Kennen Sie die besten Übungen und Aktivitäten, um an Emotionen zu arbeiten

Emotionen haben eine grundlegende Bedeutung für die Entwicklung menschlicher Erfahrungen. Sie sind unsere Ausdrucksform und manchmal wichtiger als Worte. Wenn die Wörter nicht von angemessenen Emotionen begleitet werden, glauben sie kaum. Normalerweise, wenn wir etwas mit Emotionen ausdrücken, verwenden wir Gesten, Bilder, verbale Metaphern und Sprachtöne, um besser mit anderen Menschen zu kommunizieren. Sie helfen uns, viel mehr als nur Worte zu verstehen und auszudrücken, wenn Emotionen mit diesen Wörtern übereinstimmen. Deshalb ist es so wichtig, an Emotionen zu arbeiten.

Das biologische Design, das unser emotionales Spektrum bestimmt, ist seit mehr als fünfzigtausend Generationen in uns präsent und hat erfolgreich zu unserem Überleben als Spezies beigetragen. Daher müssen wir an diesem Aspekt arbeiten, da dieses biologische Design in vielen Fällen mit der aktuellen Realität überholt ist.

Jeder von uns verfügt über automatische Reaktionsprogramme oder eine Reihe von biologischen Prädispositionen zum Handeln. Unsere Lebenserfahrungen werden jedoch unsere Reaktionen auf emotionale Reize beeinflussen. Und das ist es, was wir tun müssen, um unser emotionales Gleichgewicht zu verbessern.

Wenn wir sorgfältig über die Transzendenz unserer Gefühle nachdenken, werden wir schnell erkennen, dass es viele Gelegenheiten gibt, bei denen diese einen entscheidenden Einfluss auf unser Leben haben, selbst wenn wir es nicht erkennen. Es ist wichtig zu erkennen, wie unsere Stimmung unser Verhalten beeinflusst, Was sind unsere Fähigkeiten und was sind unsere Schwachpunkte? Wir sind vielleicht überrascht, wie wenig wir uns kennen.

"Weil alles auf der Welt für immer schön ist und jeder Moment seine unbeschreibliche Emotion hat"

-Rafael Lasso de la Vega-

Dominieren uns unsere Emotionen??

Wenn wir emotional intelligent sind, lassen wir uns von den Ereignissen beeinflussen, aber nicht dominieren. Emotionale Selbstkontrolle ermöglicht es uns, unsere Gefühle oder Emotionen zu steuern, damit sie nicht entscheiden.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir uns über unsere Partner, Freunde, Familie und Kollegen ärgern. Jedoch, Wenn wir Sklaven der Gefühle wären, würden wir ständig unverantwortlich oder impulsiv handeln, und dann könnten wir es bereuen. Wenn wir nicht wissen, woher diese Emotionen kommen und warum wir sie erleben, führt dies wahrscheinlich zu einem Zustand der Verwirrung.

Denke, dass uns nichts als menschlich empfindet. So menschlich und so abhängig. Wenn ein mächtiges Gefühl uns überflutet, kann es fast den gesamten Raum unseres Geistes einnehmen und einen Großteil unserer Zeit in Anspruch nehmen. Wenn dieses Gefühl nicht erwünscht ist, gibt es nur einen schnellen Weg, um es zu beseitigen, um es aus dem Kopf zu bekommen: eine andere Emotion, ein anderes stärkeres Gefühl, das mit dem, das wir verbannen wollen, unvereinbar ist.

Die Kontrolle unserer Gefühle besteht nicht so sehr in Siegen oder rationalen Auflagen auch nicht in der Unterdrückung oder Kontrolle der eigenen Gefühle, wie in der Passung oder Kopplung unserer Gefühle und unseres Denkens. Das heißt, im Gleichgewicht zwischen verschiedenen mentalen Prozessen.

Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz wissen, dass das Verwalten und Arbeiten mit Emotionen nicht bedeutet, sie zu unterdrücken. Sie wissen jedoch auch, dass Sie in der Gesellschaft anderer Personen die Art und Weise berücksichtigen müssen, in der sie interpretieren, was wir ausdrücken. Balance ist der Schlüssel bei Interaktionen.

Damit Emotionen uns nicht unter anderen Ideen beherrschen, Es muss klar sein, dass die Bedürfnisse des Menschen weit über das Physiologische hinausgehen, wie Essen oder Trinken, und schließen Sie andere emotionaler Natur ein.

