Agoraphobie das Problem der Angst vor der Angst

Über Agoraphobie wurde viel geschrieben oder gesprochen. Oft wird diese Störung fälschlicherweise als "Angst vor offenen Räumen oder Räumen, in denen sich viele Menschen versammeln" verstanden. Das ist nicht ganz richtig, da Agoraphobie zeichnet sich dadurch aus, dass sie Angst vor Angst und keine Angst vor offenen Räumen hat. Gemäß dem DSM-5-Statistik- und Diagnosehandbuch für psychische Störungen wird Agoraphobie hauptsächlich durch zwei Diagnosekriterien charakterisiert:

1. Intensive Angst vor zwei oder mehr der folgenden Situationen:

• Benutzung der öffentlichen Verkehrsmittel.
• Sei in offenen Räumen (Parks, Brücken, Straßen).
• In geschlossenen Räumen sein (Theater, Kinos oder Einkaufszentren).
• Stehen Sie in einer Reihe oder sind Sie mitten in einer Menschenmenge.

2. Die intensive Angst, sich in solchen Situationen zu befinden (in den meisten Fällen), besteht darin, eine Panikattacke zu erleben und nicht entkommen oder Hilfe erhalten zu können. Deshalb ist die auf Agoraphobie basierende problematische Emotion die Angst vor der Angst. Es ist nicht so, dass die agoraphobe Situation wie Schlange stehen oder im Kino zu sein das Problem selbst ist, aber die Person hat große Angst vor der intensiven Angst, die zu einer Panikattacke oder einer Angstkrise führt. Ein Angstangriff, von dem Sie glauben, dass er in solchen Situationen auftreten kann.

In diesem Artikel werden wir kurz die emotionale Funktionsweise von Agoraphobie erklären, was sie verursacht, was sie aufrechterhält und eine Reihe praktischer Ideen finden, damit Sie sich nicht einschränken.

"Angst ist natürlich im Klugen, und zu wissen, wie man überwinden kann, muss mutig sein"

-Alonso de Ercilla und Zúñiga-

Agoraphobie: etwas mehr als die Angst, in offenen Räumen zu sein

Wenn eine Person Agoraphobie hat, hat sie keine Angst davor, in einem offenen Raum zu sein oder wo es viele Menschen gibt. Vielmehr befürchtet er eine Angstkrise oder Panikattacke an diesem Standort. Vermeiden Sie es deshalb, Ihr Zuhause und Ihre Grenzen zu verlassen.

Mit anderen Worten, Agoraphobie wird von Angst vor Angst definiert und deshalb erstellt der Mensch eine Art "Karte" der Orte, an denen er sich sicher oder unsicher fühlt. Und so geht er nur zu den Orten, an denen er die Panikattacke nicht fürchtet, und wenn die Person weiter reisen muss und sich der Situation nicht entziehen kann, versucht sie, von jemandem des Vertrauens begleitet zu werden.

Ebenso kann eine Person mit Agoraphobie völlig unfähig sein, sich von den als "sicher" definierten Orten zu entfernen, wenn sie nicht von jemandem begleitet wird, der zuversichtlich ist. Aus diesem Grund, Angst vor der Angst geht fast immer mit depressiven Symptomen einher, die auf das negative Selbstbild des Subjekts zurückzuführen sind und des Gefühls der Arbeitsunfähigkeit, das er im Moment des täglichen Alltags erlebt.

Woher kommt diese Angst vor Angst??

In der überwiegenden Mehrheit der Fälle hatte die Person mit Agoraphobie zuvor eine sehr intensive Angst oder einen Panikanfall. Da diese Erfahrung ihre tiefste und primitivste Angst auslöst (intensive Aktivierung der zerebralen Amygdala), glaubt die Person, dass sie sterben wird, dass sie sofort in Ohnmacht fällt, einige glauben auch, dass sie "verrückt" werden oder dass sie die Kontrolle über die Wahrnehmung verlieren Schließmuskeln (wird oben gemacht).

Aus diesem grund, Sie haben Angst, diese Angst (die Krise oder Panikattacke) zu haben, und es werden Vorkehrungen getroffen, um die Exposition zu verringern. Diese Vorsichtsmaßnahmen sind Vermeidungsverhalten, die nur die praktische und emotionale Unabhängigkeit einschränken (sie verschlechtern das Selbstbild und machen uns noch unfähiger) und erhöhen die Angst jeden Tag ein wenig mehr.

