5 Möglichkeiten, um sich leicht zu entspannen

Techniken, Übungen und andere Möglichkeiten zur Entspannung sind grundlegend. Im Alltag gibt es eine Vielzahl von Themen, die unsere Aufmerksamkeit und Sorge erfordern, aber diese beiden Aspekte sollten niemals übertrieben oder überwältigend sein. Wir müssen uns auch der Aufmerksamkeit bewusst sein, die unser Verstand erfordert, und der Notwendigkeit, ruhig zu sein.

Die Ruhe und Entspannung ermöglichen uns, in unseren Ideen agiler zu sein, bessere Laune zu haben, bessere Beziehungen zu pflegen, Krankheiten zu vermeiden und angenehme Momente mit unserer Familie und Freunden zu verbringen. Ich meine, Halten Sie uns entspannt, bietet uns eine bessere Lebensqualität.

"Die Sorgen fressen sich am Ende, und nach zehn Jahren merkt man, dass man weiter lebt"

-Jean Anouilh-

Möglichkeiten zum Entspannen, die jeder üben kann

Es ist wichtig zu wissen, wie man sich entspannen kann das hilft, jeden Moment der Spannung oder Angst erfolgreich zu bewältigen und zu überwinden. Wenn wir uns mit diesen Techniken vertraut machen und sie sogar als Gewohnheit annehmen, kann dies unsere Lebensqualität verbessern. Lassen Sie uns einige davon kennen lernen.

1. Machen Sie sich der Anliegen bewusst

Es ist sehr üblich, sich in Stresssituationen zu begeben, wenn ein Problem nicht wirklich verdient wird. Dies ist in der Regel auf unsere unmittelbare Not zurückzuführen und bedeutet, dass jedes Mal, wenn wir erwarten, dass Dinge viel schneller ankommen, arbeiten oder gehen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, sich der Gedanken bewusst zu sein, die uns belasten. Es ist der erste Schritt, um herauszufinden, ob es wirklich ein Faktor ist, der diese Art von Aufmerksamkeit verdient, oder es ist nur ein Trugbild. Dafür kann es leicht sein, die Situation aus einer anderen Perspektive zu sehen.

"Es gibt keinen Stress in der Welt, nur die Menschen schaffen stressige Gedanken und handeln danach"

-Wayne Dyer-

2. Atmen

Das Atmen ist eine der wichtigsten Körperfunktionen, um uns am Leben zu erhalten, und wir tun es normalerweise ohne zu viel Aufmerksamkeit. Wenn Sie jedoch in einen Zustand starker Emotionen, Stress, Verzweiflung oder ähnliches geraten oder wenn Sie sich nur ein wenig beruhigen möchten, können wir einige Atemübungen machen.

Zur Entspannung können wir uns ein paar Minuten unserer Einatmung und Ausatmung bewusst werden. Um in diese Praxis einsteigen zu können, können wir zum Beispiel Achtsamkeit üben. Dies wird uns helfen, ruhiger zu sein, sich unserer Gedanken bewusst zu sein, sich zu entspannen und uns von allem, was uns passiert, zu distanzieren.

3. Beruhigende Gedanken

Beruhigende Gedanken helfen uns, die Perspektive, die wir im Moment haben, durch die Worte zu verändern. Einfache Ausdrücke wie "Atmen", "Beruhigen", "Drängen Sie sich nicht" können sehr hilfreich sein. Wir müssen uns daran erinnern, dass der Geist eine perfekte Maschine ist, die die Fähigkeit hat, uns die eine oder andere Sache fühlen zu lassen, je nachdem, was wir brauchen und wollen.

4. Führen Sie eine Aktivität aus

Wenn wir uns auf einige Aktivitäten konzentrieren, können wir einen Moment über die Dinge vergessen, die uns betreffen. Und nicht nur das, aber wenn unsere Aufmerksamkeit zurückkehrt, haben wir normalerweise eine andere Perspektive.

Jede Aktivität kann helfen, vom Laufen oder anderen Sportarten bis zum Kochen, Zeichnen, Basteln, Lesen oder Ansehen eines Films

5. Schlaf

Oft haben wir das Gefühl, dass wir keine Optionen mehr haben oder dass wir uns sehr auf dasselbe Thema konzentrieren. Dies ist etwas, was dazu führt, dass unser Geist die Ideen nicht richtig aufnehmen kann und wir betonten.

Aus diesem grund, Schlafen ist eine der effektivsten Möglichkeiten zum Entspannen, Auf diese Weise kann unser Geist von allem, was ihn umgibt, ein wenig ruhen. Und es gibt keine Notwendigkeit, Stunden zu widmen. Diejenigen, die Arbeit haben oder anstrengend sind, können versuchen, nur wenige Minuten zu schlafen. Sie werden eine deutliche Veränderung in Ihrer täglichen Aktivität feststellen.

"Es ist nicht Reichtum oder Pracht, sondern Ruhe und Beruf, die Sie glücklich machen"

-Thomas Jefferson-

Entspannt zu bleiben ist für die körperliche und seelische Gesundheit von entscheidender Bedeutung, Das Beste ist, dass wir es auf sehr einfache Weise erreichen können. Es ist ratsam, diese Techniken und Möglichkeiten der Entspannung anzuwenden, auch wenn wir glauben, dass wir sie nicht benötigen.

Achtsamkeit für unseren Alltag Die Lösung für das Gefühl der Geschwindigkeit, das unsere Tage begleitet, können wir in der Achtsamkeitspraxis finden. Lesen Sie mehr