzustände zu behandeln, Betablocker, um das beschleunigte Herz zu verlangsamen, Medikamente, um Übelkeit zu reduzieren, und Schlafmittel nachts..

3. Jetzt bin ich mit mir viel barmherziger

Depressionen können nicht in ein oder zwei Monaten geheilt werden. Manchmal brauchen wir Jahre. Jeder lebt seinen Prozess auf eine Art und Weise, jeder tritt in seinem eigenen Tempo und mit seiner eigenen Musik aus den einsamen Nischen seiner Muschelschale heraus. Es ist, als würde man den Weg nach Hause finden, nachdem man sich in einer Wüste verirrt hatte, Blindensticks, ohne Richtung, ohne Kompass, ohne Kraft ... und ohne die Hoffnung, eines Tages dort bleiben zu müssen.

• Depressionen werden gelernt und auch verlernt. Weil es manchmal notwendig ist, viele Dinge hinter sich zu lassen, Gewohnheiten zu ändern, bestimmte lebenswichtige Ziele neu zu bewerten und vor allem die klassische Idee zu verwerfen, dass "man alles kann"..
• Die Überwindung dieser Krankheit hilft uns, eine viel mitfühlendere innere Stimme zu entwickeln. Dieser, der dann gelernt hat, uns zu sagen "Stoppen Sie, nehmen Sie sich Zeit für sich", "stoppen Sie diese Gedanken, es ist nicht nötig, mit sich selbst zu fordern" ...

"Ich möchte nicht frei von Gefahren sein, ich möchte nur den Mut, ihnen zu begegnen"

-Marcel Proust-

Abwechselnd und zu Ende, Dieses Mitgefühl ermöglicht es uns auch, mehr mit dem zu verbinden, was von uns kommt um unsere Bedürfnisse und unsere Grenzen zu verstehen und natürlich auch immer den Werkzeugkasten zur Hand zu haben, mit dem dieser "schwarze Hund" von Depressionen ferngehalten werden kann -wie Winston Churchill selbst sagte-.

Jeder wird in dieser wertvollen Erste-Hilfe-Box untergebracht, was für ihn am besten funktioniert: Schreiben, Sport, Spaziergänge, Lesen, ein Gespräch mit Freunden ... Dies sind Strategien, um die täglichen, emotional positiven und heilenden Gewohnheiten des Lebens zu kultivieren, die uns über Wasser halten, die uns retten und uns dieser Version näher bringen Wir mögen uns selbst: Leute, die wieder lächeln.

Schwebende Angst: In der Leere, in der all meine Ängste und Unsicherheiten leben, fürchte ich nichts Besonderes, aber in Wirklichkeit ... macht mir alles Angst. Weil schwimmende Angst so ist, lauert und fängt mich die Ungewissheit ... Weiterlesen "