Wie man jemandem mit Angst effektiv helfen kann

Jemandem mit Angst zu helfen, erfordert Taktgefühl, Einfühlungsvermögen und Intelligenz. Es nützt nichts "Komm ruhig runter, das wird passieren" oder ein "das ist nichts, du musst etwas anders machen ". Wer diesen Zustand erleidet, wird von einer Reihe körperlicher und emotionaler Empfindungen erfasst, bei denen es nicht leicht ist, klar zu denken.

Du musst klar sein. Wenn wir über Stress oder Angststörungen sprechen, gibt es keine schnellen Ausgänge. Es gibt keine wundersamen Tipps oder Strategien, die innerhalb von zwei Minuten eine sofortige Wirkung entfalten.

Für den Anfang: Das menschliche Gehirn arbeitet anders, wenn wir diese psychologische Realität erleben. Alle zerebralen Strukturen sind mit Noradrenalin und Cortisol imprägniert, zwei Hormonen, die unsere Gedanken trüben und uns dazu bringen, in denselben Antworten festzuhalten: Vermeidung und Flucht.

Wenn wir jemandem mit Angst helfen wollen, sollten wir als Erstes Empathie anwenden. Die zweite Geduld.

Das Amygdala-Gehirn und der Hippocampus übernehmen die absolute Kontrolle, und das einzige, was wir von diesem Moment an fühlen, sind zwei Dinge. Die erste ist die Angst und die zweite die Wahrnehmung, dass wir von Bedrohungen umgeben sind.

Und wenn dies nicht genug war, unterliegt unser Körper auch endlosen Auswirkungen: Tachykardie, Schwitzen, Bauchschmerzen, Muskelverspannungen ... All dies zu wissen Wie können Sie die Person mit Angst nehmen, wenn wir es Ihnen sagen "Beruhige dich"?

Egal, ob wir gute Absichten oder Taktik haben. Manchmal, Das einzige, was wir mit diesen Sätzen erreichen, ist, mit dem geliebten Menschen mehr Wände und Distanz zu schaffen. Lassen Sie uns daher lernen, welche Strategien uns helfen können, jemandem mit Angstzuständen zu helfen.

1. Machen Sie sich der persönlichen Realität der anderen Person bewusst

Mit jemandem zu leben, der unter Angstzuständen leidet, ist nicht einfach. Die Stimmung ändert sich, die Motivation schwindet und ihre Botschaften und Ansätze werden plötzlich sehr negativ. Hinzu kommt Überempfindlichkeit. Der Minimalsprung, die Fülle der Irrwege, die geringe Konzentration, die Verwirrungen und sogar die schlechte Laune.

Wenn wir uns von seinen Emotionen imprägnieren lassen, werden wir nichts gewinnen. Wenn wir uns mit jedem seiner Symptome aufgeben und defensiv handeln, werden wir die Angst noch weiter verstärken und ersticken, in denen es um die Umgebung geht. Deshalb, Als Erstes müssen Sie beachten, was da ist.

Unser Partner, unser Vater, Bruder oder dieser gute Freund durchlebt einen schwierigen Moment. Angst leiden und deshalb müssen wir sensibler sein und eine Reihe von Aspekten verstehen.

• Wir können suchen Google Was ist Angst? Was wir lesen können, passt jedoch möglicherweise nicht immer zu dem, was diese nahe Person erlebt.
• Um zu beginnen, Wir sollten wissen, dass es viele Arten von Angst gibt: Panikstörungen, generalisierte Angstzustände, Phobien, Zwangsstörungen ...
• Es ist ratsam, mit einer professionellen Hilfe zu beginnen. Nur wenn diese Person eine Diagnose hat, können wir genau verstehen, was passiert.

2. Beobachten Sie Ihre Kommunikation

Wir haben es am Anfang angegeben. Es gibt diejenigen, die, wenn es darum geht, der Person mit Angstzuständen zu helfen, nicht zögern, die üblichen Ausdrücke fallen zu lassen: den Chip wechseln, aufmuntern, ist, dass du immer gleich bist, es gibt jemanden, der schlechter ist als du...