Die Überwachung dieses Aspekts unserer eigenen Psychologie wird es uns ermöglichen, die "Diagnosen" zu verbessern, die wir über mögliche emotionale Konflikte stellen. Deshalb Menschen mit einer hohen emotionalen Intelligenz sind es gewohnt, darüber nachzudenken, was sie fühlen, und mit den in dieser Reflexion getroffenen Schlussfolgerungen übereinzustimmen.

"Wir pflanzen Samen, die in unserem Leben blühen, beseitigen also die von Hass, Gier, Neid und Zweifel."

-Dorothy Day-

Emotionen durch Kunst schaffen

Die Künste begünstigen wie alle nonverbalen Ausdrücke die Erforschung, den Ausdruck und die Kommunikation von Aspekten, von denen wir nichts wissen. Das Arbeiten mit Emotionen durch Kunsttherapie verbessert die Qualität menschlicher Beziehungen, da sie sich auf den emotionalen Faktor konzentriert, wesentlich in jedem Menschen, hilft uns, dunkle Aspekte bewusster zu machen und auf diese Weise die Entwicklung der Person zu erleichtern.

Es ist uns unmöglich, alle Aktivitäten rational oder linear zu kennen und von allen Informationen, die wir um uns herum haben. Wenn wir beispielsweise fahren, konzentriert sich die Primärversorgung auf die zentrale Tätigkeit, der Blick nach vorne und die Kontrolle über das Auto. Gleichzeitig hören wir unbewusst das Motorgeräusch, wechseln die Gänge und denken über Aspekte der Vergangenheit oder Zukunft nach.

Um das bewusste Denken zu vereinfachen, gibt es drei kreative Mechanismen grundlegend für die Organisation von Informationen und Erfahrungen; filtern, verallgemeinern und verzerren. Diese Mechanismen reduzieren Informationen, priorisieren, ausschließen, Entscheidungen treffen und sind die Grundlage für alles Lernen.

Die Mechanismen, die Informationen organisieren, sind die Grundlage für das Verständnis, woher unsere Emotionen kommen. Wenn wir nur die negative Information von allem filtern, was uns passiert, können diese Mechanismen wahrscheinlich dazu führen, dass wir ängstliche Zustände erleben. Wenn wir dagegen stärker filtern und im persönlichen Bereich weniger Verallgemeinerungen vornehmen, wäre es für uns einfacher, gesunde, negative und positive Emotionen zu erleben..

Durch Kunst verbessern wir unsere Fähigkeit zur nonverbalen Kommunikation. Kunst kann uns dabei helfen, Gefühle auszudrücken und zu kommunizieren, Reflexion, Kommunikation und mögliche Verhaltensänderungen zu erleichtern. Kunsttherapie ist eine Art Hilfsmittel, das Kunst als therapeutischen Weg nutzt, um mögliche psychologische Auswirkungen zu verbessern, insbesondere diejenigen, die mit Angst zu tun haben. In diesem Sinne kann Kunst eine gute Möglichkeit sein, sie zu kanalisieren.

Aber zusätzlich zu den therapeutischen Auswirkungen könnte dies haben, Kunsttherapie ist eine Technik der persönlichen Entwicklung, Selbsterkenntnis und emotionalen Ausdrucks. Daher ist es nicht notwendig, eine psychische Störung zu besitzen, sondern lediglich das Bedürfnis zu spüren, sich selbst durch die Kunst zu erforschen und mit Emotionen zu beginnen.

Die Kunsttherapie wird trainiert und gestärkt.

• Bringen Sie schwierige Gefühle zum Sprechen zum Ausdruck und bieten Sie so ein Kommunikationsmittel
• Haben Sie einen verständlicheren verbalen Ausdruck
• Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen

"Emotionale Bildung ist die Fähigkeit, auf fast alles zu hören, ohne die Beherrschung und das Selbstwertgefühl zu verlieren"

-Robert Frost-

Wie können wir unsere emotionale Intelligenz verbessern??

Die Vorstellung von emotionaler Intelligenz lässt darauf schließen, dass sie durch Routinen trainiert werden kann. Wenn emotionale Intelligenz letztendlich ist, unsere Fähigkeit, Emotionen erfolgreich zu managen und zu bearbeiten, und wir machen die Art und Weise, in der diese Emotionen erscheinen, unterschiedlich, und wir werden auch die Herausforderung, mit der sie konfrontiert sind, in etwas anderes verwandeln.

