Entspannungsübungen für Kinder

Spielen ist Teil der ganzheitlichen Entwicklung des Kindes. Die Kleinen müssen rennen, springen, tanzen, sich bewegen und bewegen. Manchmal müssen sie sich entspannen und ruhiger sein. Wir schlagen eine Reihe von Entspannungsübungen für Kinder vor, die zweifellos Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zugute kommen.

Durch diese Techniken können Sie Ihre Angstzustände, Stress, Schlaflosigkeit reduzieren und ihre Emotionen und Verhaltensweisen besser steuern. Darüber hinaus verbessern sie Ihre Stimmung. Das Beste ist, dass das Erreichen dieses Ruhezustands nicht langweilig sein muss, sondern durch die Verbindung der beiden Bereiche erreicht werden kann. Willkommen zur spielerischen Entspannung.

Entspannungsübungen für Kinder helfen, Angstzustände und Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

Methoden von Jacobson und Schultz

Die von Jacobson ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden auf der ganzen Welt. Es basiert auf der Kontraktion und anschließenden Entspannung verschiedener Muskeln oder Muskelgruppen.

Einfach auf dem Boden liegend, können wir dem Kind sagen, welche Teile des Körpers sich sekundenlang anspannen müssen. Und dann entspann dich. So, Das Kind wird eine progressive Erleichterung bemerken das wird sich im ganzen Körper ausbreiten. Wir können mit einzelnen Muskelgruppen wie der Hand oder dem Hals beginnen. Erhöhen Sie dann die Schwierigkeit, während Sie üben.

Die autogene Methode von Schultz ist eine der Entspannungsübungen für Kinder, die ab etwa 6 Jahren angewendet werden kann. Die Technik ist in zwei Ebenen unterteilt: die untere und die obere und basiert auf den Empfindungen von Schwere und Wärme.

Auf dem Boden liegend, wird das Kind gebeten Konzentrieren Sie sich auf die Körperbereiche, die Sie schwerer fühlen (Beine oder Arme) und halten mehr Temperatur. Wenn Sie aufhören, sie auf diese Weise zu schätzen und zu bedenken, dass sie frei von Anspannung und Ladung sind, können wir dies mit anderen Körperteilen des Oberkörpers tun. Schrittweise entspannen wir also alle Muskeln.

Um die Einhaltung der Anweisungen zu erleichtern, können wir Sie dazu bringen, zu denken, dass es am Anfang wie ein Roboter ist. Daher muss es sich wie ein Stock bewegen und nur durch starre Bewegungen. Dann wird er zur Entspannung zu einer Stoffpuppe, in der sein Körper weich ist und keine Muskelspannung hat.

Das Spiel von Rejoue

Das Rejoue-Spiel ist eines der lustigsten. Auf Französisch rejoue bedeutet zu wiederholen, also lassen Sie es uns in die Praxis umsetzen!

Diese Methode schlägt das Wesen von vor Das Leben besteht aus Paaren von Gegensätzen. So finden wir Kälte, Tag-Nacht, Auf-Ab, Schwarz-Weiß, Aktivitätsruhe ... Daher bringt diese Technik Entspannungsübungen für Kinder zusammen, die auf diesen Paaren basieren.

Dafür, Das Rollen wird häufig verwendet, um die Bewegung eines Schaukelstuhls nachzuahmen. Somit startet das Kind fast alle Muskelgruppen, um den Vorwärts-, Rückwärts- und Seitwärtsschwung zu bewirken. Diese Dualität tritt auf, wenn das Kind einerseits einige Teile seines Körpers anspannen muss, andererseits aber andere von dieser Spannung befreien muss. Nur diese Nachlässigkeit ermöglicht es Ihnen, das Balancieren gut durchzuführen.

Ein anderes Spiel dehnt sich aus. Die Kinder lernen, zwischen dem Gefühl zu unterscheiden, das Dehnen und Entspannen beinhaltet. Zum Beispiel werden Sie aufgefordert, Ihre Arme zu öffnen und sie so weit wie möglich nach allen Seiten zu strecken. Sie müssen diese Position einige Sekunden beibehalten. Dann werden sie aufgefordert, sie sanft zu entspannen. Wird mehrmals kribbeln.

Peer-Aktivitäten

Manchmal laufen Kinder umeinander und es ist schwierig, sie zu beruhigen. Und viel komplizierter ist, dass sie nach diesen aufregenden Momenten die Konzentration aufrechterhalten können. Deshalb, Duster-Aktivitäten können in diesen Fällen ein guter Verbündeter sein.

Die Ausführung ist sehr einfach. Sie besteht darin, entspannende Musik im Hintergrund zu spielen und das Klassenzimmer in Paare zu teilen. Eines der Mitglieder desselben fällt in den Boden, während das andere es mit einem Stift den Körper zum Klang der Musik streichelt. Und dann ändern sie die Position.

Ähnlich ist dies das Softballspiel, das auch paarweise gespielt wird. Ein Kind liegt mit geschlossenen Augen auf dem Boden. Und zum anderen, zum Rhythmus der Musik, den Körper seines Partners mit einem kleinen Ball massieren. Als ob ich mich einseifen würde.

Schöne Bilder anzeigen

Wenn es eine Fertigkeit gibt, in der Kinder wirklich privilegiert sind, dann ist es Phantasie. Sie sind so frei und unschuldig, dass wir uns fast jede Lizenz leisten können, um sie zu entspannen. In diesem Sinne, Ein guter Weg, um Frieden zu erreichen, ist die Visualisierung.

Dazu müssen sie auf dem Boden liegen und sich für einige Minuten auf ihre Atmung konzentrieren. Als nächstes werden sie gebeten, sich auf das zu konzentrieren, was wir ihnen laut sagen. Wir bitten Sie, sich ein großes grünes Feld vorzustellen. eine wiese ruhig und stille mit perfekt geschnittenem gras. Wir sagen ihnen, sie sollen fühlen wie dieses Feld riecht, wie die Vögel singen oder die Textur der Blumen.

Die Visualisierung von Bildern kann mehrere Anwendungen haben und mit Landschaften von Strand, Berg oder Gerüchen versioniert werden. Wie wir sehen, sind die Möglichkeiten so groß wie die Vorstellungskraft. Das Hauptziel ist es, dass Kinder Spaß beim Entspannen haben.

Ich meine, dass sie es tun, ohne das Gefühl zu haben, dass es eine Verpflichtung ist. Dafür ist es praktisch, dass ältere Menschen dasselbe tun wie sie. Denken Sie daran, dass Nachahmung die wichtigste Lernquelle für Kinder ist. Daher sind diese Entspannungsübungen für Kinder auch für Erwachsene, da es immer gut ist, Unschuld zu bewahren!

"SOLO RESPIRA", ein wunderschöner Kurzfilm, der Kindern und Erwachsenen hilft, mit ihren Emotionen umzugehen. Dieser Kurzfilm fördert die Emotionalität als primäres Mittel, um unsere Art, unsere Emotionen zu erleben, zu verändern. Lesen Sie mehr