Diese Art von Ausdruck ist wie eine B52, die das Selbstwertgefühl des Patienten mit Angst bombardiert. Denn wer diese Trance durchmacht, kümmert sich nicht darum, dass es anderen schlechter geht. Ihm geht es nicht um den Hunger in der Welt oder um die Kriege. Sie können nur Ihre eigene (und erstickende) innere Realität sehen.

Dies wäre stattdessen der Kommunikationsstil, den wir anwenden sollten.

• Bedingungslose Unterstützung anzeigen ⇔ Wenn du mich brauchst, bin ich hier bei dir. Ich unterstütze dich und ich liebe dich. Ich bin immer bei dir.
• Wir sollten nicht urteilen, der Betroffene hat nicht nach dieser Situation gesucht oder will sie behalten.
• Normalisieren Sie die Situation, leiden unter einer Angststörung ist kein Stigma. Es ist eine Krankheit, sich zu stellen, zu behandeln und zu managen. Wir sollten nicht scheuen, darüber zu reden.

3. Seien Sie geduldig, drücken Sie nicht oder erwarten Sie schnelle Ergebnisse

Wenn wir jemandem mit Angst helfen wollen, zögern wir oft nicht, Bücher zu kaufen, um im Internet nach Informationen zu suchen. Daher zögern wir nicht, der betreffenden Person mit allem guten Glauben der Welt Ratschläge zu erteilen. Wir empfehlen Atemtechniken, Achtsamkeit, Sport, Yoga ...

• Jedoch, Wenn wir diese Vorschläge machen, hoffen wir, dass die andere Person sie ausführt, um sofortige Ergebnisse zu sehen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Denn mit Angst zu leben heißt, manchmal im Dunkeln und in Stille einen Nachmittag im Bett verbringen zu wollen. Und so etwas kann diejenigen, die uns umgeben, frustrieren.
• Man muss auch einen anderen Aspekt verstehen. Der Wiederherstellungsprozess hängt von sich selbst ab und dieser Fortschritt erfolgt in kleinen Schritten.

Daher ist es in diesen Fällen am nötigsten, Empathie anzuwenden und geduldig zu sein. Erwarten Sie nicht, dass die Person mit Angst jeden Vorschlag befolgt, den wir machen. Was wir am meisten brauchen, ist unser Verständnis und unsere Nähe. Ohne Druck.

4. Unsere Unterstützung ist positiv, es ist jedoch spezielle Hilfe erforderlich

Vielleicht möchten wir jemandem mit Angst helfen, aber nicht wissen, wie. Wir verfügen nicht immer über eine spezialisierte klinische Ausbildung, die auf diese Art von Bedingungen wirksam reagieren kann.

• Wir sollten die Person mit Angst ermutigen, einen Fachmann zu konsultieren.
• Wir brauchen eine Diagnose und eine therapeutische Strategie.
• In diesen Fällen ist es auch notwendig, dass die Person mit Angst die Richtlinien des Experten befolgt: zur Therapie gehen, gegebenenfalls Medikamente einnehmen, richtig füttern ... Um dies zu tun, überwachen wir das ohne zu drücken, damit dies alles durchgeführt wird effektiver Weg.

Zum Schluss wissen wir, dass wir den Menschen, die wir lieben, immer das Beste wünschen. Jedoch, Wenn wir über psychische Probleme sprechen, sind wir nicht alle Experten. Manchmal, selbst wenn wir vom tiefsten Affekt handeln, erzeugen wir letztendlich eine negative Reaktion. Die, die wir am wenigsten fördern wollten.

Um jemandem mit Angst zu helfen, müssen wir die Situation normalisieren und fachkundige Hilfe haben. Nur dann werden wir in der Lage sein, auf eine sicherere Art und Weise zu handeln und mit unseren Worten und Ratschlägen richtig umzugehen. Ebenso, Jeder Vormarsch und jeder Sieg mit ihnen zu teilen, bedeutet auch eine stimulierende Verstärkung mit dem man Fortschritt wahrnehmen und effektiv jedes neue Verhalten, jeden neuen mentalen Fokus festlegen kann.

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