Obwohl die Angst vor der Angst vor Agoraphobie die meiste Zeit des Tages in verschiedenen Situationen vorhanden ist, fühlt sich die Person in Ihrem Zuhause geschützt, weniger anfällig, obwohl Sie auch zu Hause Panikattacken hatten. Aus diesem grund, es wird beobachtet, wie Menschen mit Agoraphobie (ohne es zu merken) sich selbst täuschen und eine Reihe von Sicherheitsverhalten entwickeln, In vielen Fällen abergläubisch und vermeidend, fühlen sie sich unter Kontrolle.

Wenn "Gefahrensituationen" vermieden werden und es keine Angst- oder Panikattacken gibt, warum sollte man nicht fürchten, zu verschwinden??

Denn mit dieser Karte sicherer Situationen und mit der Vermeidung bestimmter Situationen können Sie nie erleben, dass "nichts passiert" und "nichts, das Sie als gefährlich empfinden".. Die falsche Sicherheit, die eine Person mit Agoraphobie hat, beflügelt und verstärkt ihre Angst jeden Tag ein wenig mehr. Ohne es zu merken, entsteht eine Realität, die ihre Freiheit und Unabhängigkeit erstickt, weil sie Angst haben, wieder Angst zu empfinden.

An dieser Stelle beziehen wir uns auf die Verhaltensweisen, die das Angst-Angst-Problem aufrechterhalten. Ich meine, Agoraphobie wird von einem anderen Element aufrechterhalten als dem, das sie geschaffen hat. Die meisten Fälle von Agoraphobie werden durch die vorherige Erfahrung eines Panikangriffs (in einer ihrer Varianten) entwickelt und werden nicht durch diese Angriffe, sondern durch Vermeidungs- und Sicherheitsverhalten aufrechterhalten.

"Wer Angst hat, leidet schon unter Angst"

-Chinesisches Sprichwort-

Wie kann man die Angst vor der Angst überwinden??

Bis heute besteht die einzige Möglichkeit, eine Angst vor Agoraphobie zu überwinden, darin, sich ihr zu stellen. Es ist notwendig, eine Wahrnehmungs-Korrektur-Erfahrung zu haben, die die Assoziationen zwischen Situationen - Orten - Angst aufbricht, und dafür ist eine Therapie erforderlich.

Es gibt verschiedene therapeutische Ansätze, um die Angst vor der Angst zu überwinden. Der einzige Ansatz, der seine Wirksamkeit wissenschaftlich erwiesen hat, ist die Behavioral Cognitive Therapy. Dies bedeutet nicht, dass dies die einzige Therapie ist, die funktioniert, sondern sie ist die einzige, die sie mit empirischen Tests (mit objektiven Fakten) belegt hat. Um die Angst vor der Angst zu überwinden, müssen Sie auf jeden Fall einen Psychologen aufsuchen, der Sie bei den notwendigen Schritten zur Bewältigung dieser Angst begleitet.

Auf der anderen Seite, Eine sehr gute Übung, um Ihr Problem in den Griff zu bekommen, ist, Ihren Fall zu studieren und festzulegen, wie weit Sie kommen können. Das heißt, Sie müssen zunächst Ihre Sicherheitszonen definieren und festlegen, in welcher Entfernung Sie maximal von diesen Bereichen entfernt sein dürfen. Zweitens können Sie versuchen, durch diese Sicherheitsseiten zu gehen und jeden Tag ein wenig weiter zu gehen. Dies ist ein sehr guter Weg, um korrigierende Angsterfahrungen zu beginnen.

Denken Sie schließlich daran, dass Angst irrational ist und daher Korrekturerfahrungen erfordern, um zu schwinden. Das bloße Nachdenken oder Lesen von Selbsthilfebüchern wird Agoraphobie kaum überwinden. Da muss Ihr Verstand erneut lernen, dass das, was Sie so fürchten, unangenehm ist, aber nicht gefährlich. Mut!

Der Käfig der Agoraphobie: Wenn ich die Wohnung nicht verlassen kann, kann Agoraphobie mich daran hindern, die Schwelle des Hauses zu überschreiten. Die Angst, sich nicht beschützt zu fühlen, überwindet sie und schließt sich in ihrer Komfortzone ein. Lesen Sie mehr