7 Strategien, die negative Gedanken deaktivieren

Es ist leicht, der Dynamik negativer Gedanken zum Opfer zu fallen, insbesondere wenn wir mehrere angesammelt haben und eine Trägheit erzeugt haben, die sich insbesondere auf die Filter auswirkt, die wir zur Verarbeitung von Informationen verwenden. Die Gedanken, über die wir sprechen, können auf die gleiche Weise miteinander verknüpft werden, dass ein kleiner Schneeball wächst und wir ihn abwärts rollen lassen. So kann ein kleiner und unschuldiger Gedanke, der ohne Bewusstsein oder Absicht freigesetzt wird, zu einem großen Koloss werden, der alle unsere Emotionen, Verhaltensweisen und anderen Gedanken verunreinigt.

Da die Kraft des Balls unkontrolliert fällt, größer, schneller und schneller wird, negative Gedanken verbrauchen uns Energie und nehmen unsere Kraft weg. Und je mehr du dich diesen negativen Gedanken gibst, desto stärker werden sie. Auf die gleiche Weise, wie es schwieriger ist, den kleinen Schneeball zu stoppen, wenn er bereits einige Meter über das Tal gerollt und an Größe gewonnen hat, ist es auch ein Ball negativer Gedanken, der bereits zu rollen begonnen hat.

Daher kann ein rechtzeitiges Eingreifen, um das Rollen der Kugel zu stoppen, eine großartige Strategie sein und dann keine großen Anstrengungen unternehmen, um dasselbe Ziel zu erreichen.

Was tun mit negativen Gedanken?

Das Leben stellt uns vor Herausforderungen, oft ohne dass wir einen Waffenstillstand haben und ohne die Ressourcen zu berücksichtigen, die wir haben. Negative oder defätistische Gedanken in diesem Szenario zu haben, ist normal. Jedoch, Sie zu ernähren, zu behalten oder sogar zu verfolgen, verschlechtert die Lebensqualität und vergiftet das Bild, das wir von uns haben. Was brauchen wir, um unser Selbstwertgefühl auf diese Weise anzugreifen??

Negative Gedanken bilden die Wände Ihres eigenen Gefängnisses, ein Gefängnis, das Sie für sich selbst schaffen. Sich aus dem Gefängnis zu befreien, ist so einfach wie das Denken zu ändern.

Negatives Denken schmerzt manchmal, und in vielen anderen Fällen ist es unser Verhalten. Dies kann dazu führen, dass wir in einer verzweifelten Weise handeln, wenn es nicht nötig ist, oder sogar die Möglichkeit ermutigt, das Handtuch zu werfen, wenn wir für Ressourcen und Fähigkeiten noch viel zu sagen hätten. Kurz gesagt, negative Gedanken bedingen in der Regel unsere Entscheidungen und nicht genau zum Guten.

Dann, Warum speisen wir negatives Denken, wenn wir wissen, dass es uns schmerzt?? Das Problem beginnt, wenn wir die ersten negativen Gedanken vermissen und sie nicht gut behandeln. Kurz gesagt, wenn der Ball klein ist und nicht alles, was er berührt, verunreinigt hat. Zum Beispiel gibt es Menschen, die negative Gedanken behandeln, oder vielmehr die Angst, die sie erzeugen, wenn sie den Kühlschrank "ausrauben". Eine Strategie, die in der Regel noch mehr negative Gedanken erzeugt, in diesem Fall hinsichtlich unserer Fähigkeit zur Selbstkontrolle und unseres Körpers.

Mit diesen Arten von Gedanken, ein weiteres merkwürdiges Phänomen: Selbst wenn Sie wissen, dass Sie diesen Gedanken vergessen müssen, ist es sehr schwer, ihn zu deaktivieren. Je mehr Sie darüber nachdenken, es zu vergessen, desto mehr Geschenk haben Sie. Und Sie bleiben hier, um eine Idee zu grübeln, die Sie nicht nur schwer macht, sondern auch dazu führen kann, dass Sie Ihre psychische Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.

Wie deaktiviert man negatives Denken?

Wie können wir diesen negativen Gedanken beseitigen? Eigentlich, Sie können das negative Denken nicht vollständig vermeiden. Manchmal sind negative Gedanken nur ein Funke in unserem Kopf. Wenn dies geschieht, müssen wir uns dessen bewusst sein, damit wir sie sofort erkennen können und damit wissen, wann wir negativ denken.

Nur wenn wir uns unserer negativen Gedanken bewusst sind, können wir Maßnahmen ergreifen, um sie zu deaktivieren.

Die folgenden Strategien ermöglichen es Ihnen, das negative Denken zu deaktivieren und die Aufgabe des positiven Denkens zu erleichtern.

