Emotionales Bewusstsein, was ist das und warum brauchen wir es?

Emotionales Bewusstsein ist das Erwachen zu emotionaler Intelligenz: Der erste Schritt, bei dem der Nebel, der sich hinter unseren Launen befindet, erkannt und abgegrenzt wird, um die Kontrolle zu übernehmen und sich kompetenter in unserem Leben zu fühlen. Wir sprechen ohne Zweifel von einer Fähigkeit, die wir alle entwickeln sollten, von einem Werkzeug der Macht, mit dem wir die Emotionen besser steuern können.

Es muss jedoch gesagt werden, dass ein solches Handwerk nicht einfach ist. Das emotionale Erlebnis ist heterogen, unberechenbar und chaotisch. Wir alle haben uns in einer ähnlichen Position gesehen. Gefangen an einem Ort, an dem uns nur das Unbehagen bewusst ist, und sogar, warum nicht, die Kosten, die unsere Gesundheit aufgrund dieser Mischung aus inneren Empfindungen trägt, die wie unsichtbare Dornen unseren Geist wegnehmen, uns boykottieren und uns dazu bringen in einem schatten von uns.

"Emotionen beeinflussen unsere Aufmerksamkeit und unsere Leistung"

-Daniel Goleman-

Tatsächlich gibt es viele Menschen, die zu Konsultationen von Psychologen kommen, um ihre Depression nach den klassischen Sätzen von "Niemand versteht mich", "als ob ich die Last der Welt hinter meinem Rücken trage, ich bin erschöpft" oder "das einzige, was ich den ganzen Tag tue, ist Weinen". Hinter diesen Ausdrücken verbirgt sich jedoch selten ein authentisches emotionales Bewusstsein. Dort kann ich erkennen, was hinter meiner Traurigkeit steckt, was sich nach meiner anhaltenden Müdigkeit verbirgt.

Daniel Goleman selbst erklärt uns in Büchern als "Die Praxis der emotionalen Intelligenz" Angenommen, ein bewusster Umgang mit den Emotionen verbessert die Anpassung an die Probleme und Herausforderungen des Alltags. Wenn Sie ständig darüber nachdenken, was wir fühlen und was sich hinter unseren Stimmungen befindet, wirkt sich dies direkt auf unser Wohlbefinden aus. Darüber hinaus bietet es uns angemessene Strategien, um mit möglichen Depressionen und anderen psychischen Störungen fertig zu werden.

Was ist emotionales Bewusstsein und warum brauchen wir es?

Eskimos haben bis zu 40 verschiedene Begriffe, um Schnee zu definieren: Schneeregen, grauer Schnee, feiner Schnee, kompakter Schnee, Regenschnee mit Wind ... Wenn Sie diese Bezeichnungen von Kindern lernen, können sie sich von Natur aus viel besser an ein so hartes und herausforderndes Umfeld anpassen. Vielleicht ist es für viele überraschend, etwas wirklich Neugieriges zu wissen, und das hat auf den ersten Blick wenig mit den Eskimos zu tun: Bis zu 250 Wörter wurden katalogisiert, um verschiedene Arten von Emotionen und Gefühlen zu bezeichnen.

Wie viele wissen wir? Haben sie uns beigebracht, wie man sie als Kinder benutzen kann, um sie zu identifizieren und zu gebrauchen? Emotionen sind nicht wie Schnee vom Himmel fallen, wir wissen es. Sie bewohnen unser Inneres, verursachen aber auch Schneestürme, greifen uns, fangen uns ein und isolieren uns sogar. Wenn wir wissen, wie wir sie identifizieren und benennen können, können wir auch in unserer Umgebung besser überleben, Genau wie die Eskimokinder, wenn sie diese 40 Wörter auswendig können, um zu erklären, wie der Schnee jeden Morgen ist.

