7 Schritte, um das Grübeln zu beenden und loszulegen

Manchmal ist die Intensität des Wiederkäuens oder unserer geistigen Aktivität umgekehrt proportional zu der Aktivität, mit der wir uns mit wichtigen Themen befassen unseres Lebens, ob auf persönlicher oder beruflicher Ebene. Das heißt, je mehr geistige Aktivität es gibt, desto weniger wichtige Anliegen sprechen wir an.

Wir glauben, dass die Wiederkäuerungsschleife, die unablässig an etwas denkt, irgendwann durch den eigenen Gedanken oder durch die "Auflösung" dieses Denkens in unserem Leben aufhören wird. Die Wahrheit ist, dass dies nicht der Fall ist, da die meisten Lösungen diese Natur erhalten, wenn sie in Handlungen umgesetzt werden.

Die Verfolgung kurz- und langfristiger Ziele erfordert ein hohes Maß an Selbstkontrolle, Dies beinhaltet sowohl die Konzentration in dem Moment, in dem es erforderlich ist, als auch das Wissen, sich mit einer inkompatiblen Aktivität von dem "geistigen Treiben" zu lösen, das Sie in Ihrem Kopf aufgebaut haben.

Daher schlagen wir einen Plan zur Aktivierung des Verhaltens vor, der persönliche Maßnahmen aller Art enthält, um das Wiederkäuen zu beenden. Seine Absicht ist es, uns daran zu hindern, den ganzen Tag über Dinge nachzudenken, die außerhalb unseres derzeitigen Handlungsfeldes liegen.

1. Bestimmen Sie Ihre Werte im Leben

Wenn wir nicht wissen, wohin wir gehen, werden wir uns irgendwann verlieren und vielleicht sogar aufgeben. Es ist nicht wichtig, dass wir aufhören, Werte zum Nachteil anderer zu verfolgen, aber es ist wichtig, diese Werte von Zeit zu Zeit zu überprüfen, um die Bedeutung, mit der wir fortfahren, kritisch zu überprüfen. Entdecken Sie Ihre Werte und geben Sie Ihrem Leben einen Sinn, damit Ihre Ziele einen wichtigen persönlichen Teil für Sie haben.

2. Setzen Sie sich kurz-, mittel- und langfristig objektive Ziele.

Wenn es Ihr Ziel ist, in Zukunft ein guter Arzt zu sein, ist es eine gute Idee, die Schritte zu diesem Ziel festzulegen. Berücksichtigen Sie dabei die zeitweilige Verfügbarkeit, um diesem Ziel näher zu kommen. Es hat keinen Zweck, sich in einem weißen Mantel zu träumen und sich vorzustellen, wenn Sie noch in der High School sind und das Rennen beginnen.

"Ich habe jeden Moment des Trainings gelitten. Aber ich sagte: Leide jetzt und lebe den Rest deines Lebens als Champion."

-Muhamed Ali-

3. Misstrauen und magische Rezepte sowie Ausnahmefälle

Bevor Sie sich an die Arbeit machen, ist es sehr wichtig, dass Ihre Begeisterung und Ihr Verlangen nicht auf irreführenden Botschaften basieren. Die Einstellung ist wichtig, aber in Wirklichkeit können wir alle jeden Tag eine sehr gute Einstellung haben und davon überzeugt sein, dass wir sie erreichen werden, aber Ohne die erforderlichen Stunden für eine auf das Erreichen des Ziels ausgerichtete Aufgabe zu verwenden, werden wir uns vom Ziel entfernen.

"Ich glaube genug an Glück. Und das habe ich gefunden,wie viel härter Ich arbeite mehr Glück

-Thomas Jefferson-

Wenn Sie Ihre Werte entdecken, erhalten Sie einen Sinn für Ihr Leben. Das Entdecken Ihrer Werte gibt Ihrem Leben einen Sinn, denn Werte sind die Dinge, die uns wirklich wichtig sind. Sie sind einzigartig und für jeden von ihnen anders. Lesen Sie mehr

4. Stellen Sie fest, welche Probleme momentan gelöst werden können, welche keine Lösung haben und welche Sie verschieben sollten

Wenn Sie eine hohe Aktivität und Motivation erreicht haben, können Sie aufdringliche Ideen verschiedener Art angreifen und die Notwendigkeit erwecken, sie irgendwie anzusprechen. Das heißt, Sie werden von Ideen abgelenkt, die nichts mit der Aufgabe zu tun haben, und Sie können sie nicht zufriedenstellend fortsetzen: Sie haben sich zu sehr getrennt und fühlen sich gleichzeitig für die verlorene Zeit schuldig.

