5 Tasten, um Emotionen freizusetzen

Emotionen ermöglichen es uns, mit anderen in Beziehung zu treten, was nicht so oft wegnimmt, neigen wir dazu, sie zu verstecken. Es gibt 4 wesentliche oder grundlegende Emotionen (es stimmt, dass einige Autoren noch mehr zugeben): Traurigkeit, Wut, Angst und Freude. Von dieser Gruppe zu nur einer von ihnen halten wir es für positiv, aber dies ist ein Wert, den unsere Kultur uns gibt. Diese Unterscheidung zwischen Negativem und Positivem kann daher ein Hindernis für die Freisetzung von Emotionen sein.

Aufgrund unserer Erfahrungen, bei denen wir verwundbar und verletzt waren, begannen wir, unsere Traurigkeit zu verbergen, indem wir ein Bild von Stärke projizieren. Wir drücken unsere Wut nicht aus Angst vor der Missbilligung anderer aus, wir verbergen die Angst, die uns veranlasst, uns zu unterwerfen, und kontrollieren unsere Freude, weil wir oftmals die Aufmerksamkeit auf sich gezogen haben, um sie spontan auszudrücken.

"Zweifel, Ängste und Unsicherheiten hindern uns daran auszudrücken, was von Natur aus übertragen werden sollte"

1. Ihre Emotionen sind wichtig

Die oben genannten Situationen sind das Ergebnis eines "Unterschätzens" Ihrer Emotionen und ihrer Bedeutung, beispielsweise gegenüber derjenigen, die Sie der logischen Intelligenz geben. Sie denken vielleicht, wie Sie oft versucht haben, zu sehen, dass Emotionen Sie schwach machen. Denken Sie, dass all dies nicht mehr als eine starke Eindämmung desselben verursacht.

Indem Sie Ihren Emotionen keine Bedeutung beimessen, werden Sie zum "Schlucken" mit allem, was Sie nicht wollen und nicht verdauen können. Dadurch werden Sie sich auf lange Sicht sehr schlecht fühlen, denn es wird bei Ihnen sein, es wird Sie übertreffen und Sie werden angesammelte Emotionen finden, die sich schwer tun, Sie ohne Kontrolle zu verlassen. Sie suchen nach Luft und können nicht atmen.

Möchten Sie, dass die Tollwut während eines Meetings bei der Arbeit unkontrolliert fließt? Scheint es gut, einem Freund gegenüber grausam zu sein, wenn er Emotionen ansammelt? Wenn Sie diese Situationen jemals durchgemacht haben oder dies vermeiden möchten, ist es an der Zeit, die Art und Weise zu ändern, wie Sie sich Ihrem emotionalen Management nähern.

2. Seien Sie bewusst, wenn Sie Emotionen loslassen

Gelegentlich haben Sie vielleicht versucht, Emotionen freizusetzen Sie haben eine solche schreckliche Schuld getroffen. Dies geschieht, wenn Sie ausdrücken, ohne bewusst zu sein. Denken Sie daran, dass wir den richtigen Weg kennen müssen, um zu kommunizieren, was wir fühlen, aus Respekt gegenüber der anderen Person.

Tatsächlich kann dieser Mangel an Bewusstsein sichtbar werden, wenn Sie Ihre Emotionen so weit unterdrücken, dass Sie jeden Moment explodieren. Du hast keine Gnade, denkst nicht darüber nach, wen du vor dir hast, es kümmert dich nicht.

Deshalb, drücken Sie Ihre Gefühle aus, wenn Sie es wollen, öffnen Sie Ihre Augen und versetzen Sie sich in die Person vor Ihnen, um sie nicht zu beschädigen und dass Sie selbst verletzt werden, weil Sie diese Art von Situation nicht gut gemeistert haben.