Deshalb müssen wir alle ein authentisches emotionales Bewusstsein entwickeln. Dies sind einige der Gründe, die es rechtfertigen:

• Erkennen Sie meine Stimmungen und reflektieren Sie sie, um bessere Entscheidungen treffen zu können.
• Erkennen Sie wiederum die Emotionen anderer, um besser miteinander in Beziehung zu treten.
• Emotionales Bewusstsein ermöglicht es uns auch, Grenzen zu setzen, Filter zu setzen, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen und somit in Wohlstand, Integrität und Lebensqualität zu investieren.
• Es hilft uns, uns besser zu kennen.

Auf der anderen Seite ist es wichtig zu betonen, dass Menschen, die ein gutes emotionales Gewissen anwenden, ein geringeres Risiko haben, irgendeine Art von ängstlicher oder depressiver Symptomatologie zu entwickeln.

Die Ebenen des emotionalen Bewusstseins

Eine der besten Fähigkeiten, die wir unseren Kindern vermitteln können, ist die Fähigkeit, ein authentisches emotionales Bewusstsein zu erlangen. Wenn sie schon früh ihre Emotionen reflektieren, sie zu ihren Gunsten benennen und kanalisieren können, werden sie zweifellos sozialer und sogar akademischer Kompetenz sein..

Es ist jedoch auch notwendig zu bedenken, dass wir alle, unabhängig vom Alter, Zeit und Mühe in die Ausübung dieses Bereichs der emotionalen Intelligenz investieren können und sollten, dieses Werkzeugs des Wohlbefindens, in dem wir emotional bewusst sein können.

Um diese Dimension besser zu verstehen, werden wir uns nun mit den Ebenen beschäftigen, aus denen sie bestehen und die wiederum Teil der Skala sind "Ebenen des emotionalen Bewusstseins" (LEAS) von den Psychologen Lane und Schwartz.

• Erkenne das Gefühl. Jede Emotion erzeugt einen physiologischen Einfluss, den Sie beachten sollten. Es kann zum Beispiel eine Änderung in unserer Herzfrequenz, Anspannung im Magen usw. geben.
• Welche Art von Antwort generiert es?? Emotionen erfüllen eine adaptive Funktion, manche laden uns aufgrund ihrer energetischen Kraft zum Handeln ein. Identifizieren wir die Orientierung, die die Emotion ihrer eigenen Energie gibt.
• Identifizieren Sie die primäre Emotion. Jede Empfindung, jeder psychische Zustand beginnt mit einer primären Emotion, die im gegenwärtigen Moment erkannt werden kann. Fühle ich mich wütend? Bin ich traurig? Ich bin wütend?
• Emotionen hinter oder kombiniert mit der primären Emotion. Dieser Schritt erfordert zweifellos mehr Tiefe, Feinheit und vor allem Mut. Der grund? Negative Emotionen zu akzeptieren ist nicht einfach. Hinter einer primären Emotion verbirgt sich ein ganzer Knoten aus Knoten, ein ganzer Irrgarten aus dunklen Ecken, den man wissen muss, um zu beleuchten, zu erkennen und zu definieren. Nach der Trauer gibt es manchmal Frustration, Ärger und Enttäuschung. Manchmal, nach meinem Ärger, ist der Dämon ein anhaltender Schmerz für etwas, das nicht erreicht wurde, etwas, das verloren oder nicht gelöst wurde.

Zum Abschluss Wenn wir uns als wirklich kompetente Menschen in diesen Strategien formen und erheben, können wir direkt und positiv auf unser Wohlbefinden zurückgreifen. Lemotional bewusst ist der Taktstock, um ein glücklicheres Leben zu organisieren, der Kompass, der uns in einen zufriedenstellenderen Norden führt, wo wir uns selbst besser kennen und unsere Realität besser kontrollieren können.

Lassen Sie uns es in die Praxis umsetzen.

Biblische Hinweise

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Stegge, H. und Meerum Terwogt, M. (2007). Bewusstsein und Regulierung von Emotionen in typischer und nicht typischer Entwicklung. In J. J. Gross (Hrsg.), Handbook of Emotions Regulation (S. 269-286). New York: Guilford Press.

Lambie, J.A. und Marcel, A.J. (2002). Bewusstsein und die Vielfalt der emotionalen Erfahrung: Ein Rahmenwerk. Psychological Review, 109, 219-259.