Für das nächste Mal kann die Lösung in Papier und Stift sein: Schreiben Sie Ideen auf, die Sie im Moment lösen können, weil sie dringend sind (ohne etwas unterbrechen zu müssen, einen Moment der Ruhe zu wählen), Ideen, die eine Lösung haben, aber nicht in diesem Moment oder aus diesem Raum, und Ideen, die keine Lösung erfordern, sondern eine tiefe Reflexion, die selten eine magische Lösung hat zwischen diesen Momenten von Stress.

Scoring und Qualifying geben Ihnen sofort ein Gefühl der Kontrolle, als ob ein Teil Ihrer persönlichen täglichen Probleme aus der Perspektive der "Führungskraft" gelöst werden könnte. Es ist keine mystische Strategie, aber effektiv und entscheidend. Viel mehr als Wiederkäuen und Wiederkäuen ohne zu stoppen ...

5. Wenn Sie die Verbindung trennen möchten, führen Sie inkompatible Aktivitäten aus

Wenn es Zeit ist, sich auszuruhen, und Sie überlegen, wie Sie dieses Geschäft besser verwalten können, wie viele Stunden Sie studieren, oder wenn Sie nach ein paar Diskussionen immer wieder die Worte sagen. Sie trennen sich nicht, Sie sind einfach berauschend.

Wenn Sie in der Buchhaltung arbeiten, können Sie die Verbindung trennen, indem Sie eine Pause einlegen, um die Natur zu betrachten, oder ein interessantes Buch über den Nobelpreis für Wirtschaftswissenschaften lesen. Sie trennen sich mit beiden, aber Sie verlieren den Thread nicht.

6. Motivieren Sie sich mit Bildern und Postern

Vor einigen Jahren erzählte uns ein Akademielehrer in einer Gruppe von Studenten der Opposition, dass das Zeichnen von Plakaten, die diese Botschaften enthielten, uns motivieren würde, unsere Wachsamkeit nicht im Studio oder bei der Arbeit zu lassen: "Heute lerne ich, morgen nicht" ... oder "Können Sie sich vorstellen, dass Sie aufhören zu träumen und zu genehmigen? Nun, senken Sie Ihren Kopf und hören Sie nicht auf ". Die Ergebnisse waren für diejenigen, die es lancierten, ermutigend.

Stellen Sie sich für persönliche Themen vor, dass Sie eine schlechte Zeit mit Ihrem Partner oder Freund haben und ein Konzert besuchen. Vielleicht halten Sie es für eine gute Idee, über alles zu reden, was Sie noch ausstehen, aber lassen Sie es sich am nächsten Tag tun und genießen Sie das Konzert. Denken Sie: "Heute genieße ich, morgen wirst du sehen".

Vielleicht kann der Genuss des Augenblicks die Dinge glätten, und ich bin sicher, dass die Vorwürfe oder Zweifel auf einen anderen Tag warten können, selbst wenn es der nächste ist.

"Alles ist bereit für wer kann warten

-Afrikanisches Sprichwort-

7. Nehmen Sie Mut und denken Sie über alles nach, was Sie zuvor gelernt haben.

Wir wissen bereits, dass Ausdauer schwer ist, wenn bestimmte soziale und persönliche Umstände uns betreffen. Aber denke das Die einfache Tatsache, dass Sie die Tour bereits gestartet haben, macht Sie drinnen.

Bevor Sie die Rennen von der Schranke aus beobachteten, ließen Sie die Rennstrecke laufen und stiegen dann ins Feld und marschieren. Dass Sie sich als Läufer im Hintergrund abmühen und aufhören zu grübeln, hängt nur von Ihrer emotionalen und mentalen Selbstregulierung ab und Sie müssen die von Ihnen gewählten Werte im Auge behalten.

"Jeder Mann hat das Recht, an seiner Aufgabe zu zweifeln und sie von Zeit zu Zeit aufzugeben. Das einzige, was er nicht tun kann, ist es zu vergessen. "-Paulo Coelho-

Gutes kommt zu denen, die wissen, wie man wartet, Gutes kommt zu denen, die zu warten wissen, die den Wert von Geduld kennen, die ihre Früchte der Hingabe, Anstrengung und Ausdauer färben. Lesen Sie mehr