Im Gegensatz zum IQ, der im Leben fast gleich bleibt, Emotionale Intelligenz kann im Laufe der Zeit entwickelt und verfeinert werden. Wir können und müssen lernen, unsere emotionale Intelligenz durch die von der Psychologie angebotenen Techniken zu entwickeln.

Das Arbeiten mit Emotionen ist keine einfache Aufgabe. Auch wenn es sich um eine komplizierte Aufgabe handelt, ist dies nicht unmöglich. Um unsere emotionale Intelligenz zu verbessern und die Emotionen zu bearbeiten, müssen wir bereit sein, alle Arten von Emotionen zu erleben, ohne irgendwelche zu unterdrücken. Wenn wir unsere Gefühle ignorieren oder unterdrücken, werden wir wichtige Informationen ignorieren, die einen großen Einfluss auf unser Denken und Verhalten haben.

Techniken zur Entwicklung und Verbesserung der emotionalen Intelligenz:

• Beobachten Sie unsere emotionalen Reaktionen während des Tages. Es ist leicht, die Gefühle des Alltags zu verschieben, aber Sie sollten sich die Zeit nehmen, um zu erkennen, welche Erfahrungen Sie aufgrund Ihrer Erfahrungen machen, um die emotionale Intelligenz zu verbessern.
• Achte auf deinen Körper. Anstatt das zu ignorieren körperliche Manifestationen Ihrer Gefühle, hören Sie ihnen zu. Unser Geist und Körper sind keine getrennten Einheiten, sondern beeinflussen sich auf einer sehr tiefen Ebene. Sie können Ihre emotionale Intelligenz steigern, indem Sie lernen, die Signale Ihres Körpers zu interpretieren, die auf die Art von Emotionen hinweisen, die Sie empfinden.
• Vermeiden Sie, Ihre eigenen Gefühle zu beurteilen. Alle unsere Emotionen sind gültig, auch negative. Wenn wir unsere Emotionen beurteilen, behindern wir unsere Fähigkeit, uns vollständig zu fühlen, wodurch es uns schwieriger wird, unsere Emotionen positiv zu nutzen.. Alle unsere Emotionen sind neue nützliche Informationen, die mit einem Ereignis in Ihrer persönlichen Welt verbunden sind. Ohne diese Informationen hätten wir keine Ahnung, wie wir richtig reagieren sollen.

• Offen und angenehm zu sein, geht Hand in Hand mit emotionaler Intelligenz. Ein geschlossener Geist ist normalerweise ein Indikator für eine niedrigere emotionale Intelligenz. Wenn Sie durch Verständnis und innere Reflexion aufgeschlossen sind, ist es einfacher, Konflikten gelassen und selbstbewusst zu begegnen.
• Beobachten Sie die Auswirkungen, die Sie auf andere haben. Um die emotionale Intelligenz zu steigern, ist das Verstehen der Emotionen der anderen die Hälfte des Weges. Wir müssen auch die Auswirkungen verstehen, die wir auf andere haben.
•  Reduzieren Sie Stress, indem Sie unsere emotionale Intelligenz erhöhen. Stress ist ein weit gefasster Begriff, der sich auf die Angst bezieht, die Sie aufgrund einer Vielzahl von Emotionen verspüren. Es gibt eine Vielzahl von Ursachen, die Stress auslösen, wodurch jedes tägliche Problem viel schwieriger wird, als es tatsächlich ist. Wenn wir sehr gestresst sind, wird es uns schwer fallen, uns so zu verhalten, wie wir es gerne hätten.
• Empathie. Ein aktiver Zuhörer zu sein und dem, was andere sagen, große Aufmerksamkeit zu schenken, wird uns dabei helfen, ihre Gefühle besser zu verstehen. Wenn wir diese Informationen nutzen können, um Entscheidungen zu treffen und unsere Beziehungen zu verbessern, wird dies ein eindeutiges Zeichen dafür sein, dass sich unsere emotionale Intelligenz in guter Gesundheit befindet.

Emotionale Intelligenz beinhaltet mehr als nur das Steuern von Gefühlen und Arbeitsemotionen. Es beinhaltet auch die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren.

"Meine Freunde sind die Helden eines Lebens, süße Gefühle, die die grausame Realität umsetzen"

-Miguel Abuelo-

Literaturhinweise

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Emotionale Intelligenz: Die Wichtigkeit der täglichen Anwendung Emotionale Intelligenz ist viel mehr als eine Reihe von Ansätzen und Strategien, mit denen: wir sprechen davon, ein authentisches emotionales Bewusstsein zu erlangen. Lesen Sie mehr