3. Warten Sie nicht, machen Sie es rückgängig, wenn Sie es brauchen

Der Schlüssel, damit Emotionen nicht außer Kontrolle geraten, ist, dass Sie sich, wenn Sie es brauchen, entlasten. Dies bedeutet nicht, dass Sie dies in bestimmten Kontexten tun sollten. In einem Interview oder in einer anderen ähnlichen Situation wäre es beispielsweise nicht sinnvoll, Emotionen auf diese Weise freizusetzen, da Sie dadurch Schaden nehmen könnten.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie dies später nicht tun können. Sie müssen es auch tun. Wo fühlst du dich frei und gut?? Wo vertrauen Sie, um alles, was Sie in sich haben, auszudrücken? Gehen Sie zu diesem Ort und öffnen Sie sich, um herauszulassen, was in Ihnen ist.

Wenn Sie Ärger empfinden, schlagen Sie ein Kissen, treten Sie einen Stein oder ähnliches. Wenn Sie bemerken, dass die Angst in Sie eindringt, lassen Sie es sich beben, spüren Sie es in jeder Pore Ihrer Haut und akzeptieren Sie es. Wenn Ihnen passiert, dass Sie traurig sind, weinen, schreien oder suchen Sie nach der Person, deren Umarmung jegliches Weinen zerstreuen wird.

4. Hüten Sie sich vor sich drehenden Emotionen

Emotionen dauern normalerweise nicht lange, Denken Sie an Freude, es ist vorübergehend, es dauert nicht Stunden und Stunden. Wenn jedoch eine Emotion länger als "normale" Zeit dauert, bewegen wir uns von einem Gespräch über ein Gefühl zu einem emotionalen Zustand.

Zum Beispiel können Sie sich traurig fühlen, aber wenn diese Traurigkeit beginnt, Sie mit runden und runden Gedanken zu unterstützen, Wiederkäuer zu werden, Ängste zu erzeugen, dann fangen Sie diese Emotion ein und hindern sie daran, ihrem natürlichen Verlauf zu folgen.

Manchmal müssen wir wissen, wie wir unterscheiden können, wann die Emotion vergangen ist, um sich von unseren Gedanken zu nähren und ein Produkt dieser Unsicherheiten, Ängste und Überzeugungen zu werden, die Sie betreffen. Manchmal machen wir einen Berg aus einem einfachen Sandkorn.

5. Berücksichtigen Sie die Umgebung, in der Sie sich befinden

Wenn Sie sich in einer Umgebung befinden, in der häufig Phrasen wie "weine nicht", "nicht so lächelnd", "nicht ärgerlich" gesagt werden, haben Sie das Recht, sich auszudrücken, und das ist sehr wichtig für Sie. Tun Sie es mit Respekt und suchen Sie Verständnis mit anderen.

Wichtig ist, dass Sie nicht aufhören, das auszudrücken, was Sie nur fühlen, weil andere verärgert sind. Etwas sehr Geläufiges und Frucht einer Erziehung, die uns steckt und uns daran hindert, so zu sein wie wir sind. Wenn Sie Ihre Gefühle manifestieren müssen, tun Sie dies nicht!

"Wenn Sie Ihre Emotionen ausdrücken, denken Sie daran: Verletzen Sie sich nicht, schaden Sie anderen nicht".

-Martha Sialer-

Von klein wird uns ständig gesagt, dass wir das nicht tun sollen, nicht den anderen zu manifestieren ... Am Ende nehmen wir die Gewohnheit an, alles, was wir sagen wollen, für sich selbst auszudrücken und auszudrücken, während wir uns aufgrund dieser schädlichen Einstellung verletzen.

Lassen wir nicht zu, dass wir uns vergiften weil andere Leute genervt sind, dass wir wissen, wie man Emotionen auslöst. Wenn wir sie behalten und fangen, fangen sie oft an, das Ergebnis des Wiederkäuerns unseres Gehirns zu sein und länger zu dauern, als sie sollten. Wir können das alles vermeiden. Fangen wir an, sie wie ihr natürlicher Markenkurs fließen zu lassen.

Belüftung unseres emotionalen Zuhauses Wenn wir im Innern geboren sind, gibt es einen Raum, in dem grundlegende Emotionen leben. Unser emotionales Zuhause muss offen und luftig sein. Lesen Sie mehr

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Stasia Burrington