So helfen Sie jemandem, der an einer Panikattacke leidet

Sie haben wahrscheinlich den Begriff gehört Panikattacke, oder wissen, dass ein Arbeitskollege, ein Freund oder ein Familienmitglied unter diesen Krisen leidet. Aber, ¿Was passiert mit wer präsentiert? Wenn wir jemanden leiden, der unter Herzklopfen, Krämpfen oder Zittern, Schwitzen, Würgen, Engegefühl im Bauch oder in der Brust, Übelkeit, Schwindel oder Verwirrung leidet, ¿Was können wir tun, um zu helfen? Sehen wir uns einige einfache Richtlinien an, um zu erfahren, wie Sie jemandem mit Panikattacke helfen können.

1) Wenn Sie nicht gewusst haben, dass die Person von Zeit zu Zeit an einer Panikattacke litt, ist es das erste Mal, dass sie ihm passiert oder leidet neben anderen medizinischen Problemen wie Asthma oder Diabetes. Rufen Sie einen Notdienst an.

2) Dieses Szenario ist für diejenigen, die helfen möchten, belastend. Atmen Sie tief ein und versuchen Sie, ruhig zu bleiben, sowohl für sich selbst als auch für die Übertragung. Behalten Sie einen langsamen, warmen und festen Ton bei, begleitet von einer Körpersprache, die ohne plötzliche Bewegungen konsistent ist.

3) Vermeiden Sie Bestellungen und Fragen Sie, ob Sie Medikamente haben, die Sie in Krisenzeiten normalerweise einnehmen.

4) Argumentieren Sie die Irrationalität der Angst nicht mit Kommentaren wie "Es ist nur Ihre Einbildung", weil die Person es als real lebt, bedrohlich und unkontrollierbar, und sich missverstanden zu fühlen, wird sie mehr ärgern. Wenn Sie darauf bestehen, dass er sterben wird, sagen Sie ihm, dass der Zirkel einen Moment dauern wird, aber dann wird er vorübergehen. Selbst wenn Sie ihren Arm so halten möchten, dass sie bemerkt, dass Sie dort sind, berühren Sie sie besser nicht.

5) Hier kann die Person gelähmt bleiben oder fliehen, sie kann sich sogar in einem Raum einschließen. Vielleicht sitzen Sie auf dem Boden und möchten sich nicht bewegen. Wenn ja, schlagen Sie nach einem Moment vor, dass Sie sich an etwas festhalten und versuchen zu stoppen.

6) Ermutigen Sie sie, fortzufahren, und sagen Sie ihr, dass es ihr mit jedem Fortschritt sehr gut geht. Stellen Sie einfache Fragen, z. B. die Farbe des Raums, in dem sie sich befinden, wie die Fliesen an den Wänden sind, damit sie ihre Aufmerksamkeit von ihrer Angst auf andere Dinge richten..

7) Ihr zuzuhören, sie reden zu lassen und sie zur Entspannung einzuladen, ist wichtig für sie, um die Kontrolle über sich selbst zu erlangen.

8) Begleiten Sie sie, um sich auf das Atmen, Einatmen und Ausatmen zu konzentrieren, während Sie die Atemzüge laut zählen. Zuerst jeweils für 2 Sekunden, dann für 3 Sekunden bis zum Erreichen von 5. Dadurch wird die Herzfrequenz verlangsamt.

9) Sie einlädt, sich abzukühlen, befeuchtet den Hals, Nacken und Gesicht, beruhigt viel, besonders wenn sie viel schwitzt.

10) Begleite sie die ganze Zeit, bis die Panikattacke vorüber ist. Wenn Sie keine beruhigenden Medikamente bei sich haben und feststellen, dass Sie sich nach maximal 15 Minuten nicht entspannen können, wenden Sie sich an einen Arzt.. In vielen Fällen kann es für sie ein größeres Problem sein, sie in ein Krankenhaus zu bringen.

Verschiedene Studien zeigen die Wirksamkeit der Kombination von Medikamenten mit einer auf Verhaltensänderungen fokussierten Therapie. Hier lernt der Patient Techniken, um sich dem zu stellen Panikattacke, So können Sie automatische Gedanken und Fehlalarme erkennen und erkennen, dass Unbequemlichkeit keine wirkliche Gefahr darstellt. Dieses System ist sehr nützlich, wenn es darum geht hilfe, wie es eine tiefere Antwort auf die Frage kommt, ¿wie man jemandem mit Panikattacken helfen kann?