1.- Beobachte deine Gedanken: Negative Gedanken sind normalerweise das Produkt von kognitiven Verzerrungen oder irrationalen Denkmustern. Beobachten Sie sie, als ob Sie Zuschauer wären. Wenn Sie nicht zulassen, dass sie Ihren Verstand übernehmen, werden sie einfach zerstreut. Visualisieren Sie sie als wären sie Stämme, die sich stromabwärts bewegen. Früher oder später werden Sie sie aus den Augen verlieren. Akzeptiere deine negativen Gedanken und lass sie gehen.

2. Überdenken Sie jede Frage, die Sie grollen: Wiederkäuerungen sind Muster übermäßigen Denkens. Wenn wir eine Idee überdenken, machen wir es mit der Überzeugung, dass wir etwas lösen können, indem wir mehr darüber nachdenken. Etwas, das im Allgemeinen unbrauchbar ist. Sie müssen klären, was in Ihren Gedanken wahr ist, und das, was Sie in Ihrem Kopf geschaffen haben, verwerfen, bevor Sie nach einer Lösung suchen. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie nach der Beseitigung der Phantasie feststellen, dass es kein Problem gibt, das Sie über sich selbst hinausgehen.

3.- Bewegen Sie sich und handeln Sie physisch nach Ihrem Denken: Wenn Sie in einen negativen Gedanken geraten, bewegen Sie sich. Den Chip zu wechseln, um positive Gedanken zu wecken, ist nicht so einfach, wenn der Verstand nach dem Weg sucht, um zu leiden. Es ist eine großartige Zeit, um spazieren zu gehen, zu laufen, zu tanzen oder Yoga zu praktizieren. Hören Sie nicht auf zu denken - Sie haben einen sehr beschäftigten Geist - lassen Sie Ihren Körper einfach die Zügel nehmen und sich anderswo umdenken.

4.- Vermeiden Sie die Auslöser negativer Gedanken: ein Lied, ein Bild, eine Lesung, was Sie im Fernsehen sehen, die Gesellschaft bestimmter Personen ... Wenn Sie entdecken, welche Reize Ihre negativen Gedanken auslösen, vermeiden Sie sie. Und soweit es möglich ist, sie durch andere ersetzen, die angenehme Empfindungen in Ihnen wecken. Quälen Sie sich nicht oder machen Sie es nicht schwerer.

5. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen und angenehmen Erfahrungen: Wenn das, was Sie sehen, was Sie hören und was Sie lesen, positiv ist, wenn die Menschen in Ihrer Umgebung positiv sind, ist es einfacher, das negative Denken fernzuhalten. Jeder negative Gedankenauslöser lässt sich leichter deaktivieren, wenn Sie von Optimismus umgeben sind.

6. Wiederholen Sie negative Affirmationen, wo Sie vorher negativ gedacht haben: Negatives Denken ist normalerweise eine erlernte Angewohnheit. Anstatt sich von gewohnlichen negativen Gedanken überfallen zu lassen, gewöhnen Sie sich an, unter diesen Umständen positiv zu denken. Um es zu merken oder zu verstärken, können Sie es im Gedächtnis behalten, auf Papier geschrieben, auf Ihre Kleidung, auf die Tapeten Ihres Computers oder Mobiltelefons oder sogar auf Ihre eigene Haut.

7.- Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist und machen Sie weiter: Es ist leicht, bei deinen Fehlern aufzuhören. Aber das einzige, was Sie tun können, ist von ihnen zu lernen und weiterzugehen. Nichts wird sich ändern, egal wie viel Sie wiederkäuen. Wenn das, was Ihre negativen Gedanken erweckt, eine Schwäche oder Einschränkung ist, konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken und Ihre Tugenden. Wenn Sie nicht ändern können, was dort ist, machen Sie das Beste aus dem, was Sie haben.

Gedanken werden nicht ewig dauern

Negative Gedanken sind flüchtig und vorübergehend, sofern wir nichts anderes tun. Sie haben keine wirkliche Kraft, aber sie können viel Schaden anrichten, wenn wir ihnen die Möglichkeit geben, zu wachsen. Ein Gedanke hat keine andere Macht als das, was Sie ihm geben. Negative Gedanken gewinnen an Kraft, wenn sie aktiviert werden. Sie später zu deaktivieren, ist eine schwierige Aufgabe: Es ist kein Gedanke mehr, wir sprechen von einer Dynamik.

Jeder ist dafür verantwortlich, wie er seine eigenen Gedanken handhaben muss. Es spielt keine Rolle, warum dieser Gedanke aufkam: Wichtig ist, dass Sie ihn abschalten können und eine angemessene Umgebung schaffen können, in der die Gedankenzeit reduziert wird. Der Schlüssel ist, diese negativen Gedanken zu erkennen, bevor sie Zeit haben, sich in Ihrem Kopf zu verankern und Verbündete zu erobern.

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