4 gute Ideen, um einen Ärger zu überwinden

Buddha wird die weise Behauptung zugeschrieben, dass "sich an Wut festzuhalten wie eine schwelende Kohle mit der Absicht, sie auf jemanden zu werfen; Du verbrennst dich selbst. " Auf diesen Satz achten, den Ärger zu überwinden scheint die richtige Einstellung zu sein.

Das dürfen wir aber nie vergessen das Recht auf Tritte sollte eine universelle Notwendigkeit sein. Diese kleinen Momente, in denen alles schief geht und wir gezwungen sind, unsere Empörung und Wut auszudrücken, sind wirklich nützlich.

Was überhaupt nicht nützlich ist, ist die Haltung von dauerhaftem Ärger, schlechter Stimmung oder ewigem Ärger. Wenn die Trittphase abgeschlossen ist, ist es am besten, weiterzumachen, egal wie komplex es auch sein mag.

Überwinde den Ärger

Für viele Menschen mag es schwierig erscheinen, die Wut zu überwinden. Es gibt jedoch wissenschaftliche Studien und Fachpsychologen, die eine Reihe von Übungen und Einstellungen erstellt haben, die für alle Arten von Profilen sehr nützlich sein werden.

Unter allen Studien sind die Postulate der Ärzte Charles Spielberger von der University of South Florida und Jerry Deffenbacher von der University of Colorado, beides Psychologen, die sich auf das Ärgermanagement der American Psychological Association spezialisiert haben, besonders interessant..

Deffenbacher und Spielberger verteidigen die Wut als normale und gesunde menschliche Emotion. Dass sich etwas für eine bestimmte Person schlecht anfühlt, muss nicht seltsam oder ungewöhnlich sein. Das Problem von Ärger, Ärger oder Ärger entsteht, wenn Sie die Kontrolle über sie verlieren. In diesem Moment wird die Emotion destruktiv und wirkt sich letztlich auf die Lebensqualität eines Menschen aus, wie es logisch ist.

Beschreibe den Ärger

Dr. Charles Spielberger definiert Ärger als einen emotionalen Zustand, dessen Intensität von leichter Irritation bis zu so starkem Ärger variiert, dass er zu Wut wird. Wie dem auch sei, sie werden in allen Fällen von einer Reihe biologischer und psychologischer Veränderungen begleitet, die im menschlichen Organismus auftreten.

Während eines Ärgerprozesses ändern sich die Herzfrequenz des Herzens sowie die Frequenz und der Blutdruck, Dies führt zu einem plötzlichen Anstieg, der durch den Anstieg des Energiehormonspiegels, Noradrenalin und das Adrenalin selbst begleitet wird.

Logisch, wie von Deffenbacher und Spielberger verteidigt, Die Aufrechterhaltung einer übermäßig hohen und ständig anhaltenden Wut hat mittel- und langfristig schreckliche Folgen für den Körper, Daher muss man lernen, es zu überwinden.

Strategien, um den Ärger zu überwinden

Bevor der Ärger chronisch wird, was diesen Zustand im Laufe der Zeit verlängern kann, bieten Psychologen, die auf Ärgermanagement spezialisiert sind, eine Reihe von Empfehlungen, die für alle Arten von Profilen sehr nützlich sein können.

Fehlerbehebung

Da Probleme der menschlichen Existenz innewohnen, sind sie in vielen Fällen unvermeidlich, Es ist ratsam, die beste Einstellung einzunehmen, um den Ärger zu überwinden, der durch die verschiedenen Situationen entsteht. Ärzte raten dazu, sich auf Methoden zu konzentrieren, um Probleme mit Ruhe und Objektivität anzugehen und zu bewältigen.

Verbesserung der Kommunikation

Viele lebenswichtige Probleme von wütenden Menschen werden durch voreilige und ungenaue Schlussfolgerungen verursacht, die durch die Situation von Wut, Wut oder Wut verursacht werden. Es ist besser, nicht das Erste zu sagen, das dir durch den Kopf geht.

In diesem Sinne, Die Ärzte Deffenbacher und Spielberger empfehlen aktives Zuhören, Entspannen, bevor sie antworten und alles abwägen, was durch den Mund kommt. Es ist ein komplexer Prozess, aber immer besser als in der Defensive zu sein und ständige Gegenangriffe durchzuführen, die die Situation verschlimmern.

"Wut und Intoleranz sind die Feinde des richtigen Verstehens"

-Mahatma Gandhi-

Verliere niemals deinen Sinn für Humor

Die Ärzte verteidigen den Humor als Mechanismus, um den Ärger zu überwinden. Seine Verwendung sollte jedoch nicht darauf beschränkt sein, über die Situation zu lachen oder grausam und ironisch zu sein. Das Management, das sie beraten, ist etwas anderes.

In diesem Fall, Deffenbacher und Spielberger fördern einen aktiven Humor. Wenn Sie zum Beispiel jemanden beleidigen wollen, ist es besser, den Mund zu halten und sich das vorzustellen. Wenn Sie dem Ziel Ihrer Wut "Müllsack" mitteilen möchten, denken Sie besser daran, als wäre es ein Müllsack. Visualisiere es und lache über die Situation. Diese Tatsache beruhigt Ihren Ärger.

Änderung der Umgebung

Endlich, Psychologen, die auf Ärgerkontrolle spezialisiert sind, berichten über den Einfluss, den die Umgebung auf unsere Stimmung und insbesondere auf den Ärger haben kann. Wenn dies irritierend ist und ständig zu Ärger führt, ist es logisch, nach grüneren Wiesen zu suchen.

"Die Leute haben keine Zeit für dich, wenn du immer sauer bist oder dich beschwert"

-Stephen Hawking-

Also dann, Die Wut zu überwinden muss keine unmögliche Aufgabe sein. Sie müssen nur die richtigen Werkzeuge haben, und jetzt haben Sie einige sehr mächtige, und Sie wissen, dass Ihre eigene geistige und körperliche Gesundheit sich erheblich verbessern würde, wenn Sie lernen, Ihren Ärger zu kontrollieren.

Wenn Sie in einem Tag voller Wut geduldig sind, überwinden Sie Hunderte von Traurigkeit. Geduld ist die Tugend ruhiger Herzen, die verstehen können, dass in einem Tag der Wut klug ist. Lesen Sie mehr