5 Schlüssel für eine gute emotionale Gesundheit

Wenn wir neue Kleidung kaufen, Frisuren ändern, mit Freunden lachen, Sport treiben oder Meditation üben, ändert sich unsere Einstellung, wir fühlen uns positiver, inspirierter und kreativer. Unsere emotionale Gesundheit kann sich mit kleinen Dingen verbessern, die jeden Tag passieren und das hilft uns, eine andere Perspektive zu haben und uns besser zu fühlen.

Emotionale Gesundheit bezieht sich auf das Wissen, wie mit unseren Emotionen richtig umzugehen ist, sowohl positiv (Liebe, Freude, Hoffnung, gute Laune) als auch negativ (Hass, Ärger, Eifersucht, Schuld, Neid), um sich gut zu fühlen und eine bessere Einstellung zu haben. Ein emotional gesunder Mensch ist jemand, der gelernt hat zu verstehen und anzunehmen und das Leben mit einem Lächeln betrachten.

"Wenn es aufregend ist, darüber nachzudenken, stellen Sie sich vor"

-Daniela Galofre Yepes-

Traditionell sind wir dazu erzogen worden, rational zu handeln, ohne den Emotionen in unserer persönlichen Entwicklung zu viel Bedeutung beizumessen, und in manchen Bereichen besteht auch die Verbindung von Emotionen mit Symptomen der Schwäche.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen jedoch der Einfluss von Emotionen auf unser Verhalten auf physiologischer, psychologischer und Verhaltensebene. Aus diesem Grund schlagen wir verschiedene Techniken vor, damit Sie Ihre emotionale Gesundheit verbessern und sich besser fühlen können.

Erinnere dich, wie gut du bist und was du willst

Wenn der Pessimismus in uns eindringt, können wir uns nicht an all die guten Dinge erinnern, die wir haben, im Gegenteil, unsere Vergangenheit erscheint wie eine riesige Wüste in der Dunkelheit. Aus diesem grund, Wir empfehlen, dass Sie alle guten Dinge, die Sie haben, auf ein Blatt Papier schreiben, Was auch immer es ist: Du hast viele Freunde, du bist gesellig, du kannst zuhören, du kannst zeichnen ... Jedes Mal, wenn die negativen Gedanken in dich eindringen, lies die Liste und erinnere dich an das Einzigartige und Außergewöhnliche.

Der Strudel des Alltags umgibt uns mit vielen täglichen Aufgaben, die uns vergessen lassen, was wir mögen und Zeit finden, um es zu tun. Wenn Sie gerne ins Kino gehen, schauen Sie sich eine Woche lang um und sehen Sie sich den gewünschten Film an. Wenn Sie gerne Fahrrad fahren, machen Sie einen Spaziergang, wenn Sie gerne lesen, nehmen Sie ein Buch vor dem Schlafengehen und genießen Sie es. Es geht darum, Zeit zu finden, was wir wollen Ist es möglich Wahrheit??

Lernen Sie zu kommunizieren und sich selbst zu akzeptieren

Es ist sehr kompliziert, unsere Gefühle unter bestimmten Umständen auszudrücken und zu sagen, was wir denken, aber sich selbst treu zu sein es ist notwendig kommunizieren Sie ordnungsgemäß und respektvoll mit anderen Menschen, Gefühle mit Empathie ausdrücken und lernen, wenn nötig nein zu sagen. Etwas mit rationalen Argumenten zu bekämpfen, ist eine großartige Übung, um treu zu sein, wer wir sind.

"Emotionen sind wie Wildpferde. Es sind keine Erklärungen, die uns weiterbringen, sondern unsere Bereitschaft, weiterzumachen. "

-Paulo Coelho-

Sich selbst mit all unseren Fehlern zu akzeptieren, ist eine mutige Übung, bei der wir lernen, auf bestimmte Situationen zu reagieren und unsere Emotionen auf gesunde Weise zu kontrollieren, um unsere emotionale Gesundheit zu verbessern. Akzeptiere, was du bist und das wird der Beginn deiner Veränderung sein.

Bleib aktiv und lebe die Gegenwart

Eine körperliche und intellektuelle Aktivität trägt zur emotionalen Gesundheit bei. Die Menschen, die ihr Gehirn lebendig und aktiv halten, fühlen sich besser, weil sie sich nicht von Trägheit überfallen lassen. Aber neben geistiger Aktivität ist körperliche Aktivität notwendig, Gehen, rennen, Fahrrad fahren, ins Fitnessstudio gehen, spielt keine Rolle, bewegt sich aber.

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie oft Sie sich täglich Sorgen um Dinge aus der Vergangenheit oder der Zukunft machen? Die Reflexion über diese Gedanken ist das Die Vergangenheit kann nicht verändert werden und die Zukunft wissen wir nicht, was uns bringen wird, Es macht also keinen Sinn, sich Sorgen zu machen, und es ist wichtig, in der Gegenwart zu leben.

Entspannen Sie sich und umgeben Sie sich mit positiven Menschen

Gut zu schlafen und sich zu entspannen, ist für unsere körperliche und seelische Gesundheit von grundlegender Bedeutung. Sie gibt uns Ruhe und Wohlbefinden. Versuchen Sie, jeden Tag zur selben Zeit und ins Bett zu gehen Praktiken, die den Schlaf fördern so dass es erfrischend ist und jeden Tag einen Moment zum Entspannen oder Meditieren findet.

Die Energie, die positive Menschen in unserem Leben auf uns übertragen, ist von grundlegender Bedeutung. Versuchen Sie, sich von Menschen zu befreien, die Stress verursachen oder pessimistische Einstellungen haben nähern Sie sich denen, die Sie schätzen und wissen, wie Sie alle guten Dinge im Leben lernen können, in deinem Leben.

Suchen Sie Hilfe, wenn Sie es brauchen

Wenn Sie professionelle Hilfe benötigen, zögern Sie nicht, danach zu fragen, es sind nicht nur Ihre Gefühle, sondern auch Ihr Leben Ein Spezialist, der uns zuhört und uns unterstützt, kann von grundlegender Bedeutung sein in bestimmten Situationen, um unsere persönliche Entwicklung zu fördern.

Haben Sie keine Angst, sich an eine Person zu wenden, die Ihnen zuhört und Sie Dinge aus einer anderen Perspektive sehen lässt. Es geht darum, emotional zu wachsen und aus unseren Fehlern zu lernen, jeden Tag mehr zu lieben.

"Er stirbt langsam, ohne eine Passion und seinen Wirbel von Emotionen zu vermeiden, nur diejenigen, die den Augen den Glanz zurückgeben und die gebrochenen Herzen wiederherstellen."

-Pablo Neruda-

Heute werde ich alles bekommen, was ich mir vorgenommen habe. Heute ist der perfekte Tag, um das zu erreichen, was ich will, um meinen Träumen zu begegnen. Heute lasse ich Ängste hinter mir und blicke mit einem Lächeln in die Zukunft. Lesen Sie mehr